Hyvä ja kattava aamiainen on painonpudottajan paras ystävä. Aamulla tulisi nauttia kuituja, proteiineja ja hedelmää, jotta saat hyvän startin päivääsi. Nämä kauraletut ovat parempi vaihtoehto pelkälle puurolle, joka on usein proteiiniköyhä aamiainen. Lettuihin tulee kaurahiutaleiden lisäksi kananmunaa, josta saat proteiinia ja rasvoja, jotka pitävät sinut kylläisenä pitempään. Päälle voit laittaa marjoja, hedelmiä tai sokeritonta hedelmäsosetta. Nämä letut ovat terveellisiä, herkullisia ja pitävät nälän poissa pitkään.

Tarvitset:

  • 3 rkl kaurahiutaleita
  • 50 ml maitoa
  • 1 kananmuna
  • tilkka öljyä pannulle
  • Päälle: hedelmiä, marjoja tai hedelmäsosetta

Tee näin:

  1. Lisää kaurahiutaleet tehosekoittimeen ja surauta jauhoiksi.
  2. Sekoita jauhoihin muna ja maito.
  3. Paista kuumalla pannulla tilkassa öljyä kullanruskeaksi molemmin puolin.
  4. Laita päälle haluamasi täytteet!

Katso ohje videolta täältä!

Lähde: Youtube / Schnelle Rezepte

Kuva Daniel Dan outsideclick Pixabaystä

Aiheet Aamiainen Artikkeli laihduttajan aamiainen Laihdutus Reseptit terveelliset letut