Urheilun jälkeen on tärkeää syödä jotain proteiinipitoista.
Oheisella Elle Fowlerin videolla näytetään muutama helppo ja nopea proteiinipitoinen välipalaidea.
Kaneli-jogurttiomenadippi (kohta 0:16)
Tarveaineet
- vähärasvaista kreikkalaista jogurttia
- makeutusainetta (sokeri tai esim. Stevia)
- kanelia
- omena
Ohje
- Sekoita jogurtti, makeutusaine ja kaneli kulhossa.
- Viipaloi omena ja ei muuta kuin dippailemaan!
Kreikkalaisessa jogurtissa on paljon proteiinia. Kaneli puolestaan stimuloi aineenvaihduntaa.
Maapähkinävoi-banaanivohvelit (kohta 1:00)
Tarveaineet
- Vohvelia
- puolikas banaani
- maapähkinävoita
Ohje
- Voitele vohveli maapähkinävoilla ja pilko banaani vohvelin päälle
- Herkuttele!
Tonnikalahapankorput guacamoledipin kera (kohta 1:41)
Tarveaineet
- tonnikalaa
- vähärasvaista majoneesia
- maustesuolaa
- sitruunapippuria
- hapankorppuja
- tuorejuustoa
- tomaattia
Ohje
- Sekoita tonnikala, majoneesi, maustesuola ja sitruunapippuri kulhossa
- Voitele korppu tuorejuustolla ja tonnikalaseoksella
- Lisää päälle kevyesti suolattuja tomaattiviipaleita
Guacamoledippi:
- Muussaa puolikas avokado ja kostuta limetin mehulla.
- Lisää valkosipulijauhetta ja ripaus suolaa.
- Dippaile guacamoleen tonnikalakorppuja ja tortillasipsejä
Lähde: Elle Fowler
Katso myös:
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle