Nopeita välipalaideoita urheilusuorituksesta palautumiseen
Urheilun jälkeen on tärkeää syödä jotain proteiinipitoista.
Oheisella Elle Fowlerin videolla näytetään muutama helppo ja nopea proteiinipitoinen välipalaidea.Kaneli-jogurttiomenadippi (kohta 0:16)
Tarveaineet- vähärasvaista kreikkalaista jogurttia
- makeutusainetta (sokeri tai esim. Stevia)
- kanelia
- omena
- Sekoita jogurtti, makeutusaine ja kaneli kulhossa.
- Viipaloi omena ja ei muuta kuin dippailemaan!
Maapähkinävoi-banaanivohvelit (kohta 1:00)
Tarveaineet- Vohvelia
- puolikas banaani
- maapähkinävoita
- Voitele vohveli maapähkinävoilla ja pilko banaani vohvelin päälle
- Herkuttele!
Tonnikalahapankorput guacamoledipin kera (kohta 1:41)
Tarveaineet- tonnikalaa
- vähärasvaista majoneesia
- maustesuolaa
- sitruunapippuria
- hapankorppuja
- tuorejuustoa
- tomaattia
- Sekoita tonnikala, majoneesi, maustesuola ja sitruunapippuri kulhossa
- Voitele korppu tuorejuustolla ja tonnikalaseoksella
- Lisää päälle kevyesti suolattuja tomaattiviipaleita
- Muussaa puolikas avokado ja kostuta limetin mehulla.
- Lisää valkosipulijauhetta ja ripaus suolaa.
- Dippaile guacamoleen tonnikalakorppuja ja tortillasipsejä
Lähde: Elle Fowler
Katso myös:
LUE MYÖS:
- Onko tässä maailman paras suklaakakku? – Mehukas, täyteläinen ja helppo tehdä
- Kanapullat ovat hyviä, mutta odotas kun pyöräytät ne lopuksi tässä kastikkeessa.
- 4 herkullista leivonnaista ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Kokeile näitä terveellisiä herkkuja
- Korvapuustifocaccia on laiskan leipurin unelma – ei vaivaamista, mutta älyttömän pehmeä lopputulos
- Muistatko kotitaloustunnin kauralastut? Näin niistä tulee paljon herkullisempia
- Älä heitä perunoita pois heti, jos niihin ilmestyy ituja
- Yritätkö välttää vaahtoa olutta kaataessa? Teet juuri päinvastoin kuin kannattaisi
- Kääri Fazerina-suklaata lehtitaikinaan – Tätä herkkua et halua missata!
- Maistuisiko makoisa aamiainen ilman lisättyä sokeria? – Omena-vanilja-kauraletut
- Mummo teki omenahillon aina aivan sileäksi – juuri tällaisena minäkin siitä tykkään
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
- Syksyinen aurinkopuuro syntyy kirpeästä marjasta – lopputulos on ihanan kuohkea
- Oletko maistanut köyhän miehen lakkahilloa? Näin se tehdään
