Nopeita välipalaideoita urheilusuorituksesta palautumiseen
Urheilun jälkeen on tärkeää syödä jotain proteiinipitoista.
Oheisella Elle Fowlerin videolla näytetään muutama helppo ja nopea proteiinipitoinen välipalaidea.Kaneli-jogurttiomenadippi (kohta 0:16)
Tarveaineet- vähärasvaista kreikkalaista jogurttia
- makeutusainetta (sokeri tai esim. Stevia)
- kanelia
- omena
- Sekoita jogurtti, makeutusaine ja kaneli kulhossa.
- Viipaloi omena ja ei muuta kuin dippailemaan!
Maapähkinävoi-banaanivohvelit (kohta 1:00)
Tarveaineet- Vohvelia
- puolikas banaani
- maapähkinävoita
- Voitele vohveli maapähkinävoilla ja pilko banaani vohvelin päälle
- Herkuttele!
Tonnikalahapankorput guacamoledipin kera (kohta 1:41)
Tarveaineet- tonnikalaa
- vähärasvaista majoneesia
- maustesuolaa
- sitruunapippuria
- hapankorppuja
- tuorejuustoa
- tomaattia
- Sekoita tonnikala, majoneesi, maustesuola ja sitruunapippuri kulhossa
- Voitele korppu tuorejuustolla ja tonnikalaseoksella
- Lisää päälle kevyesti suolattuja tomaattiviipaleita
- Muussaa puolikas avokado ja kostuta limetin mehulla.
- Lisää valkosipulijauhetta ja ripaus suolaa.
- Dippaile guacamoleen tonnikalakorppuja ja tortillasipsejä
Lähde: Elle Fowler
Katso myös:
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kolme maukasta ideaa karjalanpiirakoiden päälle – juhlista piirakkapäivää herkutellen
- Punaviinit läikkyvät helposti varsinkin pikkujouluissa – näin pääset tahroista eroon
- Syksyn flunssa-aalto kaataa nyt monet – nämä 14 ruokaa auttavat kehoa taistelemaan vastaan
- Vanhan ajan puolukka-porkkanapiirakka hurmaa mehevyydellään – täydellinen syysherkku
- Ällöttääkö ajatus julkisesta vessasta? Tämä tieto voi muuttaa mielesi
- Sateinen syksy melkein pilasi valkoiset kenkäni – tämä seos palautti alkuperäisen värin hetkessä
- Tee ravintorikkaat leivät avokadosta ja täytä ne tonnikalalla – Terveellistä ja hyvää
- Taivaalliset uuniperunat: Helpoista raaka-aineista syntyy mehukas kokonaisuus
- Paras suppilovahveroresepti syksyyn – kokeile tätä kermaista klassikkoa
- Testasin vanhaa kotikonstia – kurkkukipu helpotti jo yhdellä tipalla
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Puolukan terveyshyödyt ovat vertaansa vailla – Lue miksi puolukkaa kannattaa syödä
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu
