Nopeita välipalaideoita urheilusuorituksesta palautumiseen
Urheilun jälkeen on tärkeää syödä jotain proteiinipitoista.
Oheisella Elle Fowlerin videolla näytetään muutama helppo ja nopea proteiinipitoinen välipalaidea.Kaneli-jogurttiomenadippi (kohta 0:16)
Tarveaineet- vähärasvaista kreikkalaista jogurttia
- makeutusainetta (sokeri tai esim. Stevia)
- kanelia
- omena
- Sekoita jogurtti, makeutusaine ja kaneli kulhossa.
- Viipaloi omena ja ei muuta kuin dippailemaan!
Maapähkinävoi-banaanivohvelit (kohta 1:00)
Tarveaineet- Vohvelia
- puolikas banaani
- maapähkinävoita
- Voitele vohveli maapähkinävoilla ja pilko banaani vohvelin päälle
- Herkuttele!
Tonnikalahapankorput guacamoledipin kera (kohta 1:41)
Tarveaineet- tonnikalaa
- vähärasvaista majoneesia
- maustesuolaa
- sitruunapippuria
- hapankorppuja
- tuorejuustoa
- tomaattia
- Sekoita tonnikala, majoneesi, maustesuola ja sitruunapippuri kulhossa
- Voitele korppu tuorejuustolla ja tonnikalaseoksella
- Lisää päälle kevyesti suolattuja tomaattiviipaleita
- Muussaa puolikas avokado ja kostuta limetin mehulla.
- Lisää valkosipulijauhetta ja ripaus suolaa.
- Dippaile guacamoleen tonnikalakorppuja ja tortillasipsejä
Lähde: Elle Fowler
Katso myös:
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Jokaisen 90-luvulla eläneen pitäisi tämä herkku tuntea – näin valmistat sen helposti kotona
- Paleletko jatkuvasti, vaikka muut eivät? Selitys voi löytyä näistä
- Perinteinen hernekeitto jättää kylmäksi tämän jälkeen – ihanan täyteläinen ja aromikas
- Oletko kokeillut kolajuomaa ruoanlaitossa? Pulled porkiin se sopii täydellisesti
- Mehevimmät lihapullat valmistuvat uunivuoassa – kastike on niin hyvää, että se lusikoidaan
- Kermainen koskenlaskijan uuniseiti sopii täydellisesti perunamuusin kanssa
- Kaada jauhelihakeiton sekaan tätä valmista mausteseosta – maku on ihan eri luokkaa
- Sekoita purkkihernekeiton joukkoon vehnäjauhoja – näin lasten inhokkiruoka alkoi maistumaan kaikille
- Nämä kaurasämpylät valmistuvat vartissa – helpompaa reseptiä saa etsiä
- Poronkäristyksestä syntyy helppo ja täyteläinen keitto – tätä tekee mieli aina pakkaspäivinä
- Moni pitää kotiaan turhan lämpimänä – tässä on ihannelämpötila
- Kun haluan varman ja helpon arkiruoan, teen tätä uunispagettia
- Kurkku säilyy hyvänä jopa useamman viikon, kun vältät tämän yleisen virheen
- Vanhoille mummon papiljoteille löytyi vihdoin käyttötarkoitus – laitan aina kaksi pyykin sekaan
- Bakerikan laskiaispullat viedään käsistä – näin teet hitin itse kotona
- Toscanalainen lohi saa nyt kilpailijan – sama herkku valmistuu kanasta
- Turhan tavaran hävittäminen on hyvä ajatus, mutta näiden 5 kohdalla kannattaa harkita kahdesti
- Säilytä kahvinporot ja ripottele ne tuhkien päälle – nerokas niksi tulisijan omistajille
- Kaikki osaavat tehdä pannukakun – mutta tätä paistokikkaa moni ei ole hoksannut
- Korvapuustin makuista proteiinipannaria tehtiin meillä uudestaan heti seuraavana päivänä
