Itse ainakin usein syksyllä otan niin sanotusti itseäni niskasta kiinni. Palaan urheiluharrastusten pariin ja haluan keventää ruokavaliotani sekä vähentää turhia kaloreita ja sokeria. Mutta se ei ole aina niin helppoa, kun on koko kesän ajan herkutellut jäätelöillä, kakulla ja makkaralla. Nämä terveelliset mutta ravintorikkaat reseptit auttavat syömään paremmin ja samalla nauttimaan ruoasta. Laihdutuksen ei tarvitse tarkoittaa tylsää ruokavaliota.

Nämä kolme leivonnaista sopivat esimerkiksi aamiaiseksi, välipalaksi tai iltapalaksi. Tai kahvin kanssa nautittavaksi herkuksi iltapäivään.

Resepteissä käytetään mittana noin 2 dl vetoista mukia tai lasia.

Resepti 1: Kaurainen omenapiirakka

  • 1 kuppi kaurahiutaleita
  • 1 lasi maitoa
  • 2 munaa
  • Ripaus suolaa
  • 2 banaania
  • Vaniljaa
  • 2 omenaa
  • Kanelia

Paista 30 minuuttia 180°C

Resepti 2: Terveellisempi toskakakku

  • 100 g kaurahiutaleita
  • 100 g kokonaisia kaurahiutaleita
  • 400 ml lämmintä vettä
  • 2 munaa
  • Ripaus suolaa
  • 1 lusikallinen leivinjauhetta
  • 2 omenaa
  • 50 ml vettä
  • 1 lusikallinen makeutusainetta
  • 1 banaani
  • 80 g rusinoita
  • Voitele vuoka voilla

Paista 50 minuuttia 180°C. Anna jäähtyä täysin ennen kuorruttamista.

Resepti 3: Suolainen leivonnainen

  • 1 kuppi kaurahiutaleita
  • 100 g jogurttia
  • 2 munaa
  • Suolaa
  • Provencen yrttejä
  • Persiljaa
  • 1/2 sipuli
  • 1/2 paprika
  • 100 g mozzarellaa
  • tilkka öljyä paistamiseen

Resepti 4: Hedelmäkakku

  • 1 kuppi kaurahiutaleita
  • 60 g pähkinöitä
  • 2 päärynää
  • 2 munaa
  • Appelsiinin kuorta
  • 50 g mustikoita
  • 50 g kuivattuja aprikooseja
  • 1 tl leivinjauhetta
  • 1/2 tl kanelia
  • Avokadoöljyä

Paista 45 minuuttia 180°C. Anna jäähtyä.

Lue myös:

Sovelsin suosittua kanareseptiä ja sain aikaan mielettömän hyvän keiton
naimakaalikeitto
Lämmityskausi alkaa – takan tuhkat kannattaa säästää, sillä niistä on paljon hyötyä
tuhka
Kinkkukiusaus on tuttuakin tutumpi arkiruoka – näin tehtynä se on aivan omaa luokkaansa
kinkkukiusaus-kebabkiusaus-lohikiusaus
Vanhan ajan tillikeitto on yksinkertainen, mutta maukas arkiruoka
tillikeitto
Puhdista uunisi ekologisesti ilman kemikaaleja – tarvitset 3 raaka-ainetta
uunin pesu
Lapsena tätä herkkua sai vain mummolassa – pelkkä ajatuskin saa veden kielelle
rikkaat-ritarit
Pakastemarjoista syntyy ihana hillo vain muutamassa minuutissa
pakastemarja
Erika Poussa on hionut korvapuustireseptinsä viimeisen päälle – näillä vinkeillä onnistut kotona
korvapuusti
Aloita joulunodotus herkullisella piparkakkuvoilla – sopii täydellisesti riisipuuron päälle
piparkakkuvoi
Yli 100 vuotta sitten jauhelihasta tehtiin melko erilaista ruokaa kuin nykyään
jauhelihan-paistaminen
 
Lataa lisää
Aiheet Artikkeli kaura Reseptit terveelliset reseptit