Treeni

6 tapaa muuttaa läskit lihaksiksi tehokkaammin

Artikkeli, Inspiraatio, Laihdutus, Treeni

Läskit vaihtoon ja lihakset tilalle – näin onnistut! Oletko käynyt salilla, lopettanut pizzansyömisen koko viikoksi ja juossut monen monta lenkkiä, mutta rasva vyötärölläsi ei tunnu siltikään muuttuvan sixpack...

Näin paljon vettä sinun tulisi juoda ennen treeniä ja sen jälkeen

Artikkeli, Laihdutus, Terveys ja hyvinvointi, Treeni, Uutiset

Sports Medicinen tekemän tutkimuksen mukaan vajaa nesteytys voi heikentää kuntoa urheilusuorituksen aikana jopa 10 prosentilla. Vesi on yksi tärkeimmistä asioista urheilijalle ja se auttaa myös laihduttamaan. ...

8 painonpudotukseen liittyvää myyttiä

Artikkeli, Terveys ja hyvinvointi, Treeni, Uutiset

Painonhallintaan liittyy monia uskomuksia, jotka eivät pidä paikkansa. Paljastamme tässä artikkelissa muutamia myyttejä, joihin ei kannata uskoa. 1. Saan vähemmän kaloreita, kun jätän aterioita väliin. Teori...

9 terveysmokaa, jotka pilaavat päiväsi jo ennen lounasta

Artikkeli, Terveys ja hyvinvointi, Treeni, Uutiset

Ethän pilaa päivääsi. Jo ennen lounasta voi mennä totaalisen pieleen, jos et toimi fiksusti. Vältä siis alla lueteltuja keskeisiä terveysmokia, niin päiväsi sujuvat entistä paremmin. 1. Et suunnittele aamuas...

8 ruokaa, jotka kasvattavat lihaksiasi

Artikkeli, Treeni

Lihakset eivät kasva perunalastuilla ja oluella. Tässä kahdeksan ruokaa, jotka kannattaa lisätä ruokavalioon, jos haluaa kasvattaa lihaksiaan. Syö näitä, jos haluat kasvattaa lihasmassaasi: 1. Kananmunat ...

Näillä urheilusuoritteilla pääset eroon syömistäsi roskaruokakaloreista

Laihdutus, Terveys ja hyvinvointi, Treeni, Videot

Kuinka pitkällä askelkyykkyharjoitteella saat poltettua Big Macin kalorit? Entä kuinka pitkään joudut punnertamaan, jotta syömäsi burriton kalorit on poltettu? Nämä ja muut kalorifaktat näet oheiselta BuzzF...

5 tapaa, jolla alkoholi vaikuttaa kehoon lihastreenin jälkeen

Alkoholi, Artikkeli, Treeni, Uutiset

Alkoholi ja kuntoilu eivät sovi yhteen. Nämä viisi asiaa tapahtuvat kehollesi kun treenaat kostean illan jälkeen. 5 tapaa, jolla alkoholi vaikuttaa kehoon lihastreenin jälkeen: 1. Lihasten kasvu heikkenee ...

Tämä dieetti pudottaa painoa jopa 6 kg viidessä päivässä: tarvitset vain nämä todella edulliset raaka-aineet

Artikkeli, Hiilihydraatit, Laihdutus, Ruokailu, Terveys ja hyvinvointi, Treeni, Tutkimus, Uutiset, Vinkit

Kokeile tätä, jos haluat pudottaa painoa terveellisen ja ruokavalion avulla. Hyvä ruokavalio on terveen ja pitkän elämän perusta. Ylipainoisella, huonokuntoisella ja epäterveellisesti syövällä henkilöllä on hu...

Nainen paljastaa salaisuuden, jonka avulla hän pudotti vuodessa 32 kiloa painoa

Artikkeli, Hiilihydraatit, Laihdutus, Ruokailu, Terveys ja hyvinvointi, Treeni, Vinkit

Inspiroiva painonpudotustarina on motivoinut tuhansia internet-käyttäjiä. Reddit -käyttäjä "EdmontonAB83" paljasti, kuinka hän pudotti vuodessa 32 kilogrammaa painoa. Aloittaessaan nainen painoi 95 kilogrammaa...

Sallitko itsellesi herkkunautinnon urheilusuorituksen jälkeen? Ei kannattaisi

Artikkeli, Treeni, Uutiset

Onko tapanasi palkita itsesi vähemmän terveellisillä herkuilla urheilusuorituksen päätteeksi? Tällainen tapa on varsin yleinen, mutta se ei kannata. 1. Kalorien arviointivirheet Ihmisillä on tapana yliarvioi...

Näitä tunnetut urheilijat syövät ennen suoritustaan

Treeni, Videot

Mitä Serena Williams syö ennen tennismatsiaan? Entä Michael Phelps ennen uintisuoritustaan? BuzzFeed selvitti urheilijoiden suoritusta edeltävät ateriat, ja tulos näkyy oheisella videolla. Mitä sinä syöt en...

Näin olut vaikuttaa lihaksiisi treenin jälkeen

Artikkeli, Treeni, Uutiset

Urheilijatkin sortuvat joskus muutamaan huurteiseen, ja se on ihan ok. Moni kuitenkin huomaa että kostean viikonlopun jälkeinen maanantaitreeni ei tunnu sujuvan ihan samanlaisella tempolla kuin yleensä. Syy pi...

9 täydellistä ruokaa ennen treeniä, treenin aikana ja treenin jälkeen

Artikkeli, Treeni, Uutiset, Vinkit

Sillä on merkitystä mitä syöt ennen, jälkeen ja treenin aikana. Tässä muutama hyvä ruokavaihtoehto. Ennen treeniä: Bataatti Bataatti on perunaa terveellisempi - ja monen mielestä maukkaampi - vaihtoehto hii...

Näin ravintoterapeutit hoitavat omat ”detox-kuurinsa” – 2 askelta

Artikkeli, Laihdutus, Terveys ja hyvinvointi, Treeni

Kehoa puhdistavia "detox-kuureja" löytyy jos jonkinlaisia. Kaupoissa myytäviä detox-kuureja on kritisoitu mm. vaikeasti todistettavien ja värikkäiden terveysväittämiensä vuoksi. Ne vaikuttavat monien silmissä ...

5 yllättävää syytä juoda kahvia ennen urheilusuoritusta

Artikkeli, Kahvi, Treeni

Kahvi sopii moneen menoon. Yksi niistä on valmistautuminen urheilusuoritukseen. Kahvilla on todettu monenlaisia terveysvaikutuksia. Tutkimusten mukaan kahvinjuonti auttaa myös painonpudottamisessa, etenkin jos...

Pudota painoasi ja valmista drinkki kahdesta raaka-aineesta, jotka luultavasti löytyvät jo keittiöstäsi!

Artikkeli, Diy, Juomat, Reseptit, Terveys ja hyvinvointi, Treeni, Videot, Vinkit

Tässä on drinkki, joka auttaa sinua painonpudotuksessa! Me kaikki etsimme keinoja, joilla painonpudotus helpottuisi mahdollisimman pienellä työllä. Tämä juoma tehostaa aineenvaihduntaa ja säätelee verensokeria...

Näitä kannattaa syödä ennen liikuntasuoritusta ja sen jälkeen

Artikkeli, Reseptit, Ruokavaliot, Treeni, Uutiset

Kehon ravintoainetarpeet ovat erilaisia ennen ja jälkeen liikuntasuorituksen. Maratonjuoksijat ja muut fyysisesti rankkojen lajien harrastajat tietävät tämän, ja tankkaavat erilailla ennen suoritusta ja sen jä...

8 merkkiä, jotka kertovat että saatat kärsiä raudanpuutteesta

Artikkeli, Terveys ja hyvinvointi, Treeni, Vinkit

Raudanpuutos on melko yleinen vaiva, jota esiintyy erityisesti fyysisesti aktiivisilla naisilla. Tässä kahdeksan merkkiä joista tunnistat mahdollisen raudanpuutostilan. 1. Väsymys Vaivaako jatkuva väsymys? K...

Asiantuntija vastaa: ”tuhoaako alkoholi liikunnan ja urheilun hyötyvaikutukset?”

Alkoholi, Artikkeli, Terveys ja hyvinvointi, Treeni, Tutkimus, Uutiset, Vinkit

Asiantuntija kertoo alkoholin haitta- ja hyötyvaikutukset. Lue alta asiantuntijan tiivistys alkoholinkäyttöön liittyvistä haitta- ja hyötyvaikutuksista: Urheilijoiden alkoholin vastainen asenne on usein peräi...

Nopeita välipalaideoita urheilusuorituksesta palautumiseen

Alkupalat ja naposteltavat, Reseptit, Ruokavaliot, Treeni, Videot

Urheilun jälkeen on tärkeää syödä jotain proteiinipitoista. Oheisella Elle Fowlerin videolla näytetään muutama helppo ja nopea proteiinipitoinen välipalaidea. Kaneli-jogurttiomenadippi (kohta 0:16) Tarveaine...