9 terveysmokaa, jotka pilaavat päiväsi jo ennen lounasta
Ethän pilaa päivääsi.
Jo ennen lounasta voi mennä totaalisen pieleen, jos et toimi fiksusti. Vältä siis alla lueteltuja keskeisiä terveysmokia, niin päiväsi sujuvat entistä paremmin.
1. Et suunnittele aamuasi
Aamuisin on usein kiire ja asiat olisi hieman unisena mukava hoitaa kuitenkin suhteellisen rauhassa. Järjestä vaatteesi, meikkisi ja ruoat valmiiksi aamua varten, jolloin säästät aikaa ja hermojasi.
2. Käytät liian tehokkaita pimennysverhoja
Pimennysverhot ovat ihana asia iltaisin, mutta aamuisin ne voivat vaikuttaa negatiivisesti heräämiseesi. On huomattavasti helpompi nousta ylös sängystä, kun näkee auringonpaisteen, eikä ole aivan säkkipimeässä.
3. Et nesteytyä kehoasi
Aamulla herätessä on tärkeää juoda edes lasillinen vettä. Yön aikana kehostasi haihtuu nestettä ja aamuisin kroppasi kaipaa hieman virkistystä. Vesi herättää kehosi yllättävän hyvin, jonka jälkeen voit nauttia aamupalaa ja juoda myös kahvia.
4.Treenaat heti herättyäsi
Ennen salille tai lenkille lähtemistä olisi tärkeää syödä aamupalaa. Treenaaminen tyhjällä vatsalla polttaa kylläkin tehokkaammin rasvaa, mutta se voi aiheuttaa myös koko päivän kestävän pahanolon, kun verensokeri on laskenut liian alas.
5. Et nauti tasapainoista aamupalaa
Moni syö aamuisin mitä sattuun tai ei ollenkaan. Pelkkien hiilihydraattien nauttiminen voi virkistää aluksi, mutta muutaman tunnin päästä väsymys iskee. On tärkeä syödä aamiasita, joka sisältää proteiineja, kuituja, vitamiineja ja sopivasti myös hiilareita.
6. Et venyttele
Aamuvenyttely saa veren kiertämään koko kehossasi. Lisäksi se ehkäisee niskakipuja ja päänsärkyä. Venyttely parantaa myös ryhtiäsi.
7. Syöt liikaa sokeria
Stressi ja väsymys aiheuttavat sen, että kehosi viestittää tarvitsevansa sokeria. Tämän vuoksi sinun saattaa tehdä mieli herkkuja, mitkä väsyttävät entisestään. Ota töihin terveellisiä välipaloja, esimerkiksi hedelmiä, mitkä tyydyttävät makeanhimon ja ovat myös terveellisiä.
8. Kyyryssä istuminen
Kyyryssä istuminen voi johtaa siihen, että aivosi eivät saa tarpeeksi happea. Kyyryssä istuminen aiheuttaa myös niskakipuja ja päänsärkyä, joka hankaloittaa keskittymistä. Kiinnitä siis huomiota ryhtiisi, sillä tulet kiittämään itseäsi myös vanhemmalla iällä.
9. Et kuuntele kehoasi
Ota hetki aikaa itsellesi aamuisi, kun olet herännyt. Hengitä syvään, rentoudu ja tee pakollisten askareiden lisäksi asioita, joita kehosi tarvitsee tai haluaa.
Lähde: Bustle.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Näin liiallinen suolan saanti vaikuttaa kehoomme – Suuri osa suomalaisista syö liikaa suolaa
- Täysin uusi syy harrastaa kävelyä – Voi lievittää yksinäisyyttä
- Turhaan pelätty herkku – Kuusi hyvää syytä nauttia suklaasta
- Asiantuntija vastaa: pilaako alkoholi liikunnan ja urheilun hyötyvaikutukset?
- Leikkaa perunat siivuiksi ja erottele tärkkelys: kaada sekaan tonic water ja yliluonnollinen taikina on valmis!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää