Fitness-tähden ohjeet litteämpään vatsaan – ”kaikki kiinni yhdestä asiasta”
Suurin pudottaja ohjelmasta tuttu kuntovalmentaja Jillian Michaels jakaa useasti sosiaalisessa mediassaan vinkkejä siitä miten parantaisi elämäntapojaan terveellisempään suuntaan.
Michaels oli huomannut, että videot joissa käsitellään vatsan seutua ovat nousseet ylivoimaisesti suosituimmiksi. Siksi hän päättikin tehdä taas lomien jälkeen tästä aiheesta uuden videon.
Hän aloittaa kertomalla, että täytyy kiinnittää huomiota samaan aikaan ruokavalioon sekä liikuntaan. Muhkeimmatkaan vatsalihakset eivät erotu jos niiden päällä on rasvaa. Joten jos tavoitteesi on saada näyttävät vatsalihakset sinun tulisi oikeanlaisella ruokavaliolla pudottaa rasvaprosenttiasi. Liikunnan harrastaminen ja vatsalihasten treenaaminen on toki myös tärkeää, mutta pienen rasvaprosentin ollessa tavoite ruokavalio on avainasemassa.
Michaels myös kertoo että alkoholin pois jättäminen on erityisen tärkeää. Alkoholi kerää paljon nestettä elimistöön, minkä vuoksi vatsalihakset eivät näy. Alkoholi myös hidastaa laihtumista, koska se sisältää erittäin paljon energiaa ja saa aineenvaihdunnan sekaisin.
Myös suolan saantia tulisi tarkkailla jos tavoitteena on näkyvät vatsalihakset. Liika suolan saanti kerää paljon nestettä elimistöön.
Jaa vinkit eteenpäin!
LUE MYÖS:
🎁 Huipputarjous jatkuu: 10 euron kierrätysvapaa megakierros Reactoonz-peliin – vain 1 eurolla!
- Peli: Reactoonz
- Vain uusille asiakkaille!
- Nukkuma-asennolla on yllättävän paljon vaikutusta terveyteen — tee näin ja kehosi on kiittää
- Miten kantarellit säilötään ja kuinka pitkään ne säilyvät hyvinä?
- 8 syytä syödä enemmän marjoja – apua moniin vaivoihin
- Tarkista aamupalasi: nämä 7 tuttua ruokaa eivät ole niin hyvä valinta kuin luulisi
- Spagettikauhan reikä ei ole vain veden valuttamista varten – tiesitkö tästä näppärästä tarkoituksesta?
- Mehevä loppukesän marja sopii erinomaisesti sillin kanssa – tätä yhdistelmää kannattaa kokeilla
- Se ainoa ja oikea läskisoosi – ”nyt herahti vesi kielelle”
- Tämä mummolastakin tuttu herkku oli jo unohtua – onneksi anoppi tarjosi sitä jälkiruoaksi
- Kinder Bueno -faneille täydellinen herkku – proteiinivanukas valmistuu vartissa
- Pakasta tummuneet banaanit ja tee niistä mitä herkullisin jälkiruoka
- Tuttu mauste auttaa karkottamaan banaanikärpäset keittiöstä
- Kantarellit viihtyvät erityisesti näissä paikoissa – näin löydät parhaat apajat
- Tätä tehtiin kotonamme aina, kun ruisleipä ehti kuivahtaa – nykynuoret eivät edes tunne
- Tämä vanha merimiesten klassikko on täyttävää kotiruokaa parhaimmillaan
- Mummon vanha niksi saa kasvit kukoistamaan – et tarvitse kalliita lannoitteita
- Mustikka-smoothie on oikeaa super foodia
- Tämä on yksi harvoista kalaresepteistä, joita lapset pyytävät tekemään yhä uudelleen
- Näin valmistat herkullista marjamehua ilman mehumaijaa
- Pakastettua lihaa ei kannattaisi sulattaa ennen paistamista – tässä syy
- Moni tuntee kropsun nimeltä, mutta harva tietää, mikä erottaa sen tavallisesta pannukakusta
