Fitness-tähden ohjeet litteämpään vatsaan – ”kaikki kiinni yhdestä asiasta”
Suurin pudottaja ohjelmasta tuttu kuntovalmentaja Jillian Michaels jakaa useasti sosiaalisessa mediassaan vinkkejä siitä miten parantaisi elämäntapojaan terveellisempään suuntaan.
Michaels oli huomannut, että videot joissa käsitellään vatsan seutua ovat nousseet ylivoimaisesti suosituimmiksi. Siksi hän päättikin tehdä taas lomien jälkeen tästä aiheesta uuden videon.
Hän aloittaa kertomalla, että täytyy kiinnittää huomiota samaan aikaan ruokavalioon sekä liikuntaan. Muhkeimmatkaan vatsalihakset eivät erotu jos niiden päällä on rasvaa. Joten jos tavoitteesi on saada näyttävät vatsalihakset sinun tulisi oikeanlaisella ruokavaliolla pudottaa rasvaprosenttiasi. Liikunnan harrastaminen ja vatsalihasten treenaaminen on toki myös tärkeää, mutta pienen rasvaprosentin ollessa tavoite ruokavalio on avainasemassa.
Michaels myös kertoo että alkoholin pois jättäminen on erityisen tärkeää. Alkoholi kerää paljon nestettä elimistöön, minkä vuoksi vatsalihakset eivät näy. Alkoholi myös hidastaa laihtumista, koska se sisältää erittäin paljon energiaa ja saa aineenvaihdunnan sekaisin.
Myös suolan saantia tulisi tarkkailla jos tavoitteena on näkyvät vatsalihakset. Liika suolan saanti kerää paljon nestettä elimistöön.
Jaa vinkit eteenpäin!
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kahvinkeittimen puhdistus unohtuu monelta – tee tämä ennen seuraavaa pannullista
- Unohda veitsi – tämä niksi mullistaa tavan kuoria inkivääri
- Laitoin perunat uunivuokaan pystyyn – en ollut varautunut näin upeaan lopputulokseen
- Nämä 13 ruoka-ainetta auttavat ehkäisemään tulehdusta luonnollisesti
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
- Kanelia todellakin kannattaa ripotella puuron päälle – vaikutus on yllättävän suuri
- Ota tuorekelmu avuksi uunin puhdistukseen – saat paremman tuloksen vähemmällä vaivalla
- Ripottelin muffinipellin pohjalle tätä ennen paistoa – eikä vuokiin jäänyt rasvatahroja
- Luonnon oma detox – Nauti 3 päivänä ja huomaat eron
- Valmista tämä terveellinen, sokeriton ja jauhoton suklaakakku paistinpannulla
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Italialaistyylinen arkiruoka, joka sujahtaa uuniin muutamassa minuutissa
- Näin syntyy täydellinen perunapihvi – yksinkertainen temppu tekee ihmeitä
- Lisään aina tätä jauhelihakastikkeeseen – maku on vertaansa vailla
