Fitness-tähden ohjeet litteämpään vatsaan – ”kaikki kiinni yhdestä asiasta”
Suurin pudottaja ohjelmasta tuttu kuntovalmentaja Jillian Michaels jakaa useasti sosiaalisessa mediassaan vinkkejä siitä miten parantaisi elämäntapojaan terveellisempään suuntaan.
Michaels oli huomannut, että videot joissa käsitellään vatsan seutua ovat nousseet ylivoimaisesti suosituimmiksi. Siksi hän päättikin tehdä taas lomien jälkeen tästä aiheesta uuden videon.
Hän aloittaa kertomalla, että täytyy kiinnittää huomiota samaan aikaan ruokavalioon sekä liikuntaan. Muhkeimmatkaan vatsalihakset eivät erotu jos niiden päällä on rasvaa. Joten jos tavoitteesi on saada näyttävät vatsalihakset sinun tulisi oikeanlaisella ruokavaliolla pudottaa rasvaprosenttiasi. Liikunnan harrastaminen ja vatsalihasten treenaaminen on toki myös tärkeää, mutta pienen rasvaprosentin ollessa tavoite ruokavalio on avainasemassa.
Michaels myös kertoo että alkoholin pois jättäminen on erityisen tärkeää. Alkoholi kerää paljon nestettä elimistöön, minkä vuoksi vatsalihakset eivät näy. Alkoholi myös hidastaa laihtumista, koska se sisältää erittäin paljon energiaa ja saa aineenvaihdunnan sekaisin.
Myös suolan saantia tulisi tarkkailla jos tavoitteena on näkyvät vatsalihakset. Liika suolan saanti kerää paljon nestettä elimistöön.
Jaa vinkit eteenpäin!
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Sipsimunakas villitsee – tätä oli pakko kokeilla
- Jauhelihaa ja banaania samaan pannuun – kokeile tätä viraalihittiä
- Lorauta sitruunaa perunamuusiin ja loihdit täydellisen lisukkeen
- Nainen kaataa sulaa suklaata ilmapallon sisälle – varma hitti pääsiäiseen
- Tämä näppärä tapa koristella virpomisoksat sopii myös pienille lapsille – Ihastuttava lopputulos
- Litistä perunat ja täytä pizzan tapaan – lopputulos on rapea ja syntisen hyvä
- Suolaiset paholaisen munat sopivat pääsiäispöytään alkupalaksi
- Proteiinipuuro pitää nälän loitolla – lisää joukkoon valkuaisia
- Tofusta saa älyttömän hyvää, kun valmistat sen näin – 2 herkullista reseptiä
- Maailman helpoin rahkapiirakka pääsiäiseen – Tarvitset vain muutaman aineksen
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
- Kurkun menekki kasvoi meillä hurjasti tämän japanilaisen ohjeen myötä
- Moni pilaa kakkupohjan tällä yleisellä virheellä – lopputuloksena lässähtänyt tai kuiva kakku
- Mummon muusijauheesta syntyy herkullinen ruoka – vuoka tyhjeni alta aikayksikön
- Mummo leipoi pääsiäispöytään aina tätä pannaria – katso herkullinen ohje
