Fitness-tähden ohjeet litteämpään vatsaan – ”kaikki kiinni yhdestä asiasta”
Suurin pudottaja ohjelmasta tuttu kuntovalmentaja Jillian Michaels jakaa useasti sosiaalisessa mediassaan vinkkejä siitä miten parantaisi elämäntapojaan terveellisempään suuntaan.
Michaels oli huomannut, että videot joissa käsitellään vatsan seutua ovat nousseet ylivoimaisesti suosituimmiksi. Siksi hän päättikin tehdä taas lomien jälkeen tästä aiheesta uuden videon.
Hän aloittaa kertomalla, että täytyy kiinnittää huomiota samaan aikaan ruokavalioon sekä liikuntaan. Muhkeimmatkaan vatsalihakset eivät erotu jos niiden päällä on rasvaa. Joten jos tavoitteesi on saada näyttävät vatsalihakset sinun tulisi oikeanlaisella ruokavaliolla pudottaa rasvaprosenttiasi. Liikunnan harrastaminen ja vatsalihasten treenaaminen on toki myös tärkeää, mutta pienen rasvaprosentin ollessa tavoite ruokavalio on avainasemassa.
Michaels myös kertoo että alkoholin pois jättäminen on erityisen tärkeää. Alkoholi kerää paljon nestettä elimistöön, minkä vuoksi vatsalihakset eivät näy. Alkoholi myös hidastaa laihtumista, koska se sisältää erittäin paljon energiaa ja saa aineenvaihdunnan sekaisin.
Myös suolan saantia tulisi tarkkailla jos tavoitteena on näkyvät vatsalihakset. Liika suolan saanti kerää paljon nestettä elimistöön.
Jaa vinkit eteenpäin!
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kokeilin ruokasoodaa tehokkaampaa hajunpoistajaa jääkaappiin – eron kyllä huomasi
- Luulitko juomisen olevan hallinnassa? Nämä 5 asiaa kertovat muuta
- Popsi kourallinen manteleita päivässä – tukee terveyttä yllättävän monella tavalla
- Jäikö riisipuuroa yli? Pyöräytä siitä kaikkien rakastama pannari
- Teen tämän heti joulun jälkeen ja säästän ruokakuluissa pitkälle kevääseen
- Joululaatikot ja uudelleenlämmitys – tässä selkeä vastaus kysymykseen, jota moni miettii
- Maailman paras lakritsi tulee Suomesta – kuuluuko tämä sinun suosikkeihisi?
- Sinihomejuusto kakussa kuulostaa hullulta, mutta maku voittaa epäilykset heti
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Outin tajuttoman hyvä piparitahna sopii täydellisesti riisipuuron, torttujen ja kakkujen päälle
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
