8 painonpudotukseen liittyvää myyttiä
![Sport equipment](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2016/05/Laihdutuskuvitus-632x474.jpg)
Painonhallintaan liittyy monia uskomuksia, jotka eivät pidä paikkansa.
Paljastamme tässä artikkelissa muutamia myyttejä, joihin ei kannata uskoa.
1. Saan vähemmän kaloreita, kun jätän aterioita väliin.
Teoriassa tämä pitää paikkansa, mutta todellisuudessa ei. Jättämällä aterioita väliin, altistut voimakkaammin rasvaisen ruoan ja makeanhimolle. Saatat myös syödä seuraavan aterian aikana huomattavasti suuremman annoksen. Kaupassa on myös vaikea tehdä järkeviä ostopäätöksiä, kun on hirveä nälkä.
2. Syön vain kasviksia ja laihdun nopeasti.
Yllä oleva väite pitää kylläkin paikkansa, mutta kuinka kauan? Moni kyllästyy liian vaikeaan dieettiin muutamassa viikossa, jonka jälkeen paino alkaa nousta pikku hiljaa. On tärkeää yrittää tehdä terveellisiä päätöksiä, joista pystyy pitämään kiinni mahdollisimman pitkään. Rajut dieetit saattavat vaikuttaa myös negatiivisesti terveyteesi, kun kehosi ei saa esimerkiksi tarpeeksi vitamiineja tai proteiineja.
Hitaasti hyvä tulee.
3. En syö ollenkaan herkkuja
Saatat joutua vaikeuksiin, mikäli kiellät itseltäsi välittömästi kaikki herkut. Yksi suupala kakkua ei tarkoita sitä, että dieettisi olisi pilalla. On hyvä palkita itseään hyvien suoritusten jälkeen. Voit suunnitella viikossa esimerkiksi yhden päivän, jolloin saat syödä palan lempiherkkuasi. Kuten aiemmin kerroimme: tarkoitus on tehdä muutos, josta pystyy pitämään kiinni pitkällä tähtäimellä.
4. Ei ruokaa kello 20:00 jälkeen
Ei ole väliä, kuinka paljon syöt, jos syöt liian paljon. Kalorit ovat kaloreita mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. On ruoansulatustasi ajatellen terveellisempää syödä raskas ateria päivällä, kuin ennen nukkumaanmenoa, mutta painoosi ajankohta ei vaikuta.
5. Treenaan tiettyä kohtaa, josta haluan polttaa eniten rasvaa.
Tämä kuulostaa loogiselta, mutta ei pidä paikkansa. Kehosi polttaa tasaisesti rasvaa ympäri kroppaasi, kun treenaat. Toki lihaksesi kasvavat ja voimistuvat nopeammin niissä kohdissa, joita treenaat eniten.
6. Syön tiettyjä ruokia, jotka polttavat enemmän kaloreita.
Mitkään ruoat eivät auta sinua polttamaan kaloreita. Syö vähemmän kaloreita kuin kulutat päivässä ja laihdut.
7. Ei välipaloja
Välipalat ovat loistava keino kontrolloida makeanhimoa ja näläntunnetta. Hedelmät, vihannekset ja jogurtit ovat tähän tarkoitukseen hyviä.
8. Minun täytyy kuntoilla paljon, että laihdun
Kävelylenkit, puutarhatyöt, kotityöt ja kaikki aktiviteetit kuluttavat kaloreita. Pienet muutokset elämässä saavat aikaan positiivisen tuloksen pitkällä aikavälillä.
Lähde: bbcgoodfood.com
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Halkaise greippi ja lisää päälle suola: Kylpyhuoneen siivoaminen ei voisi olla helpompaa
- Näin valmistat paarma-ansan vain yhdestä limupullosta: Edullista ja helppoa!
- Älä heitä appelsiininkuoria roskiin – tee niille tämä ja saat kotisi tuoksumaan raikkaalta
- Psykiatri: Tästä merkistä tiedät, että alkoholista on muodostumassa sinulle ongelma
- Mansikka-Basilika salsa ja grillatut katkaravut
- Raasta kukkakaali ja katso kuinka mainiosti se korvaa riisin: Terveellistä ja herkullista!
- Pistä siemenet lasipurkkiin ja lisää vain vesi – saat elintärkeitä vitamiineja ympäri vuoden
- Tee tämä ja saat varhaisperunat säilymään vaikka jouluun asti: Nerokasta!
- Älä tee tätä yleistä virhettä kukkakimpun kanssa – kukat kuolevat hetkessä
- Tee kesäkurpitsasta hauskat kupit ja täytä ne – Lopputulos on herkullinen
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on erityisen yleinen Suomessa
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tästä syystä niin kannattaa tehdä aina
- Näyttääkö varhaisperuna tältä? Sitä ei saisi missään nimessä syödä
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Näin säilytät leivän tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?
- Mies pudotti 45 kiloa yhdessä vuodessa: noudatti tätä yksinkertaista sääntöä