8 painonpudotukseen liittyvää myyttiä

Painonhallintaan liittyy monia uskomuksia, jotka eivät pidä paikkansa.
Paljastamme tässä artikkelissa muutamia myyttejä, joihin ei kannata uskoa.
1. Saan vähemmän kaloreita, kun jätän aterioita väliin.
Teoriassa tämä pitää paikkansa, mutta todellisuudessa ei. Jättämällä aterioita väliin, altistut voimakkaammin rasvaisen ruoan ja makeanhimolle. Saatat myös syödä seuraavan aterian aikana huomattavasti suuremman annoksen. Kaupassa on myös vaikea tehdä järkeviä ostopäätöksiä, kun on hirveä nälkä.
2. Syön vain kasviksia ja laihdun nopeasti.
Yllä oleva väite pitää kylläkin paikkansa, mutta kuinka kauan? Moni kyllästyy liian vaikeaan dieettiin muutamassa viikossa, jonka jälkeen paino alkaa nousta pikku hiljaa. On tärkeää yrittää tehdä terveellisiä päätöksiä, joista pystyy pitämään kiinni mahdollisimman pitkään. Rajut dieetit saattavat vaikuttaa myös negatiivisesti terveyteesi, kun kehosi ei saa esimerkiksi tarpeeksi vitamiineja tai proteiineja.
Hitaasti hyvä tulee.
3. En syö ollenkaan herkkuja
Saatat joutua vaikeuksiin, mikäli kiellät itseltäsi välittömästi kaikki herkut. Yksi suupala kakkua ei tarkoita sitä, että dieettisi olisi pilalla. On hyvä palkita itseään hyvien suoritusten jälkeen. Voit suunnitella viikossa esimerkiksi yhden päivän, jolloin saat syödä palan lempiherkkuasi. Kuten aiemmin kerroimme: tarkoitus on tehdä muutos, josta pystyy pitämään kiinni pitkällä tähtäimellä.
4. Ei ruokaa kello 20:00 jälkeen
Ei ole väliä, kuinka paljon syöt, jos syöt liian paljon. Kalorit ovat kaloreita mihin aikaan vuorokaudesta tahansa. On ruoansulatustasi ajatellen terveellisempää syödä raskas ateria päivällä, kuin ennen nukkumaanmenoa, mutta painoosi ajankohta ei vaikuta.
5. Treenaan tiettyä kohtaa, josta haluan polttaa eniten rasvaa.
Tämä kuulostaa loogiselta, mutta ei pidä paikkansa. Kehosi polttaa tasaisesti rasvaa ympäri kroppaasi, kun treenaat. Toki lihaksesi kasvavat ja voimistuvat nopeammin niissä kohdissa, joita treenaat eniten.
6. Syön tiettyjä ruokia, jotka polttavat enemmän kaloreita.
Mitkään ruoat eivät auta sinua polttamaan kaloreita. Syö vähemmän kaloreita kuin kulutat päivässä ja laihdut.
7. Ei välipaloja
Välipalat ovat loistava keino kontrolloida makeanhimoa ja näläntunnetta. Hedelmät, vihannekset ja jogurtit ovat tähän tarkoitukseen hyviä.
8. Minun täytyy kuntoilla paljon, että laihdun
Kävelylenkit, puutarhatyöt, kotityöt ja kaikki aktiviteetit kuluttavat kaloreita. Pienet muutokset elämässä saavat aikaan positiivisen tuloksen pitkällä aikavälillä.
Lähde: bbcgoodfood.com
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Proteiinipiikki aamulla – onko aamiaisen merkitys muuttunut?
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Näin pääset kirvoista eroon kahdella luonnonmukaisella keinolla
- Tee oma kärpäsansa – keittiön salainen ase surisijoita vastaan
- Pidä nämä 5 ruokaa kaukana koirastasi – ne voivat olla hengenvaarallisia
- Lisää raakakaakaojauhetta kaurapuuroosi – huomaat pian kehossasi nämä muutokset
- Liuota mansikoita tässä ja ne säilyvät pidempään – yksinkertainen niksi kesän herkkuhetkiin
- Ootko koskaan miettinyt, miksi spagettikauhassa on reikä? Tässä vastaus, joka yllätti meidätkin!
- Haiseeko pyykki vielä pesun jälkeen? Kokeile tätä kolmen aineen kotikonstia
- Tämä yksinkertainen temppu tehosi seinän tummiin tahroihin
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista