8 merkkiä, jotka voivat olla merkki raudanpuutoksesta

Raudanpuutos on melko yleinen vaiva, jota esiintyy erityisesti fyysisesti aktiivisilla naisilla.
Tässä kahdeksan merkkiä joista tunnistat mahdollisen raudanpuutostilan.
1. Väsymys
Vaivaako jatkuva väsymys? Keho käyttää rautaa valmistaakseen hemoglobiinia, ainetta joka veren punasoluissa vastaa hapen kuljettamisesta. Kun punasolujen määrä laskee, alat tuntea itsesesi väsyneemmäksi
2. Keskittymisvaikeudet
Raudanpuutos saattaa ilmetä keskittymisvaikeuksina
3. Hengästyminen
Hengästytkö helposti? Tämä voi johtua raudanpuutteesta (ks. kohta 1)
4. Kalpeus
Kalpeus voi kertoa punasolujen vähyydestä ja niiden alhaisesta happipitoisuudesta verenkierrossasi.
5. Vaikeus suorittaa tuttuja liikuntarutiineja
Eikö normaali juoksulenkki tunnu sujuvan enää mitenkään? Kyse voi olla raudanpuutteesta.
6. Pitkäkestoiset ja kivuliaat lihassäryt urheilun jälkeen
Raudanpuute johtaa siihen, että lihakset vaativat pidemmän ajan palautuakseen.
7. Helposti murtuvat kynnet
Heikot kynnet voivat kieliä raudanpuutteesta.
8. Toistuvat flunssat
Jos olet jatkuvasti kipeänä, voi raudansaantinsi olla liian vähäistä.
Hyviä raudanlähteitä ovat mm. pähkinät, liha (erityisesti maksa), pavut, pinaatti ja kurpitsansiemenet.
Lähde: Womens Health Magazine
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Syötkö liikaa proteiinia? 5 karua seurausta, jotka olisi hyvä tunnistaa
- Tutkimus: Ylipainoa on kuutta eri tyyppiä – näin tunnistat oman tyyppisi ja laihdut paremmin
- 7 ruokaa, joita syömällä sinun ei tarvitse käyttää niin paljoa kosmetiikkatuotteita
- Tutkimus: lihavat miehet kestävät laihoja miehiä pidempään lemmenleikkien aikana
- Laita pakastimeen kolikko – se kertoo, onko ruokasi mennyt pilalle
- Possucurry
- Ystävänpäivän suklaa-mansikkakakku – Ilahduta rakkaitasi leipomalla
- Vispipuuro saa ihanan maun veriappelsiinista – ihan kuin jälkkäriä
- Onko sinulla viherkasveja? 7 asiaa, jotka niille tulisi tehdä helmikuun aikana
- Saako silakkaa syödä? Kalasta löytyneet myrkyt yllättivät tutkijat
- Onko banaanissasi näitä jälkiä? Heitä se roskiin välittömästi ja ilmoita asiasta kauppiaalle
- Täydellinen kasvisruoka, jossa on paljon makua ja terveellistä pinaattia
- Lisää pyykkikoneeseen desilitra suolaa: Näin se vaikuttaa vaatteiden ulkonäköön
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- Painele jauheliha tortillaletun päälle ja tee siitä rulla – taivaallinen lopputulos
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Vain yhdellä aineella!
- Nainen hieroo perunaa kasvoihin: Kikka auttaa yleiseen vaivaan
- Tiesitkö? Tästä syystä kananmunankuoria ei kannata heittää ikinä hukkaan
- Tarvitset banaania, mantelijauhoa ja kananmunia – tätä herkkua voit syödä hyvillä mielin
- Tutkimus: Resveratroli ehkäisee painonnousua – näistä ruoista saat sitä