Helteillä nämä asiat kannattaa huomioida – oletko tullut ajatelleeksi
Monet meistä ovat varmasti tunteneet heikotusta kovassa helteessä ollessaan, kun edellisestä nesteytyksestä on kulunut jo jonkin verran aikaa. Kuumaa sää saa ihmisen hikoilemaan kovaan tahtiin, joten nestehukka voi olla aito uhka myös kesäisessä Suomessa.
Monille kuuma kesä on myös urheilun aikaa. Elimistö ei kuitenkaan pysty varastoimaan puolta litraa enempää nestettä, joten urheilun aikana on tärkeä muistaa myös nesteyttää itsenään.
Hyvänä nyrkkisääntönä voi pitää sitä, että tunnin mittaisen treenin pystyy tekemään kun huolehtii hyvästä nesteytyksestä ennen ja jälkeen treenin. Sitä pidemmissä suorituksissa on kuitenkin tärkeä muistaa nauttia nesteestä myös harjoituksen aikana.
Tärkein polttoaine on kuitenkin ennen treeniä nautittu ateria, joka takaa sen että energiaa riittää tarpeeksi. Tässä kohtaa voi ottaa sen huomioon, että nauttisi aterian joka sisältää nestettä jota elimistö pystyisi varastoimaan itseensä.
Jaa vinkki kesä urheilijalle!
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Ennen kuin heität vanhan pannun pois, kokeile saatko sille lisää käyttöikää suolan avulla
- Kaupan henkilökunta paljastaa, miten hyödyt aidosti tarjouksista – monella tämä ei ole käynyt mielessä
- 3 yleistä syytä, miksi syömisen jälkeen alkaa usein väsyttää
- Vanha kotikonsti kirkastaa takan lasin ilman pesuaineita – aluksi näyttää vain sotkevan lisää
- Näin keität nokipannukahvit – ota niksit talteen!
- Hyödynnä metsän punainen helmi – Tee herkku puolukka-murupiirakka
- Grillaa tänä kesänä jotain aivan uutta – Huippukokki suosittelee rohkeasti kokeilemaan
- Loman jälkeen takaisin ruotuun? – Sokeriton leivonta helpottaa makeannälkää
- Juotko paljon teetä? Tässä 3 nerokasta tapaa hyödyntää käytetyt teepussit
- Kymmenen minuutin kikka, jolla saat kivikovan avokadon pehmeäksi
- Tuttu mauste auttaa karkottamaan banaanikärpäset keittiöstä
- Kesän helpoin vierasvara? Sekoita mansikat, rahka ja vaniljakastike yhteen
- Tämä yksinkertainen piharatkaisu voi pitää punkit loitolla tehokkaammin kuin nurmikon leikkaaminen
- Kaadoin päiväysvanhaa piimää kylpyhuoneen kaakeleille – teen kyllä toistekin
- Erikoinen yhdistelmä grillissä herätti epäilyksiä, mutta lopulta oli pakko ottaa lisää
- Harva enää leipoo tätä, vaikka maku vie kielen mennessään
- Tämä vanha merimiesten klassikko on täyttävää kotiruokaa parhaimmillaan
- Trendaava vessatuoksu syntyy huuhteluaineesta ja vanulapuista – näin se tehdään
- Kaveri teki tolkuttoman hyvää savulohta – murusteli tätä kalan päälle
- Mustikka-smoothie on oikeaa super foodia
