Helteillä nämä asiat kannattaa huomioida – oletko tullut ajatelleeksi

Monet meistä ovat varmasti tunteneet heikotusta kovassa helteessä ollessaan, kun edellisestä nesteytyksestä on kulunut jo jonkin verran aikaa. Kuumaa sää saa ihmisen hikoilemaan kovaan tahtiin, joten nestehukka voi olla aito uhka myös kesäisessä Suomessa.
Monille kuuma kesä on myös urheilun aikaa. Elimistö ei kuitenkaan pysty varastoimaan puolta litraa enempää nestettä, joten urheilun aikana on tärkeä muistaa myös nesteyttää itsenään.
Hyvänä nyrkkisääntönä voi pitää sitä, että tunnin mittaisen treenin pystyy tekemään kun huolehtii hyvästä nesteytyksestä ennen ja jälkeen treenin. Sitä pidemmissä suorituksissa on kuitenkin tärkeä muistaa nauttia nesteestä myös harjoituksen aikana.
Tärkein polttoaine on kuitenkin ennen treeniä nautittu ateria, joka takaa sen että energiaa riittää tarpeeksi. Tässä kohtaa voi ottaa sen huomioon, että nauttisi aterian joka sisältää nestettä jota elimistö pystyisi varastoimaan itseensä.
Jaa vinkki kesä urheilijalle!
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Luumupitko
- 14 kaupasta ostettua kasvista, joiden ylijäämät voi säästää ja kasvattaa uudestaan kotona
- Mullistava havainto: Keitä riisi näin, sen kaloripitoisuus laskee jopa puoleen
- Kuusi elintarviketta, jotka lisäävät finnien ja näppylöiden muodostumista
- Stressi lihottaa – näillä konsteilla voit yrittää ehkäistä sitä
- Vetoketjut tulee aina laittaa kiinni pyykinpesun ajaksi – tässä syy
- 5 yleisintä virhettä, joita tulisi välttää kananmunia paistaessa
- Pehmeä juureskeitto lämmittää ihanasti ja täyttää hiihtolomalaisen vatsan
- Leikkaa perunat siivuiksi ja erottele tärkkelys: Perheen pienimmät rakastavat tätä kikkaa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita kuin huomaamatta
- Onko banaanissasi näitä jälkiä? Heitä se roskiin välittömästi ja ilmoita asiasta kauppiaalle
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Vain yhdellä aineella!
- Lisää pyykkikoneeseen desilitra suolaa: Näin se vaikuttaa vaatteiden ulkonäköön
- Painele jauheliha tortillaletun päälle ja tee siitä rulla – taivaallinen lopputulos
- Nainen hieroo perunaa kasvoihin: Kikka auttaa yleiseen vaivaan
- Tässä on temppu tekee makaronilaatikosta paljon herkullisempaa – simppeli kikka
- Joudutko heittämään banaaneja usein roskiin? – näin säilytät banaanit 15 päivää täydellisinä
- Tutkimus: Älä käytä näitä kasviöljyjä paistamiseen – myrkyllisiä aldehydiyhdisteitä
- Tarvitset banaania, mantelijauhoa ja kananmunia – tätä herkkua voit syödä hyvillä mielin
- Tiesitkö? Tästä syystä kananmunankuoria ei kannata heittää ikinä hukkaan