Helteillä nämä asiat kannattaa huomioida – oletko tullut ajatelleeksi
Monet meistä ovat varmasti tunteneet heikotusta kovassa helteessä ollessaan, kun edellisestä nesteytyksestä on kulunut jo jonkin verran aikaa. Kuumaa sää saa ihmisen hikoilemaan kovaan tahtiin, joten nestehukka voi olla aito uhka myös kesäisessä Suomessa.
Monille kuuma kesä on myös urheilun aikaa. Elimistö ei kuitenkaan pysty varastoimaan puolta litraa enempää nestettä, joten urheilun aikana on tärkeä muistaa myös nesteyttää itsenään.
Hyvänä nyrkkisääntönä voi pitää sitä, että tunnin mittaisen treenin pystyy tekemään kun huolehtii hyvästä nesteytyksestä ennen ja jälkeen treenin. Sitä pidemmissä suorituksissa on kuitenkin tärkeä muistaa nauttia nesteestä myös harjoituksen aikana.
Tärkein polttoaine on kuitenkin ennen treeniä nautittu ateria, joka takaa sen että energiaa riittää tarpeeksi. Tässä kohtaa voi ottaa sen huomioon, että nauttisi aterian joka sisältää nestettä jota elimistö pystyisi varastoimaan itseensä.
Jaa vinkki kesä urheilijalle!
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Laitoin foliopallon kanafileen sisälle ennen kypsennystä – Katso lopputulos!
- Mummon muusijauheesta syntyy herkullinen ruoka – vuoka tyhjeni alta aikayksikön
- Pirteän persikkainen broileri-feta-pasta on helppo ja keväinen ruoka pääsiäseen
- Tähän vastustamattomaan Oreo-jälkkäriin et tarvitse uunia – valmistuu muutamasta aineksesta
- Jos tykkäät chili cheese topseista, tämä helppo resepti kannattaa ottaa haltuun
- Tuunattu klassikko on pääsiäisen hitti leivonnainen
- Valmista luuytimestä pehmeä ja mielettömän maukas vaahto – sopii moneen ruokaan
- Tämä ruoka nousee vauhdilla koululaisten suosikiksi – haastaa perinteiset klassikot
- Iskikö herkkuhimo? Tee omenasta tämä herkullinen mutta terveellisempi herkku
- Monikaan suomalainen ei noudata yhtä tärkeää ohjetta – vaikutus näkyy munuaisissa
- Muistatko tämän kotitaloustuntien klassikon? Näin teet siitä vielä herkullisemman
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
