Dieettiruoka voi olla oikeasti herkullista – tämä kermainen kanapasta todistaa sen

Dieettiruoasta tulee helposti ensimmäisenä mieleen kana ja riisi, mutta tavoitteisiin sopivan ruoan ei tarvitse olla tylsää tai kuivaa. Tämä aurajuustoinen kanapasta on hyvä esimerkki siitä, että lautaselle voi tehdä myös kunnolla makua.

Pastassa yhdistyvät kana, pinaatti ja kermainen aurajuustokastike. Alkuperäisen ohjeen mukaan yhdessä annoksessa on noin 680 kilokaloria ja 45 grammaa proteiinia.

Aurajuustoinen kanapasta

Ainesosat (4 annosta)

300 g kuivaa pastaa
600 g kanan fileesuikaleita
1 sipuli
2 valkosipulinkynttä
200 g ruokakermaa, 15 %
150 g maustamatonta kreikkalaista jogurttia, 0 %
120 g Aura-juustoa
100 g tuoretta pinaattia
1 rkl Dijon-sinappia
1 tl mustapippuria
1 tl paprikajauhetta
1 tl sipulijauhetta
1 rkl kanafondia
½ dl pastan keitinvettä
tuoretta persiljaa
tilkka öljyä paistamiseen

Ohje

Vaihe 1. Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Ota ennen valuttamista noin ½ dl keitinvettä talteen.

Vaihe 2. Paista kanansuikaleet tilkassa öljyä kypsiksi. Mausta mustapippurilla, paprikajauheella ja sipulijauheella.

Vaihe 3. Hienonna sipuli ja valkosipuli. Lisää ne pannulle lihanjoukkoon ja paista hetki, kunnes sipuli pehmenee.

Vaihe 4. Lisää ruokakerma, kreikkalainen jogurtti, Dijon-sinappi, kanafondi ja murennettu Aura-juusto. Kuumenna maltillisesti ja sekoittele, kunnes juusto alkaa sulaa kastikkeen joukkoon.

Vaihe 5. Lisää pinaatti ja sekoita, kunnes se painuu kasaan. Lisää pastan keitinvesi ja kypsä pasta. Sekoita kaikki hyvin yhteen.

Vaihe 6. Viimeistele annokset tuoreella persiljalla ja tarjoile heti.

Katso valmistus videolta

@fitbroidit
🍝 Fitbroidien aurajuustoinen broileripasta 💙 Haluatko syödä täyttävää ja superherkullista pastaa ilman, että joudut tinkimään tavoitteistasi? 😍 Unohda kuivat kana-riisi-annokset – terveellinen ruokavalio voi maistua aivan ravintolatasoiselta! 🔥 Tässä reseptissä yhdistyvät täyteläinen Aurajuustokastike, runsas proteiini ja helppo valmistus. Lopputuloksena on arkiruoka, joka maistuu koko perheelle ja pitää nälän loitolla pitkäksi aikaa! 📊 Makrot per annos: 🔥 680 kcal 🍗 45 g proteiinia 🍝 56 g hiilihydraatteja 🧀 29 g rasvaa 🛒 Resepti (4 annosta) * 300 g kuivaa pastaa * 600 g broilerin fileesuikaleita * 1 sipuli * 2 valkosipulinkynttä * 200 g ruokakermaa 15 % * 150 g maustamatonta kreikkalaista jogurttia 0 % * 120 g Aurajuustoa * 100 g tuoretta pinaattia * 1 rkl Dijon-sinappia * 1 tl mustapippuria * 1 tl paprikajauhetta * 1 tl sipulijauhetta * 1 rkl kanafondia * ½ dl pastan keitinvettä * Tuoretta persiljaa viimeistelyyn 💙 Tämä on jälleen yksi todiste siitä, ettei painonpudotus tai terveellinen elämä tarkoita mauttomia aterioita. Meidän henkilökohtaisessa valmennuksessamme opit syömään juuri tällaisia herkullisia ruokia ja saavuttamaan tuloksia ilman turhia rajoituksia. 👉 Liity mukaan henkilökohtaiseen valmennukseemme: fitbroidit.fi ✨ Seuraa tiliämme saadaksesi päivittäin uusia herkullisia ja proteiinipitoisia reseptejä kevyempään arkeen! 📌 Tallenna tämä resepti, niin löydät sen helposti seuraavan kerran, kun tekee mieli jotain oikeasti hyvää! 💙
♬ alkuperäinen ääni – FitBroidit

Jaa resepti myös ystävillesi!