Tunnetko itsesi väsyneeksi ja kaipaat lisää energiaa? Nämä ruoat tuovat lisää virtaa!
Väsyttääkö sinua jatkuvasti, eikä puhti tunnu riittävän? Kokeile tehdä muutoksia ruokavalioosi ja saatat huomata yllättäen piristyväsi kuin silmissä. Monen ruokavalio ei sisällä riittävästi elintärkeitä vitamiineja ja hivenaineita, jotka auttavat pitämään olon virkeänä. Valmisruoat, liika suola, kova rasva ja sokeri saavat olon nuupahtaneeksi. Kun valitset lautasellesi täysjyvää ja värikkäitä kasviksia sekä laadukkaita proteiineja olosi paranee huomattavasti. Lisäksi voit syödä ”täsmäruokia”, jotka tutkitusti kohottavat mielialaasi. Luettelemme ruoka-aineet, jotka tuovat energiasi takaisin!
Syö näitä, kun haluat piristyä
- Omega 3 -rasvahapot
Hyvät rasvahapot vähentävät kehon hiljaista tulehdusta, tukevat vastustuskykyä ja niiden on todettu kohentavan mielialaa. Valitse siis joka päivä hyviä omega 3-rasvanlähteitä kuten lohta, kasviöljyjä, pähkinöitä, siemeniä ja avokadoa ruokavalioosi. - Vihreä tee
Vihreässä teessä on sekä piristävää kofeiinia että L-teaniini-aminohappoa, jolla on todettu olevan rentouttava ja rauhoittava vaikutus. L-teaniinia on muissakin teelaaduissa, mutta eniten sitä on vihreässä teessä. Sen on tutkittu kohottavan mielialaa ja vähentävän jopa masennusta. Vihreä tee on siis sekä piristävä että mielialaa kohottava juoma! - D-vitamiini
D-vitamiinia syntyy auringon vaikutuksesta ihollamme. Pimeinä talvikuukausina ihminen ei saa riittävästi D-vitamiinia, joten sitä on syytä ottaa purkista lisänä. Sen lisäksi kannattaa syödä D-vitamiinipitoisia ruokia, kuten kananmunia, kalaa, metsäsieniä, kasvirasvoja ja maitotuotteita, joihin on lisätty D-vitamiinia. - Mausteet
Mausteet ja yrtit sisältävät paljon hyviä ainesosia jotka virkistävät kehoa ja mieltä. Syö siis hyvin maustettua ruokaa, jotta saat paljon hivenaineita. Tulinen ruoka pistää myös aineenvaihduntasi hyrräämään, joka tuo energiaa. Myös eksoottiset itämaiset ruoat piristävät mieltä ja vievät mielikuvamatkalle etelän aurinkoon, jonka vaikutusta mielelle ei myöskään tule vähätellä.
Lähde: terve.fi
Kuva: Tumisu Pixabaystä
Jaa vinkit piristävämpään ruokavalioon kavereillesikin!
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- 5 kotitekoista kasvonaamiota – jokaiselle ihotyypille ja yleisimmille ongelmille
- Näin teet saunahunajan, joka kosteuttaa, kuorii ja kirkastaa samalla kertaa
- Kevyt ja hauska pastan korvike löytyy vihanneshyllystä
- Nämä pikkupaprikat maistuvat paremmalta kuin miltä näyttävät – testaa itse
- 8 ruokaa, jotka auttavat pepun kasvussa – syö peppu pyöreäksi
- Karhunvatukoilla on vaikutuksia, joista moni ei ole kuullutkaan
- Lillukkahyytelö – helppo ohje loppukesän marjasadosta
- Helppo kermaviilidippi kasviksille – valmis 5 minuutissa
- Terveellinen kana-nuudeliruoka kiireiseen arkeen
- Näin teet grillimakkarasta vastustamattoman – kokeile tätä glaseerausta!
- Älä koskaan lämmitä näitä kahta arkiruokaa mikrossa – voivat olla jopa terveysriski
- Tee itse aloe vera -geeli – ihon superkosteuttaja syntyy helposti tehosekoittimella
- Tämä yleinen mauste valkaisee hampaasi – ja löytyy todennäköisesti jo valmiiksi keittiöstäsi
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Unohda pesulakäynnit – näin puhdistat matot helposti kotona
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Eroon jalkojen kovettumista – tarvitset vain kaksi ainetta keittiön kaapista
