Näin kauan saat hiihtää kalorit polttaaksesi, jos syöt taukotuvassa munkin
Hiihtolomakausi on jälleen täällä ja monet suuntaavat koko perheen voimin laduille. Monille hiihtoretkien kohokohta on taukotupa ja siellä nautittava munkki.
Useimmat eivät edes halua ajatella kaloreita kovalla työllä ansaittua munkkia nauttiessaan, mutta Helsingin Sanomat päätti kaikesta huolimatta selvittää mitä taukotuvassa nautittu munkki tarkoittaa kalorien kannalta.
HS:n haastatteleman ravitsemusterapeutti Merja Kivirannan mukaan keskitahtinen hiihtäjä kuluttaa noin 400 – 500 kilokaloria tunnissa. Munkin sisältämät kalorit polttaakseen on siis suksittava noin 45 minuutin ajan.
Heille jotka ottavat hiihtämisen puhtaasti urheilun kannalta Kiviranta suosittelee evääksi termospulloon lämmintä mehu- tai hernekeittoa. Kivirannan mukaan lämpimät ja nestemäiset eväät ovat parhaita, koska kehon ei tarvitse käyttää energiaa niiden lämmittämiseen ja koska juominen jää helposti liian vähälle.
Kuuluuko munkki sinun hiihtolenkkeihisi?
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä ruoka nousee vauhdilla koululaisten suosikiksi – haastaa perinteiset klassikot
- Iskikö herkkuhimo? Tee omenasta tämä herkullinen mutta terveellisempi herkku
- Monikaan suomalainen ei noudata yhtä tärkeää ohjetta – vaikutus näkyy munuaisissa
- Lumien sulaminen voi aiheuttaa kalliita vahinkoja – nämä asiat kannattaa tarkistaa heti
- Tutkijat vertasivat kuutta ruokavaliota – tämä osoittautui parhaaksi aivoille
- Tässä ovat Suomen 50 parasta ravintolaa – löytyykö oma suosikkisi listalta?
- Todella mehukas italialainen mureke – Olisinpa tiennyt tästä reseptistä aiemmin
- Sipuli muuttuu karamellisoituna todelliseksi herkuksi – kokeile näitä kahta valmistustapaa
- Vispipuuro onnistuu myös ilman keittämistä – katso helppo ohje
- Näin yksinkertainen muutos aamiaisessa auttoi eroon makeanhimosta
- Muistatko tämän kotitaloustuntien klassikon? Näin teet siitä vielä herkullisemman
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
