Suomalaisen unilääkärin vinkit herkutteluun: Syö näitä ja nukut paremmin
Muista tryptofaani ja nukut paremmin!
Helsingin Sanomien haastattelema unilääkäri Henri Tuomilehto antaa huonounisille vinkin: Nukahtamisessa auttaa tryptofaani, joka edistää unihormonien melatoniinin ja serotoniinin eritystä.
Tuomilehdon mukaan hyviä tryptofaanin lähteitä ovat mm. kana, kalkkuna, maitotuotteet, pähkinät ja banaani. Esimerkiksi lasillinen maitoa ja banaani ovat siis hyvä iltapalaidea herkkäunisille… tai vaikkapa banaanismoothie.
Tuomilehto kuitenkin korostaa, että ”ruokakikkailun” sijaan tärkeintä on välttää kaikenlaista hääräämistä, somettamista ja netissä surffaamista myöhään illalla. Mahaansa ei myöskään kannata syödä täyteen juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tuomilehto tyrmää kovin sanoin myös viinin lipittelyn unensaannin vauhdittamiseksi: ”Säännöllinen alkoholin juominen uniongelmien hoitamiseksi on täysin väärä lähestymistapa asiaan”.
Mitä sinä syöt ennen nukkumaanmenoa? Kommentoi!
Lähde: HS
- Painele lehtitaikina kakkuvuokaan ja lisää herkullinen suolainen täyte – Vilkaisu reseptiin nostaa veden kielelle
- Suodatinkahvi on paras vaihtoehto kolesterolin kannalta
- Kuori ja paloittele sitrushedelmä yhdellä veitsen vedolla – Niksi, jota on pakko päästä kokeilemaan!
- Arvaatko, mikä yllättävä ainesosa pitää pullan pehmeänä päiväkausia?
- Loistava leipäohje! Nämä 2 ainesosaa muuttavat lopputuloksen täysin
- Briteillä on oma versionsa jauheliha-perunasoselaatikosta – ja voi pojat, miten hyvää se on
- Eräs mauste tekee kanakastikkeesta niin hyvää, että sitä tekisi mieli lusikoida suoraan pannulta
- Maailman kuuluisin luumutorttu aiheutti aikanaan kunnon kohun – tässä on kuuluisa ohje
- Jos syöt tätä aamupalaksi, muuta tapojasi – se nimittäin lisää syöpäriskiä
- Taisinpa juuri syödä elämäni parasta jauhelihakeittoa – kokeile Stiinan ohjetta
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
- Jos kaipaat kahvipöytään jotain suolaista, kaiva esiin tämä vanha ja helppo idea
