Onko herkuttelu jäänyt päälle? – 5 asiantuntijan nerokasta neuvoa, joilla pääset takaisin ruotuun

Haluatko palata takaisin terveelliseen arkeen, mutta aloittaminen tuntuu haastavalta? Ei hätää, me keräsimme parhaimmat neuvot asiantuntijoilta!
Joulun ja uudenvuoden välinen aika on monelle pelkkää herkuttelua. Vaikka lomalla kannattaakin ottaa rennosti voi ylensyöminen ja epäterveelliset ruokailutavat jäädä helposti päälle. Vatsalaukku venyy ja pienemmän annokset eivät enää täytä samalla tavalla kuin ennen.
Poosh-hyvinvointi sivusto keräsi parhaimmat vinkkinsä asiantuntijoilta, joiden avulla pääset takaisin terveellisempään arkeen:
- Lisää ruokavalioosi terveellistä ruokaa ja jätä sitä mukaa pois epäterveellisiä ruokia – Tyhjällä vatsalla nälkäisenä on vaikea tehdä hyviä valintoja
- Onko syömäsi ruoka varmasti terveellistä? Ota selvää mitä oikeasti alas suustasi laitat. Monet terveellisenä pitämäsi ruuat saattavat sisältää huiman määrän sokeria ja lisäaineita. Syö mahdollisimman paljon prosessoimatonta ruokaa ja suosi suomalaisia tuoreita kasviksia ja vihanneksia.
- Vaihda lautanen pienemmäksi. Voit huijata aivojasi uskomaan että ruuan määrä on sama kuin aiemmin vaikka todellisuudessa olet vain vaihtanut lautasen pienempään. Pienemmälle lautaselle ei yksinkertaisesti mahdu yhtä paljon ruokaa kuin isommalle lautaselle.
- Karsi turhia hiilihydraatteja ja lisää hyviä proteiinin lähteitä. Jos syöt lähinnä hiilihydraatteja sisältävän aterian elimistösi polttaa sen hetkessä, jonka jälkeen sinulla on taas nälkä. Kun ruokavalio sisältää tarpeeksi proteiinia nälän tunne pystyy loitolla huomattavasti pidempään.
- Syö paljon kuituja sisältävää ruokaa. Hedelmät, marjat, vihannekset ja pavut pitävät nälän loitolla pitkään sisältämiensä kuitujen ansiosta. Kuidut ovat myös erinomainen keino huolehtia siitä että ruuansulatus toimii hyvin.
Jaa vinkit kaverillesi!
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tee ravintorikkaat leivät avokadosta ja täytä ne tonnikalalla – Terveellistä ja hyvää
- Taivaalliset uuniperunat: Helpoista raaka-aineista syntyy mehukas kokonaisuus
- Paras suppilovahveroresepti syksyyn – kokeile tätä kermaista klassikkoa
- Testasin vanhaa kotikonstia – kurkkukipu helpotti jo yhdellä tipalla
- Jomottava hammassärky yllätti illalla, eikä kotona ollut särkylääkettä – äidin vanha vinkki toi helpotuksen
- Maistoin ensi kertaa hapanvelliä kesälomalla – päätin heti etsiä reseptin käsiini
- Siivous onnistuu yllättävän helposti ilman pesuaineita – kokeile näitä 7 raaka-ainetta
- Kokkikaveri paljasti jujun, jonka ansiosta siskonmakkarakeitto alkoi maistua koko perheelle
- Levitä kanan jauheliha pellille ja paista – lopputulos on rapsakka ja koukuttava
- Kaupan kanelikorput herättivät kaipuun mummolaan – onneksi löysin mummon reseptin vintiltä
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu
- Puolukan terveyshyödyt ovat vertaansa vailla – Lue miksi puolukkaa kannattaa syödä