Nainen nukutko jatkuvasti liian vähän? – Vakava sairaus uhkaa
Jatkuva liian lyhyiden yöunien nukkuminen voi lisätä insuliiniresistenssiä ja näin ollen suurentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Insuliiniresistenssi tarkoittaa sitä, että insuliinin vaikutus vähenee. Kun kehossa on insuliiniresistenssi, haiman on vaikea tuottaa tarpeeksi insuliinia pitääkseen verensokerin tasapainossa. Jos insuliiniresistenssi etenee pitkälle, se voi johtaa tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen.
Hiljattain Diabetes Care-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa unen puutteen havaittiin vaikuttavan naisiin, jotka rajoittivat yöunensa noin kuuteen tuntiin. Tutkimukseen osallistui 38 naista, jotka tavallisesti nukkuivat 7–9 tuntia yössä, mutta vähensivät untaan 1,5 tunnilla kuuden viikon ajan. Toisella tutkimusjaksolla he nukkuivat normaalisti.
Tutkimusjaksojen lopussa suoritetut mittaukset paljastivat, että naisten insuliiniresistenssi kasvoi 15 prosenttia lyhyempien yöunien aikana. Muutos oli hieman suurempi vaihdevuodet ylittäneillä naisilla. Vaikutukset kuitenkin hävisivät asteittain, kun naiset palasivat takaisin normaaliin unirytmiinsä.
Jos siis nukut jatkuvasti 6 tuntia tai vähemmän, nyt on korkea aika lisätä unen määrää!
Lähde: IL.fi
Jaa tämä kavereillesikin, jotta hekin tietävät vähäisen unen riskit!
LUE MYÖS:
- Keittiömestarin jouluinen uunilohi – Kauden yllättävin makupari toimii
- Valmista riisipuuro uunissa, niin vältyt hellan ääressä kyttäämiseltä
- Porkkalatahna on varsinainen joulupöydän yllättäjä – maku muistuttaa hämmästyttävän paljon kylmäsavulohta
- Älä sivuuta tätä muutosta jalkapohjassa – hyvissä ajoin hoidettuna vältyt turhilta vaivoilta
- Tätä kakkua on leivottu itsenäisyyspäiväksi jo kolmena vuotena – ja niin tehdään myös tänä vuonna
- 5 suorastaan terveellistä herkkua, jotka löytyvät suomalaisesta joulupöydästä
- Kolme syytä, miksi sinunkin kannattaa lisätä kananmunaa kaurapuuroon
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- 7 asiaa, joihin tiskiaine ei todellakaan sovi – seuraukset voivat olla ikäviä ja kalliita
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- En keitä enää perunoita muusia varten – Aihinen näytti, miten muusi oikeasti kannattaa tehdä
- Kuka muistaa tämän 90-luvun klassikkoherkun? Maistuu edelleen yhtä taivaalliselta
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Suosittu ainesosa voi viedä smoothien terveyshyödyt – moni lisää sen ensimmäisenä
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Isomummun mantelipullia syötiin aina jouluna – rakas resepti kulkee edelleen suvussa
- Kotitekoinen kebab villitsee somea – moni yllättyy, miten helposti se onnistuu kotona
