Nainen nukutko jatkuvasti liian vähän? – Vakava sairaus uhkaa
Jatkuva liian lyhyiden yöunien nukkuminen voi lisätä insuliiniresistenssiä ja näin ollen suurentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Insuliiniresistenssi tarkoittaa sitä, että insuliinin vaikutus vähenee. Kun kehossa on insuliiniresistenssi, haiman on vaikea tuottaa tarpeeksi insuliinia pitääkseen verensokerin tasapainossa. Jos insuliiniresistenssi etenee pitkälle, se voi johtaa tyypin 2 diabeteksen kehittymiseen.
Hiljattain Diabetes Care-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa unen puutteen havaittiin vaikuttavan naisiin, jotka rajoittivat yöunensa noin kuuteen tuntiin. Tutkimukseen osallistui 38 naista, jotka tavallisesti nukkuivat 7–9 tuntia yössä, mutta vähensivät untaan 1,5 tunnilla kuuden viikon ajan. Toisella tutkimusjaksolla he nukkuivat normaalisti.
Tutkimusjaksojen lopussa suoritetut mittaukset paljastivat, että naisten insuliiniresistenssi kasvoi 15 prosenttia lyhyempien yöunien aikana. Muutos oli hieman suurempi vaihdevuodet ylittäneillä naisilla. Vaikutukset kuitenkin hävisivät asteittain, kun naiset palasivat takaisin normaaliin unirytmiinsä.
Jos siis nukut jatkuvasti 6 tuntia tai vähemmän, nyt on korkea aika lisätä unen määrää!
Lähde: IL.fi
Jaa tämä kavereillesikin, jotta hekin tietävät vähäisen unen riskit!
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Jos tykkäät chili cheese topseista, tämä helppo resepti kannattaa ottaa haltuun
- Tee pääsisäisenä suklaamuna-mokkapalat – ihana ja söpö herkku pääsiäiseen
- Valmista luuytimestä pehmeä ja mielettömän maukas vaahto – sopii moneen ruokaan
- Tämä ruoka nousee vauhdilla koululaisten suosikiksi – haastaa perinteiset klassikot
- Iskikö herkkuhimo? Tee omenasta tämä herkullinen mutta terveellisempi herkku
- Monikaan suomalainen ei noudata yhtä tärkeää ohjetta – vaikutus näkyy munuaisissa
- Lumien sulaminen voi aiheuttaa kalliita vahinkoja – nämä asiat kannattaa tarkistaa heti
- Tutkijat vertasivat kuutta ruokavaliota – tämä osoittautui parhaaksi aivoille
- Tässä ovat Suomen 50 parasta ravintolaa – löytyykö oma suosikkisi listalta?
- Todella mehukas italialainen mureke – Olisinpa tiennyt tästä reseptistä aiemmin
- Muistatko tämän kotitaloustuntien klassikon? Näin teet siitä vielä herkullisemman
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
