Jätä ylimääräinen sokeri pois ruokavaliostasi — teolla uskomattomat terveysvaikutukset
Välillä on tärkeä muistuttaa itseään miksi tiettyjä ruoka-aineita, kuten esimerkiksi sokeria tulisi välttää. Teet kehollesi suuren palveluksen vähentämällä piilosokeria sisältäviä ruoka-aineita.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että elimistömme ei tarvitse sokeria toimiakseen – päinvastoin. Nykyään saamme liikaa sokeria jopa päivittäisistä ruoka-ainestamme piilosokerin muodossa. Sokerin vaikutuksia elimistöön on tutkittu laajasti ja monet tutkimukset osoittavat kuinka haitallista meille se oikeasti on.
Luonnon oma sokeri, eli fruktoosi puolestaan ei ole terveydelle haitallista, sillä saamme sitä hedelmistä ja kasviksista pieninä määrinä ja se vaikuttaa elimistössä hitaammin ja tasaisemmin. Oikea ongelma löytyy elintarvikkeista joihin on lisätty niin sanottua “piilosokeria.” Näitä elintarvikkeita ovat esimerkiksi marja- ja hedelmäjogurtit, vanukkaat, mehut ja useimmat lihamarinadit.
Liika sokerin syöminen lisää huomattavasti riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Liiallinen sokerin nauttiminen voi olla osasyyllinen sydänsairauksiin, vaikka et olisikaan ylipainoinen. Lisättyjen sokereiden vaikutuksia elimistöön on tutkittu laajasti ympäri maailmaa, sillä siitä on tullut todellinen terveyshaitta. Liiallinen sokerin nauttiminen nostaa verenpainetta ja veressä kiertäviä rasvoja eli triglyseridejä. Lisäksi sokerin tiedetään ylläpitävän tulehduksia kehossa.
Nämä kaikki tekijät lisäävät huomattavasti riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
Runsas sokerin syöminen pilaa ihosi
Sokeri vaikuttaa ihon ikääntymiseen ja näppylöiden syntymiseen usealla tavalla, joista yksi on “sokeroituminen.” Kollageeni ja elasteeni ylläpitävät ihon kimmoisuutta ja joustavuutta, ne saavat ihomme näyttämään raikkaalta ja terveeltä. Kollageenin tuotannon vähentyessä iho haurastuu, rypistyy ja vanhenee. “Sokeroituminen” on eräänlainen reaktio elimistössä, jossa syntyvät molekyylit vahingoittavat kollageenia ja sen tuotantoa. Lisäksi sokerin tiedetään ylläpitävän kehossa lievää tulehdustilaa, joka puolestaan pahentaa akne- ja atooppisen ihon sairauksia.
Sokeri ylläpitää matala-asteista tulehdusta, joka on elimistölle vaarallinen
Oletko koskaan ihmetellyt jatkuvaa väsymystä, nuhaa ja voimattomuutta? Syy siihen voi olla sokeri. Matala-asteinen tulehdus on kudosten ärsytystila, joka ei kuitenkaan aiheuta isoja näkyviä oireita, vaan rasittaa elimistöä pitkäaikaisesti. Tämä jatkuva tulehdustila on yksi niistä tekijöistä jonka vuoksi voi sairastua 2-tyypin diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja jopa Alzheimerin tautiin. Jos olet pitkään tuntenut matala-asteisen tulehduksen oireita, kokeile jättää sokeri kokonaan ruokavaliosta pois ja huomaa uskomaton ero.
Jaa artikkeli, jotta ystäväsi muistavat pitää tämän elintärkeän asian mielessä!
Lähde: menshealth.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ohrahelmipaella
- Gluteeniton juustoinen parsapiirakka
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää