6 ruokaa, joita jokaisen raskaanaolevan tulisi syödä

Terveellinen syöminen on aina tärkeää, mutta erityisen tärkeää se on raskaanaollessa.
Tässä kuusi ruokaa joita jokaisen odottavan äidin kannattaa syödä.
1. Täysjyvätuotteet
Kaurapuuroa aamulla, täysjyväleipää lounaalla ja täysjyväpastaa päivälliseksi – näillä eväillä varmistat että saat riittävästi kuitua, rautaa ja foolihappoja.
2. Pavut
Pavut ja linssit ovat erinomaisia raudan, kalsiumin, sinkin, kuidun ja proteiininlähteitä. Katso täältä papuherkkuja.
3. Lohi
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä vauvan aivojen ja silmien kehityksen kannalta. Lohi on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. Lisäksi saat siitä myös paljon B-vitamiinia ja proteiinia hyvässä muodossa. Katso täältä lohiherkkuja.
4. Kananmunat
Kananmunista saat vauvan kehityksen kannalta tärkeitä aminohappoja ja vitamiineja. Kananmuna sisältää myös lapsen aivojen kehityksen kannalta tärkeää koliinia.
5. Marjat
Mustikat, puolukat ja vadelmat ovat kaikki todellisia antioksidantti- ja vitamiinipommeja. Ripottele niitä kaurapuuron ja lettujen päälle!
6. Vähärasvainen jogurtti
Kreikkalaistyyppinen, miedosti makeutettu jogurtti on erinomainen kalsiumin ja proteiininlähde.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyvää asiaa
Lähde: WebMD
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Jos saat vatsakramppeja nauramisesta, teet jotain oikein
- 4 vinkkiä parempaan uneen allergiakauden aikana
- Näin estät aterimien ruostumisen yllättävän helposti
- Helppo ja herkullinen mangopannacotta mangon ystäville – valmistuu suoraan laseihin
- Ostitko mansikat luomuna? Jos et, tee tämä niksi ennen kuin syöt
- Täytetyt perunaveneet – Kokeile ja et tule pettymään
- Mehukas ja maukas grillattu ananas – Tällä ohjeella tulee täydellistä
- Tee herkullinen varhaiskaalisalaatti grilliruoan kaveriksi
- Mies, juo joka päivä kupillinen tätä juomaa – erektiosta tulee isompi ja parempi
- 3 helppoa kikkaa, jotka saavat hampaasi näyttämään valkoisemmilta
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä