6 ruokaa, joita jokaisen raskaanaolevan tulisi syödä
Terveellinen syöminen on aina tärkeää, mutta erityisen tärkeää se on raskaanaollessa.
Tässä kuusi ruokaa joita jokaisen odottavan äidin kannattaa syödä.
1. Täysjyvätuotteet
Kaurapuuroa aamulla, täysjyväleipää lounaalla ja täysjyväpastaa päivälliseksi – näillä eväillä varmistat että saat riittävästi kuitua, rautaa ja foolihappoja.
2. Pavut
Pavut ja linssit ovat erinomaisia raudan, kalsiumin, sinkin, kuidun ja proteiininlähteitä. Katso täältä papuherkkuja.
3. Lohi
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä vauvan aivojen ja silmien kehityksen kannalta. Lohi on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. Lisäksi saat siitä myös paljon B-vitamiinia ja proteiinia hyvässä muodossa. Katso täältä lohiherkkuja.
4. Kananmunat
Kananmunista saat vauvan kehityksen kannalta tärkeitä aminohappoja ja vitamiineja. Kananmuna sisältää myös lapsen aivojen kehityksen kannalta tärkeää koliinia.
5. Marjat
Mustikat, puolukat ja vadelmat ovat kaikki todellisia antioksidantti- ja vitamiinipommeja. Ripottele niitä kaurapuuron ja lettujen päälle!
6. Vähärasvainen jogurtti
Kreikkalaistyyppinen, miedosti makeutettu jogurtti on erinomainen kalsiumin ja proteiininlähde.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyvää asiaa
Lähde: WebMD
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Syö manteleita joka päivä – nämä muutokset huomaat pian kehossasi
- Kivikova avokado pehmeäksi kymmenessä minuutissa – testaa tämä helppo niksi!
- Tällä ohjeella sidot itse oman saunavihdan – helposti ja ilmaiseksi
- Halkaise peruna ja hiero grilliin – niksi, jota et heti uskoisi!
- Grillattu vesimeloni? Tämä resepti räjäyttää kesäpöydän!
- 7 kesäherkkua, joita koira ei saa syödä – nämä yllättävät monen omistajan!
- 11 kasvia, joita hyttyset vihaavat – istuta nämä, niin saat olla rauhassa!
- Vihtominen ei ole vain perinnejuttu – se tekee oikeasti hyvää
- Älä säilytä näitä hedelmiä ja vihanneksia samassa paikassa – Nopeuttaa pilaantumista
- Nappaa tästä juhannuksen menu ja reseptit grilliruokiin sekä kesäiseen juomaan
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Pekonipommit pistivät grillaajat sekaisin – näin hurmaat vieraasi kesällä
