6 ruokaa, joita jokaisen raskaanaolevan tulisi syödä
Terveellinen syöminen on aina tärkeää, mutta erityisen tärkeää se on raskaanaollessa.
Tässä kuusi ruokaa joita jokaisen odottavan äidin kannattaa syödä.1. Täysjyvätuotteet
Kaurapuuroa aamulla, täysjyväleipää lounaalla ja täysjyväpastaa päivälliseksi – näillä eväillä varmistat että saat riittävästi kuitua, rautaa ja foolihappoja.2. Pavut
Pavut ja linssit ovat erinomaisia raudan, kalsiumin, sinkin, kuidun ja proteiininlähteitä. Katso täältä papuherkkuja.3. Lohi
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä vauvan aivojen ja silmien kehityksen kannalta. Lohi on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. Lisäksi saat siitä myös paljon B-vitamiinia ja proteiinia hyvässä muodossa. Katso täältä lohiherkkuja.4. Kananmunat
Kananmunista saat vauvan kehityksen kannalta tärkeitä aminohappoja ja vitamiineja. Kananmuna sisältää myös lapsen aivojen kehityksen kannalta tärkeää koliinia.5. Marjat
Mustikat, puolukat ja vadelmat ovat kaikki todellisia antioksidantti- ja vitamiinipommeja. Ripottele niitä kaurapuuron ja lettujen päälle!6. Vähärasvainen jogurtti
Kreikkalaistyyppinen, miedosti makeutettu jogurtti on erinomainen kalsiumin ja proteiininlähde.Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyvää asiaa
Lähde: WebMD
LUE MYÖS:
- Makea marjamunakas pakastemarjoista – ihanan helppo aamuherkku
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
- ”Paras ja helpoin marinoitu punasipuli ikinä” – ja kyllä, resepti piti sanansa
- 12 näppärää ideaa suodatinpussien käyttöön – keksitkö vielä lisää?
- Kaveri neuvoi lisäämään mustapippuria pesukoneeseen – täytyy sanoa, että olin yllättynyt
- Glögiä ei kannata lämmittää tietyn asteen yli – maku ja laatu kärsivät heti
- Patja kerää vuosien varrella enemmän likaa kuin arvaat – onneksi kaksi ainetta riittävät sen puhdistamiseen
- 5 syytä miksi graaviloheen kannattaa lisätä sokeria
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Suolaa ei kannata heittää ruokaan miten sattuu – oikea hetki ratkaisee maun
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- En keitä enää perunoita muusia varten – Aihinen näytti, miten muusi oikeasti kannattaa tehdä
- Kuka muistaa tämän 90-luvun klassikkoherkun? Maistuu edelleen yhtä taivaalliselta
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Suosittu ainesosa voi viedä smoothien terveyshyödyt – moni lisää sen ensimmäisenä
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Kotitekoinen kebab villitsee somea – moni yllättyy, miten helposti se onnistuu kotona
- Isomummun mantelipullia syötiin aina jouluna – rakas resepti kulkee edelleen suvussa
- Isoäitini lisäsi sekametelisoppaan yhden ainesosan, joka tekee siitä vastustamattoman
