6 ruokaa, joita jokaisen raskaanaolevan tulisi syödä
Terveellinen syöminen on aina tärkeää, mutta erityisen tärkeää se on raskaanaollessa.
Tässä kuusi ruokaa joita jokaisen odottavan äidin kannattaa syödä.1. Täysjyvätuotteet
Kaurapuuroa aamulla, täysjyväleipää lounaalla ja täysjyväpastaa päivälliseksi – näillä eväillä varmistat että saat riittävästi kuitua, rautaa ja foolihappoja.2. Pavut
Pavut ja linssit ovat erinomaisia raudan, kalsiumin, sinkin, kuidun ja proteiininlähteitä. Katso täältä papuherkkuja.3. Lohi
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä vauvan aivojen ja silmien kehityksen kannalta. Lohi on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. Lisäksi saat siitä myös paljon B-vitamiinia ja proteiinia hyvässä muodossa. Katso täältä lohiherkkuja.4. Kananmunat
Kananmunista saat vauvan kehityksen kannalta tärkeitä aminohappoja ja vitamiineja. Kananmuna sisältää myös lapsen aivojen kehityksen kannalta tärkeää koliinia.5. Marjat
Mustikat, puolukat ja vadelmat ovat kaikki todellisia antioksidantti- ja vitamiinipommeja. Ripottele niitä kaurapuuron ja lettujen päälle!6. Vähärasvainen jogurtti
Kreikkalaistyyppinen, miedosti makeutettu jogurtti on erinomainen kalsiumin ja proteiininlähde.Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyvää asiaa
Lähde: WebMD
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Anoppi tarjosi itsetehtyä siemennäkkäriä – pyysin heti reseptin
- Muistatko nämä keksit kotitaloustunneilta? Valmistuvat vartissa
- Osaatko lajitella käytetyn leivinpaperin oikein? Suurin osa suomalaisista ei osaa
- Vispikerma vai kuohukerma? Kondiittorimestari kertoo, kumpi toimii paremmin
- Herkuttele pääsiäisenä appelsiinisella mämmivaahdolla – ihanan kuohkea jälkiruoka
- Kokkailu voi paljastaa vakavan sairauden – tarkkaile näitä merkkejä myös läheisissäsi
- Tuunataan pyttipannusta hieman tuhdimpi versio – jestas miten hyvää siitä tuli
- Banaanin kypsyys vaikuttaa sen terveellisyyteen – milloin se kannattaa syödä?
- Kiinnitä tähän huomiota suodatinpusseja ostaessa – ero voi maistua kahvissa
- Kaada lettutaikinan sekaan desi tätä kastiketta – lakritsin ystävän unelma
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
