Painonpudotus tuntui pitkään turhauttavalta.

Usein painonpudotuksesta puhuttaessa keskitytään kaloreihin, liikuntaan ja ruokavalioon, mutta entä vesi? Moni ei tule ajatelleeksi, että ihan tavallinen hanavesi voi olla yllättävän tehokas apu painonhallinnassa.

Vedenjuonti ei ole mikään pikaratkaisu laihtumiseen, mutta tutkimukset osoittavat sen tukevan painonpudotusta monella tapaa. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi nesteytys on tärkeää ja kuinka lisätä vedenjuontia.

Painonpudotus voi tuntua usein turhauttavalta. Kuva: Canva

5 syytä, miksi vesi voi auttaa laihtumaan

1. Vesi hillitsee nälkää luonnollisesti

Kun vatsaan kertyy nestettä, se voi vähentää näläntunnetta. Tämä auttaa syömään kohtuudella, etenkin jos vettä juo ennen ateriaa. Joskus keho viestii janosta samalla tavalla kuin nälästä, joten kokeile ensin ottaa hörppy vettä.

2. Vesi voi lisätä kalorien kulutusta

Puolen litran vesilasillinen voi kiihdyttää aineenvaihduntaa 2–3 % jopa puolentoista tunnin ajan. Kylmä vesi tehostaa vaikutusta entisestään, sillä keho käyttää energiaa veden lämmittämiseen.

3. Vesi auttaa poistamaan kuona-aineita

Riittävä nesteytys tukee munuaisten toimintaa ja ehkäisee ummetusta sekä turvotusta. Näin keho toimii sujuvammin ja olo pysyy kevyempänä.

4. Vesi on välttämätön rasvanpoltossa

Rasvan hajotusprosessi tarvitsee vettä. Ilman riittävää nesteytystä keho ei pysty polttamaan rasvaa yhtä tehokkaasti.

5. Vesi tukee liikuntaa ja palautumista

Hyvin nesteytetty keho jaksaa enemmän. Lihakset ja nivelet toimivat paremmin, ja liikkuminen tuntuu kevyemmältä. Myös palautuminen tehostuu.

Kuva: Pixabay

Näin lisäät vedenjuontia arjessa

  • Juo lasi vettä jokaisen aterian yhteydessä
  • Pidä juomapullo mukana töissä tai matkalla
  • Lisää vettä hedelmien ja vihannesten kautta
  • Suosi nestemäisiä ruokia, kuten keittoja ja smoothieita
  • Juo vettä säännöllisesti liikunnan aikana ja kuumina päivinä
  • Pidä vesilasi sängyn vieressä yötä varten

Oletko huomannut eroa, kun juot enemmän vettä? Jaa vinkki ystävällesi, joka kamppailee painonpudotuksen kanssa.

Lähde: Medical News Today

Lue myös:

Tämä asia yhdistää usein ihmisiä, jotka jättävät aamupalan syömättä
aamupala
Tunnetko olosi väsyneeksi tai raskaaksi? – Tämä resepti on todellinen luonnollinen piristysruiske
herbs-3809512_1280
5 helppoa ja pysyvää keinoa karistaa joulukilot
kuinka-paasta-eroon-joulukiloista
7 vinkkiä, joiden avulla voit juhlia uutta vuotta ilman krapulaa
sparkling-wine-7683773_1280
Saako juustoa enää syödä? – näin vastaa asiantuntija
juusto
Uusi vuosi, uusi alku – näin teet kestäviä muutoksia
terveys
Onko viime päivinä tullut syötyä liikaa? Ravitsemusterapeutin 10 vinkkiä ähkyyn ja närästykseen
vatsavaivat-jouluna
Näitä marjoja ja hedelmiä kannattaa nyt tankata – helppo tuki pimeään vuodenaikaan
appelsiini
Luulitko juomisen olevan hallinnassa? Nämä 5 asiaa kertovat muuta
alkoholiongelma
Popsi kourallinen manteleita päivässä – tukee terveyttä yllättävän monella tavalla
mantelit-terveyshyodyt
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi Laihduttaminen lihavuus painonpudotus Terveys Terveys ja hyvinvointi veden juonti