Yksi pieni mutos arjessa auttoi minua käynnistämään painonpudotuksen
Painonpudotus tuntui pitkään turhauttavalta.
Usein painonpudotuksesta puhuttaessa keskitytään kaloreihin, liikuntaan ja ruokavalioon, mutta entä vesi? Moni ei tule ajatelleeksi, että ihan tavallinen hanavesi voi olla yllättävän tehokas apu painonhallinnassa.
Vedenjuonti ei ole mikään pikaratkaisu laihtumiseen, mutta tutkimukset osoittavat sen tukevan painonpudotusta monella tapaa. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi nesteytys on tärkeää ja kuinka lisätä vedenjuontia.
5 syytä, miksi vesi voi auttaa laihtumaan
1. Vesi hillitsee nälkää luonnollisesti
Kun vatsaan kertyy nestettä, se voi vähentää näläntunnetta. Tämä auttaa syömään kohtuudella, etenkin jos vettä juo ennen ateriaa. Joskus keho viestii janosta samalla tavalla kuin nälästä, joten kokeile ensin ottaa hörppy vettä.
2. Vesi voi lisätä kalorien kulutusta
Puolen litran vesilasillinen voi kiihdyttää aineenvaihduntaa 2–3 % jopa puolentoista tunnin ajan. Kylmä vesi tehostaa vaikutusta entisestään, sillä keho käyttää energiaa veden lämmittämiseen.
3. Vesi auttaa poistamaan kuona-aineita
Riittävä nesteytys tukee munuaisten toimintaa ja ehkäisee ummetusta sekä turvotusta. Näin keho toimii sujuvammin ja olo pysyy kevyempänä.
4. Vesi on välttämätön rasvanpoltossa
Rasvan hajotusprosessi tarvitsee vettä. Ilman riittävää nesteytystä keho ei pysty polttamaan rasvaa yhtä tehokkaasti.
5. Vesi tukee liikuntaa ja palautumista
Hyvin nesteytetty keho jaksaa enemmän. Lihakset ja nivelet toimivat paremmin, ja liikkuminen tuntuu kevyemmältä. Myös palautuminen tehostuu.
Näin lisäät vedenjuontia arjessa
- Juo lasi vettä jokaisen aterian yhteydessä
- Pidä juomapullo mukana töissä tai matkalla
- Lisää vettä hedelmien ja vihannesten kautta
- Suosi nestemäisiä ruokia, kuten keittoja ja smoothieita
- Juo vettä säännöllisesti liikunnan aikana ja kuumina päivinä
- Pidä vesilasi sängyn vieressä yötä varten
Oletko huomannut eroa, kun juot enemmän vettä? Jaa vinkki ystävällesi, joka kamppailee painonpudotuksen kanssa.
Lähde: Medical News Today
Lue myös:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- 2 minuutin mukikorvapuustit – kyllähän se oikealta maistui, vaikkei siltä ehkä näyttänytkään
- Keksin käyttää korvapuusteja juustokakun pohjana – tämä makuyhdistelmä yllätti jopa itseni
- Riikan herukkavaahto hurmasi kesällä tuhannet – nyt testasin samaa reseptiä tyrneillä
- Löysin vihdoin kauan kadoksissa olleen reseptin – nämä vasta olivatkin mummolaruokaa parhaimmillaan
- Yksi lapsuuden ihanimmista muistoista on kun koulun jälkeen kotona odotti suuri kattilallinen tätä herkkua
- Yleensä nyrpistän tyrnin kirpeydelle nokkaa, mutta tällä reseptillä siitä saa melkoisen herkun aikaiseksi
- Tämä herkku oli lomani kohokohta – nyt osaan tehdä sen itsekin
- Syksyn salainen terveyspommi: Kurpitsa on enemmän kuin koriste
- Mikä pulla olet? – Tee leikkimielinen testi ja selvitä
- Lemmikki tuo iloa ja terveyttä – näin lemmikin omistaminen vaikuttaa sinuun
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
- Huomioi tämä ennen kuin kaadat etikkaa pyykinpesukoneeseen
