Painonpudotus tuntui pitkään turhauttavalta.

Usein painonpudotuksesta puhuttaessa keskitytään kaloreihin, liikuntaan ja ruokavalioon, mutta entä vesi? Moni ei tule ajatelleeksi, että ihan tavallinen hanavesi voi olla yllättävän tehokas apu painonhallinnassa.

Vedenjuonti ei ole mikään pikaratkaisu laihtumiseen, mutta tutkimukset osoittavat sen tukevan painonpudotusta monella tapaa. Tässä artikkelissa käymme läpi, miksi nesteytys on tärkeää ja kuinka lisätä vedenjuontia.

Painonpudotus voi tuntua usein turhauttavalta. Kuva: Canva

5 syytä, miksi vesi voi auttaa laihtumaan

1. Vesi hillitsee nälkää luonnollisesti

Kun vatsaan kertyy nestettä, se voi vähentää näläntunnetta. Tämä auttaa syömään kohtuudella, etenkin jos vettä juo ennen ateriaa. Joskus keho viestii janosta samalla tavalla kuin nälästä, joten kokeile ensin ottaa hörppy vettä.

2. Vesi voi lisätä kalorien kulutusta

Puolen litran vesilasillinen voi kiihdyttää aineenvaihduntaa 2–3 % jopa puolentoista tunnin ajan. Kylmä vesi tehostaa vaikutusta entisestään, sillä keho käyttää energiaa veden lämmittämiseen.

3. Vesi auttaa poistamaan kuona-aineita

Riittävä nesteytys tukee munuaisten toimintaa ja ehkäisee ummetusta sekä turvotusta. Näin keho toimii sujuvammin ja olo pysyy kevyempänä.

4. Vesi on välttämätön rasvanpoltossa

Rasvan hajotusprosessi tarvitsee vettä. Ilman riittävää nesteytystä keho ei pysty polttamaan rasvaa yhtä tehokkaasti.

5. Vesi tukee liikuntaa ja palautumista

Hyvin nesteytetty keho jaksaa enemmän. Lihakset ja nivelet toimivat paremmin, ja liikkuminen tuntuu kevyemmältä. Myös palautuminen tehostuu.

Kuva: Pixabay

Näin lisäät vedenjuontia arjessa

  • Juo lasi vettä jokaisen aterian yhteydessä
  • Pidä juomapullo mukana töissä tai matkalla
  • Lisää vettä hedelmien ja vihannesten kautta
  • Suosi nestemäisiä ruokia, kuten keittoja ja smoothieita
  • Juo vettä säännöllisesti liikunnan aikana ja kuumina päivinä
  • Pidä vesilasi sängyn vieressä yötä varten

Oletko huomannut eroa, kun juot enemmän vettä? Jaa vinkki ystävällesi, joka kamppailee painonpudotuksen kanssa.

Lähde: Medical News Today

Lue myös:

Näin avaat super terveellisen granaattiomenan – lisää se ruokavalioosi heti
AdobeStock_95564714
Syötkö usein leikkeleitä? Riittää, että tarkistat tämän tiedon pakkauksesta
leikkele
Ruisleipä puhuttaa nyt – tutkijoiden odottamaton löytö yllätti
ruisleipa
Turvotus kuriin kolmessa päivässä – kokeile tätä helppoa juomaa
sitruunavesi
Tutkimus: tähän riskiryhmään kuuluvien kannattaa syödä tomaattia päivittäin
kirsikkatomaatti
Kolme tärkeää lukua, jotka kannattaa tarkistaa valmisruokaa ostaessa
valmisruoka
Salakavala kansantauti koskettaa jo yli puolta suomalaisista – myös nuoria
verikoe
Uusi tutkimus paljastaa: Kaksi päivää kaurapuuroa laskee kolesterolia – syy löytyy suolistosta
Kaurapuuro
Kamomillan tiedetään auttavan uneen – mutta tässä ovat hyödyt, joista et ehkä tiennyt
kamomilla
Tutkijat kokeilivat kahden päivän puurodieettiä – tulokset herättävät kiinnostusta
kaurapuuro
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi Laihduttaminen lihavuus painonpudotus Terveys Terveys ja hyvinvointi veden juonti