Syötkö usein leikkeleitä? Riittää, että tarkistat tämän tiedon pakkauksesta
Leikkele on monelle nopea ja helppo valinta leivän päälle. Viime aikoina niiden terveellisyydestä on kuitenkin keskusteltu aiempaa enemmän. Vuoden 2024 lopulla julkaistuissa ravitsemussuosituksissa suomalaisia kannustettiin vähentämään leikkeleiden käyttöä.
Tästä ei silti ole kyse suoranaisesta kiellosta.
Leikkeleitä voi syödä, mutta harkiten
Sydänliitton ravitsemusasiantuntija Tuija Pusa muistuttaa, että leikkeleet mahtuvat edelleen ruokavalioon.
Hänen mukaansa niitä voisi kuitenkin käyttää aiempaa vähemmän. Suositus perustuu ennen kaikkea tuotteiden sisältämiin ainesosiin.
Leikkeleissä on muun muassa nitriittejä, joilla on todettu olevan yhteys syöpäriskiin. Lisäksi niiden on kerrottu liittyvän suurentuneeseen paksu- ja peräsuolensyövän riskiin. Monissa leikkeleissä on myös runsaasti suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa, jotka puolestaan ovat yhteydessä sydän- ja verisuonitauteihin.
Nämä tiedot kannattaa tarkistaa pakkauksesta
Jos haluat kuitenkin edelleen nauttia leikkeleistä, kannattaa kauppareissulla kiinnittää huomiota pakkausten tietoihin.
Pusan mukaan lähes kaikki suomalaiset saavat ruokavaliostaan enemmän suolaa kuin suositellaan. Siksi erityisesti suolan määrään kannattaa kiinnittää huomiota. Vertaile tuotteita ja valitse vaihtoehto, jossa suolaa on vähemmän.
Myös rasvan määrä on hyvä tarkistaa. Suositus leikkeleiden vähentämisestä koskee kaikkia lihalaatuja, eikä sillä ole suurta merkitystä, onko kyse vaaleasta vai punaisesta lihasta.
Valintaa voi helpottaa Sydänmerkki, joka auttaa tunnistamaan ravitsemuksellisesti parempia vaihtoehtoja.
Jaa tieto myös kaverille!
Lähde: MTV Uutiset
Lue myös:
- 17 upeinta ideaa hurjiin halloween tarjoiluihin
- Boostaa aineenvaihduntaa lisäämällä tämä mauste kahvin joukkoon
- Upotin suklaalevyn taikinaan nähtyäni tämän – Kadut jos et testaa itsekin!
- Kun väsymys painaa on syytä tarkastaa ruokavalio – Vähennä syysväsymystä ruoalla
- Paista sipuleita pitkään ja raasta joukkoon tätä – piirakasta tulee aivan ihana
- Mummon jauhelihapihvit olivat parhaita juuri näin maustettuina
- Pannukakun pohjasta tulee ihanan rapea tällä ohjeella – sisus jää silti pehmeäksi ja kuohkeaksi
- Tattipasta on niin hyvää, että sitä kannattaa kokeilla, vaikka et yleensä pitäisi sienistä
- Pula-ajan omenapiirakan pohjaan käytettiin perunaa – kokeilin, ja on muuten hyvää
- Tiesitkö, kuinka helppoa ruispalojen tekeminen kotona on? Tämä ohje yllätti minut
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
