Voiko chiansiemeniä syödä joka päivä? Vain jos muistat tämän yhden asian
Chiansiemenet ovat terveellinen lisä moneen ruokaan.
Chiansiemenet ovat oikeita ravinnepommeja! Ne tulevat chia-kasvista, jota viljellään muun muassa Australiassa ja Etelä-Amerikassa. Erikoista näissä siemenissä on niiden kyky imeä vettä ja laajentua jopa 10-kertaisiksi – melkein kuin taikatemppu keittiössä!
Chiansiemenet sisältävät huiman määrän kuitua, proteiinia, omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, rautaa ja antioksidantteja. Ehkä juuri siksi moni on ottanut ne osaksi ruokavaliota.
Voiko chiansiemeniä syödä joka päivä?
Chiansiemenet sopivat hyvin osaksi jokapäiväistä ruokavaliota, kunhan muistat huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Koska siemenet imevät nestettä ja laajenevat, ne tarvitsevat runsaasti vettä toimiakseen hyvin vatsassa. Riittämätön nesteen saanti voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten turvotusta, ilmavaivoja tai ummetusta.
Sopivaa määrää voidaan pitää liotettuna 1 rkl päivässä. Kuivina kannattaa pitäytyä 1 teelusikassa kerrallaan.
Kokeile ensin pieniä määriä ja seuraa, miten kehosi reagoi.
Mihin chiansiemenet sopivat?
- Smoothiet ja vanukkaat
- Myslipatukat
- Leivonta
- Salaatin tai puuron päälle
Chiansiemenet ovat pieni, mutta ravinteikas lisä päivääsi – kunhan et unohda juoda vettä! Herkkävatsaiset voivat tarvita varovaisuutta, mutta useimmille ne sopivat mainiosti. Kokeile eri tapoja käyttää niitä ja löydä oma suosikkisi.
Jaa omat vinkkisi ja reseptisi meille kommenteissa!
Lähde: Good Housekeeping
- Moni on saanut helpotusta vatsan turvotukseen tästä juomasta – juo heti aamusta
- Älä viskaa koverrettua Halloween-kurpitsaa roskiin – näin hyödynnät sisuksen
- Näin vähällä vaivalla ei luulisi syntyvän näin hyvää pastaa
- Näitä keksejä sai mummolassa syödä mielin määrin
- Milloin viimeksi söit tätä vanhan ajan arkiruokaa? Minulla siitä on ikuisuus
- Leikkaa sipulit renkaiksi ja upota taikinaan – tästä syntyy ihana leipä keiton tai salaatin kylkeen
- Yli kolmekymppisen keittiöstä ei pitäisi enää löytyä näitä 13 tavaraa
- Tee makkaraan viillot ja täytä ne näin – ruotsalaisten klassikko on kokeilemisen arvoinen
- Painele lehtitaikina kakkuvuokaan ja lisää herkullinen suolainen täyte – Vilkaisu reseptiin nostaa veden kielelle
- Suodatinkahvi on paras vaihtoehto kolesterolin kannalta
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
- Briteillä on oma versionsa jauheliha-perunasoselaatikosta – ja voi pojat, miten hyvää se on
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Jos kaipaat kahvipöytään jotain suolaista, kaiva esiin tämä vanha ja helppo idea
