Voiko chiansiemeniä syödä joka päivä? Vain jos muistat tämän yhden asian
Chiansiemenet ovat terveellinen lisä moneen ruokaan.
Chiansiemenet ovat oikeita ravinnepommeja! Ne tulevat chia-kasvista, jota viljellään muun muassa Australiassa ja Etelä-Amerikassa. Erikoista näissä siemenissä on niiden kyky imeä vettä ja laajentua jopa 10-kertaisiksi – melkein kuin taikatemppu keittiössä!
Chiansiemenet sisältävät huiman määrän kuitua, proteiinia, omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, rautaa ja antioksidantteja. Ehkä juuri siksi moni on ottanut ne osaksi ruokavaliota.
Voiko chiansiemeniä syödä joka päivä?
Chiansiemenet sopivat hyvin osaksi jokapäiväistä ruokavaliota, kunhan muistat huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Koska siemenet imevät nestettä ja laajenevat, ne tarvitsevat runsaasti vettä toimiakseen hyvin vatsassa. Riittämätön nesteen saanti voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten turvotusta, ilmavaivoja tai ummetusta.
Sopivaa määrää voidaan pitää liotettuna 1 rkl päivässä. Kuivina kannattaa pitäytyä 1 teelusikassa kerrallaan.
Kokeile ensin pieniä määriä ja seuraa, miten kehosi reagoi.
Mihin chiansiemenet sopivat?
- Smoothiet ja vanukkaat
- Myslipatukat
- Leivonta
- Salaatin tai puuron päälle
Chiansiemenet ovat pieni, mutta ravinteikas lisä päivääsi – kunhan et unohda juoda vettä! Herkkävatsaiset voivat tarvita varovaisuutta, mutta useimmille ne sopivat mainiosti. Kokeile eri tapoja käyttää niitä ja löydä oma suosikkisi.
Jaa omat vinkkisi ja reseptisi meille kommenteissa!
Lähde: Good Housekeeping
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Kanan grillaukseen liittyy ruokamyrkytys riski – Ota nämä 4 asiaa huomioon
- 14 asiaa, joita ei koskaan pitäisi laittaa kuivausrumpuun
- Liota chiliä rommissa ja hurauta loput ainekset tehosekoittimeen – tämä drinkki saa tunnelman kuumenemaan!
- Tämän takia kauneusgurut vannovat kookosöljyn nimeen – näin käytät sitä hiuksiin ja iholle
- Raikkaat ja pehmeät lemon curd -leivokset – sopivat täydellisesti kesään
- Voiko chiansiemeniä syödä joka päivä? Vain jos muistat tämän yhden asian
- Vihreä tee vaikuttaa kehoon jo kahdessa viikossa – nämä 5 asiaa voivat muuttua
- 7 syytä, miksi hyttyset rakastavat juuri sinua
- Sitruksinen voikukkahillo hurmaa maullaan – ihana lisä paahdetun leivän päälle
- 7 loistavaa syytä juoda enemmän kahvia – nämä terveyshyödyt yllättävät
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Halpa arjen apuri, joka voi suojata sinut punkilta
- Tämä ruoka aiheuttaa hiusten ohenemista – suosi sen sijaan näitä ruokia
