Voiko chiansiemeniä syödä joka päivä? Vain jos muistat tämän yhden asian
Chiansiemenet ovat terveellinen lisä moneen ruokaan.
Chiansiemenet ovat oikeita ravinnepommeja! Ne tulevat chia-kasvista, jota viljellään muun muassa Australiassa ja Etelä-Amerikassa. Erikoista näissä siemenissä on niiden kyky imeä vettä ja laajentua jopa 10-kertaisiksi – melkein kuin taikatemppu keittiössä!
Chiansiemenet sisältävät huiman määrän kuitua, proteiinia, omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, rautaa ja antioksidantteja. Ehkä juuri siksi moni on ottanut ne osaksi ruokavaliota.
Voiko chiansiemeniä syödä joka päivä?
Chiansiemenet sopivat hyvin osaksi jokapäiväistä ruokavaliota, kunhan muistat huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Koska siemenet imevät nestettä ja laajenevat, ne tarvitsevat runsaasti vettä toimiakseen hyvin vatsassa. Riittämätön nesteen saanti voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten turvotusta, ilmavaivoja tai ummetusta.
Sopivaa määrää voidaan pitää liotettuna 1 rkl päivässä. Kuivina kannattaa pitäytyä 1 teelusikassa kerrallaan.
Kokeile ensin pieniä määriä ja seuraa, miten kehosi reagoi.
Mihin chiansiemenet sopivat?
- Smoothiet ja vanukkaat
- Myslipatukat
- Leivonta
- Salaatin tai puuron päälle
Chiansiemenet ovat pieni, mutta ravinteikas lisä päivääsi – kunhan et unohda juoda vettä! Herkkävatsaiset voivat tarvita varovaisuutta, mutta useimmille ne sopivat mainiosti. Kokeile eri tapoja käyttää niitä ja löydä oma suosikkisi.
Jaa omat vinkkisi ja reseptisi meille kommenteissa!
Lähde: Good Housekeeping
LUE MYÖS:
- Makeaa bataattia, rapean suolaista pekonia ja juustoa – Vastustamaton yhdistelmä
- Glögimarinoitu lohi sopii täydellisesti saaristolaisleivälle – Alkupala joulupöytään
- Näin teet aidon porilaisen kotona – yksinkertainen ja törkeän hyvä
- Osta kaupasta taateleita ja laita siemenet itämään – saat pian kauniin pienen palmun kotiisi
- Tee tänä jouluna luumuvispipuuroa – makea, kevyt ja vatsaystävällinen jälkkäri
- Ripottele vehnäjauhoja tiskialtaaseen – näin pääset eroon tästä ärsyttävästä ongelmasta
- Mummun vanha resepti pelastui paperilapulta – kaneliset vaaleat piparit katoavat pelliltä hetkessä
- Nämä joulukeksit ovat kuin joulukoristeita – Rullaa, leikkaa ja paista
- Nämä lumivalkoiset lampaat ovat joulun suloisin jälkiruoka
- Tämä porsaanpaisti maistuu kuin kalliissa ravintolassa tehty
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- En keitä enää perunoita muusia varten – Aihinen näytti, miten muusi oikeasti kannattaa tehdä
- Kuka muistaa tämän 90-luvun klassikkoherkun? Maistuu edelleen yhtä taivaalliselta
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Suosittu ainesosa voi viedä smoothien terveyshyödyt – moni lisää sen ensimmäisenä
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Kotitekoinen kebab villitsee somea – moni yllättyy, miten helposti se onnistuu kotona
- Isomummun mantelipullia syötiin aina jouluna – rakas resepti kulkee edelleen suvussa
