Tietyt ruuan voivat pahentaa aknea.

Aikuisenakin iho voi puhjeta kuin teinillä. Tietyt ruoat voivat kiihdyttää ihon tulehdustilaa, lisätä talintuotantoa ja tukkia ihohuokosia. Ihotautilääkärit varoittavat seitsemästä suositusta ruoasta, jotka voivat pahentaa aikuisiän aknea.

  1. Kauramaito sisältää paljon hiilihydraatteja, jotka voivat ruokkia tulehdusta ja tukkia ihohuokosia.
  2. Heraproteiini lisää IGF-1-hormonin tuotantoa, joka voi kiihdyttää ihon hormonitoimintaa ja aiheuttaa tukkeumia.
  3. Korkean glykeemisen indeksin ruoat, kuten makeiset, limut ja valkoinen leipä nostavat verensokeria ja tulehdusta ihossa.
  4. B6- ja B12-vitamiinilisät saattavat häiritä ihon mikrobiomia ja pahentaa P. acnes -bakteerin toimintaa.
  5. Jodipitoiset tuotteet, kuten merilevä ja levälisät voivat lisätä tulehdusta ja talineritystä ihossa.
  6. Rasvaton maito vaikuttaa insuliinitasoihin ja voi sisältää hormoneja, jotka pahentavat aknea.
  7. Soijaproteiinin liiallinen saanti voi aiheuttaa iho-ongelmia herkimmillä.

Jos iho oireilee, aloita ruokapäiväkirjasta. Pienikin muutos voi näkyä nopeasti peilissä.

Jaa artikkeli myös kaverille!

Lähde: Eat This, Not That

Aiheet akne Hyvinvointi ihonhoito ruokavalio Terveys ja hyvinvointi