Tri Tolonen: Ravintosuosituksissa tapahtumassa merkittävä muutos

Tohtori Tolonen uutisoi Yhdysvalloissa tehdystä ravintosuositusmuutoksesta, joka saattaa lähitulevaisuudessa muuttaa ravintosuosituksia oleellisesti myös Suomessa. Merkittävin muutos suosituksissa liittyy kolesteroliin ja eläinrasvoihin.
Kananmunan kolesteroli ei olekaan haitallista
Yhdysvaltain ravitsemussuosituksista vastaava taho Dietary Guidelines Advisory Committee on julkaissut luonnoksen uusista suosituksista, joiden uskotaan olevan perusta myös uusille ja virallisille suosituksille. Luonnoksessa merkittävin muutos on, että esimerkiksi kananmunan keltuaisissa oleva kolesteroli on päästetty pannasta – sen sisältämä kolesteroli ei siis nykytiedon valossa olekaan enää haitallista sydän- ja verisuoniterveydelle.
Eläinrasvoja ei enää tarvitsekaan vältellä kuin ruttoa – sokeri haitallisempaa
Rasvaisten ruokien vältteleminen on johtanut lisätyllä sokerilla makeutettujen, ”vähärasvaisten ja mukaterveellisten” ruokien määrän räjähdysmäiseen kasvuun viime vuosikymmeninä. Sokerin syöminen on siis lisääntynyt rasvan kustannuksella, ja tämä on näkynyt myös länsimaalaisten vyötäröillä. Uusissa suosituksissa pyritäänkin korjaamaan tätä muutosta – tyydyttymättömien rasvojen saannin lisäämistä suositellaan ja nopeiden hiilihydraattien syömistä ja juomista kehotetaan välttämään.
Uusissa suosituksissa kehoitetaan lisäämään hedelmien, vihannesten, kalan, täysjyväviljatuotteiden ja meijerituotteiden syömistä. Sokeristen ruokien, juomien ja prosessoitujen viljatuotteiden syömistä puolestaan kehoitetaan välttämään.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Tohtori Tolonen
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Sokeri-detox: 7 vinkkiä, joiden avulla puhdistat kehosi sokerista
- Nerokas vinkki keittiöön: Pakasta ylijäänyt viini jääpalamuotteihin – mullistaa ruoanlaittosi
- Tämä trooppinen smoothie tuo mieleen erään tutun smoothiebaarin
- 6 hyvää syytä aloittaa päivä proteiinilla
- Tämä asia unohtuu lähes kaikilta reissussa – eikä se ole ihan pikkujuttu
- Puhutko itseksesi? Näin se voi vaikuttaa hyvinvointiisi yllättävällä tavalla
- Pasta, joka maistuu jälkkäriltä mutta sopii lounaaksi – kokeile mansikkapastaa
- Salaatti saa uudet sävyt – kokeile grillausta!
- 7 keinoa, joiden avulla teet kahvistasi terveellisempää
- Aloita aamusi herkullisella chia-vanukkaalla – saat nämä 6 mieletöntä terveyshyötyä
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää