Tiesitkö että syömällä tiettyjä ruokia voit vähentää stressiä?
Tutkimuksissa on tullut ilmi, että tietty ruokavalio auttaa stressin lievityksessä
Oletko huomannut stressin vaikuttavan siihen mitä syöt? Tutkimuksien mukaan stressaantunut ihminen ei tee yhtä hyviä valintoja sen suhteen mitä suuhunsa laittaa. Kun ajatukset kiertävät stressin kehää ruokavalion huolehtiminen saattaa jäädä vain mielitekojen armoille.
Tästä alkaa kuitenkin stressin kehä sillä myös huono ruokavalio lisää elimistössä stressiä. Siksi olisikin eriityisen tärkeä muistaa syödä hyvin jos olosi tuntuu stressaantuneelta.
Tutkimuksissa on tullut ilmi, että ainankin nämä ruoka-aineet vähentävät stressiä:
Bataatit
Kimchi
Artisokat
Kananmunat
Simpukat
Rasvainen kala
Persilja
Valkosipuli
Parsakaali
Auringonkukan siemenet
Kikherneet
Mustikat
Näiden ruoka-aineiden lisäksi esimerkiksi vihreällä teellä on havaittu olevan stressiä lievittäviä ominaisuuksia. Toki myös muunlainen rauhoittuminen on tärkeä osa stressin hallintaa.
Jaa nämä vinkit kavereillesi!
Lähde: stara / Kuva: Unsplash
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Vesimelonisangria on raikas ja kesäinen booli – Valmista herkullinen juoma juhannusjuhliin
- Harva tietää oikeasti, miksi paprikat ovat eri värisiä
- Pistikö ampiainen? Tämä vihannes helpottaa jomottavaa kipua
- Mansikat säilyvät pidempään, kun teet tämän heti kotiin tullessa
- Vihtominen ei ole vain perinnejuttu – se tekee oikeasti hyvää
- Kaveri teki näitä terassille, eikä hyttysistä ollut riesaa koko iltana
- Ostatko silliä juhannukseksi? Tarkista tämä merkintä ensin
- Lättymestari antaa taikinan tekeytyä pari päivää – Katso myös muut vinkit parhaisiin lettuihin!
- Suomeen levisi juomatrendi, joka jakaa mielipiteet – osa rakastaa, osa kauhistelee
- Kuljetatko juomaveden kanistereissa mökille? Moni yllättyy tästä aikarajasta
- Suomalaisten aliarvostama marja on todellinen terveyspommi
- Muistatko tämän lapsuuden herkun? Kesäinen versio on vielä parempi
- 90-luvun Raparperi-Riikka on kesän ihanin kakku – resepti kannattaa ottaa talteen
- Pekoniin käärityt lihapommit villitsivät grillaajat viime kesänä – nyt resepti leviää taas
- Näin houkuttelet punkkeja tietämättäsi – 8 yleistä virhettä luonnossa
- Kääri jauhelihan sisälle täyte ja pyörittelee lopuksi perunaraasteeseen – lopputulos on taivaallisen hyvä
- Kierrepekonit olivat grillijuhlien hitti – ensi kerralla teen tupla-annoksen
- Miksi monet teippaavat lusikan kastelukannuun? Syy on nerokas
- Monen mielestä tämä kala on jopa lohta parempaa – nyt on paras aika ostaa
- Tämä pohjoiskarjalainen perinneherkku vie suoraan lapsuuden muistoihin
