Tiesitkö että syömällä tiettyjä ruokia voit vähentää stressiä?
Tutkimuksissa on tullut ilmi, että tietty ruokavalio auttaa stressin lievityksessä
Oletko huomannut stressin vaikuttavan siihen mitä syöt? Tutkimuksien mukaan stressaantunut ihminen ei tee yhtä hyviä valintoja sen suhteen mitä suuhunsa laittaa. Kun ajatukset kiertävät stressin kehää ruokavalion huolehtiminen saattaa jäädä vain mielitekojen armoille.
Tästä alkaa kuitenkin stressin kehä sillä myös huono ruokavalio lisää elimistössä stressiä. Siksi olisikin eriityisen tärkeä muistaa syödä hyvin jos olosi tuntuu stressaantuneelta.
Tutkimuksissa on tullut ilmi, että ainankin nämä ruoka-aineet vähentävät stressiä:
Bataatit
Kimchi
Artisokat
Kananmunat
Simpukat
Rasvainen kala
Persilja
Valkosipuli
Parsakaali
Auringonkukan siemenet
Kikherneet
Mustikat
Näiden ruoka-aineiden lisäksi esimerkiksi vihreällä teellä on havaittu olevan stressiä lievittäviä ominaisuuksia. Toki myös muunlainen rauhoittuminen on tärkeä osa stressin hallintaa.
Jaa nämä vinkit kavereillesi!
Lähde: stara / Kuva: Unsplash
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Gluteeniton juustoinen parsapiirakka
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää