Tiesitkö että syömällä tiettyjä ruokia voit vähentää stressiä?

Tutkimuksissa on tullut ilmi, että tietty ruokavalio auttaa stressin lievityksessä
Oletko huomannut stressin vaikuttavan siihen mitä syöt? Tutkimuksien mukaan stressaantunut ihminen ei tee yhtä hyviä valintoja sen suhteen mitä suuhunsa laittaa. Kun ajatukset kiertävät stressin kehää ruokavalion huolehtiminen saattaa jäädä vain mielitekojen armoille.
Tästä alkaa kuitenkin stressin kehä sillä myös huono ruokavalio lisää elimistössä stressiä. Siksi olisikin eriityisen tärkeä muistaa syödä hyvin jos olosi tuntuu stressaantuneelta.
Tutkimuksissa on tullut ilmi, että ainankin nämä ruoka-aineet vähentävät stressiä:
Bataatit
Kimchi
Artisokat
Kananmunat
Simpukat
Rasvainen kala
Persilja
Valkosipuli
Parsakaali
Auringonkukan siemenet
Kikherneet
Mustikat
Näiden ruoka-aineiden lisäksi esimerkiksi vihreällä teellä on havaittu olevan stressiä lievittäviä ominaisuuksia. Toki myös muunlainen rauhoittuminen on tärkeä osa stressin hallintaa.
Jaa nämä vinkit kavereillesi!
Lähde: stara / Kuva: Unsplash

Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tämä mauste tekee kahvistasi huomattavasti terveellisemmän – ja samalla uudenlaisen makuelämyksen
- Tämä useiden mielestä ällöttävä ruoka pitää sinut nuorekkaan näköisenä – suostuisitko syömään?
- Näin selviät kesäjuhlien jälkimainingeista -Tehokas krapulalääkkeen ohje
- Tämä proteiinipirtelö on parempaa, kuin uskallat edes haaveilla
- Muistatko vielä nämä somehitiksi nousseet kurkkusushit?
- Ota testiin luonnolliset keinot helpottamaan hyttysenpuremien kutinaa
- Sikahelpot voitaikinataskut salamitäytteellä – Vastustamattoman hyvää!
- Raikas ja herkullinen appelsiinijäätelö kotona – Kokeile uskomatonta reseptiä!
- 5 asiaa, jotka kannattaa aina ostaa käytettynä (ja yksi, jota ei!)
- Näin syntyy täydellinen tölkkikana
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Halpa arjen apuri, joka voi suojata sinut punkilta