Tiesitkö että syömällä tiettyjä ruokia voit vähentää stressiä?

Tutkimuksissa on tullut ilmi, että tietty ruokavalio auttaa stressin lievityksessä

Oletko huomannut stressin vaikuttavan siihen mitä syöt? Tutkimuksien mukaan stressaantunut ihminen ei tee yhtä hyviä valintoja sen suhteen mitä suuhunsa laittaa. Kun ajatukset kiertävät stressin kehää ruokavalion huolehtiminen saattaa jäädä vain mielitekojen armoille.

Tästä alkaa kuitenkin stressin kehä sillä myös huono ruokavalio lisää elimistössä stressiä. Siksi olisikin eriityisen tärkeä muistaa syödä hyvin jos olosi tuntuu stressaantuneelta.

Tutkimuksissa on tullut ilmi, että ainankin nämä ruoka-aineet vähentävät stressiä:

Bataatit

Kimchi

Artisokat

Kananmunat

Simpukat

Rasvainen kala

Persilja

Valkosipuli

Parsakaali

Auringonkukan siemenet

Kikherneet

Mustikat

Näiden ruoka-aineiden lisäksi esimerkiksi vihreällä teellä on havaittu olevan stressiä lievittäviä ominaisuuksia. Toki myös muunlainen rauhoittuminen on tärkeä osa stressin hallintaa.

Jaa nämä vinkit kavereillesi!

Lähde: stara / Kuva: Unsplash