Tiesitkö että syömällä tiettyjä ruokia voit vähentää stressiä?

Tutkimuksissa on tullut ilmi, että tietty ruokavalio auttaa stressin lievityksessä
Oletko huomannut stressin vaikuttavan siihen mitä syöt? Tutkimuksien mukaan stressaantunut ihminen ei tee yhtä hyviä valintoja sen suhteen mitä suuhunsa laittaa. Kun ajatukset kiertävät stressin kehää ruokavalion huolehtiminen saattaa jäädä vain mielitekojen armoille.
Tästä alkaa kuitenkin stressin kehä sillä myös huono ruokavalio lisää elimistössä stressiä. Siksi olisikin eriityisen tärkeä muistaa syödä hyvin jos olosi tuntuu stressaantuneelta.
Tutkimuksissa on tullut ilmi, että ainankin nämä ruoka-aineet vähentävät stressiä:
Bataatit
Kimchi
Artisokat
Kananmunat
Simpukat
Rasvainen kala
Persilja
Valkosipuli
Parsakaali
Auringonkukan siemenet
Kikherneet
Mustikat
Näiden ruoka-aineiden lisäksi esimerkiksi vihreällä teellä on havaittu olevan stressiä lievittäviä ominaisuuksia. Toki myös muunlainen rauhoittuminen on tärkeä osa stressin hallintaa.
Jaa nämä vinkit kavereillesi!
Lähde: stara / Kuva: Unsplash
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Vadelmatiramisu ilman kananmunaa – Pirteä versio perinteisestä herkusta
- Kokeile tätä superhelppoa yön yli ‑puuroa – tarvitset vain 2 ainesosaa
- Tarttuuko ruoka aina pannun pohjaan? Näillä vinkeillä se loppuu!
- Näin pidennät leivän käyttöikää – tästä vinkistä hyötyy jokainen, joka ostaa leipää
- Kantarellit piiloutuvat hyvin – näin tunnistat parhaat kasvupaikat
- Mummoni valmisti ruusunmarjateen aina itse alusta asti – kokeile sinäkin
- Poimi ruusunmarjat talteen ja valmista niistä kosteuttava öljy
- Oletko jo testannut avokadoranskalaisia? Tästä tulee uusi suosikki
- Tee tämä superhelppo suklaakakku vaikka mökillä – tarvitset vain omenoita ja suklaata
- Kaaliveneet kanalla ja perunalla – Maukas ja helppo resepti
- Älä koskaan lämmitä näitä kahta arkiruokaa mikrossa – voivat olla jopa terveysriski
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tämä yleinen mauste valkaisee hampaasi – ja löytyy todennäköisesti jo valmiiksi keittiöstäsi
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Unohda pesulakäynnit – näin puhdistat matot helposti kotona
- Eroon jalkojen kovettumista – tarvitset vain kaksi ainetta keittiön kaapista
- Miksi heräät yöllä vessaan? Taustalla voi olla yllättäviäkin terveyssyitä