Tiesitkö että syömällä tiettyjä ruokia voit vähentää stressiä?
Tutkimuksissa on tullut ilmi, että tietty ruokavalio auttaa stressin lievityksessä
Oletko huomannut stressin vaikuttavan siihen mitä syöt? Tutkimuksien mukaan stressaantunut ihminen ei tee yhtä hyviä valintoja sen suhteen mitä suuhunsa laittaa. Kun ajatukset kiertävät stressin kehää ruokavalion huolehtiminen saattaa jäädä vain mielitekojen armoille.
Tästä alkaa kuitenkin stressin kehä sillä myös huono ruokavalio lisää elimistössä stressiä. Siksi olisikin eriityisen tärkeä muistaa syödä hyvin jos olosi tuntuu stressaantuneelta.
Tutkimuksissa on tullut ilmi, että ainankin nämä ruoka-aineet vähentävät stressiä:
Bataatit
Kimchi
Artisokat
Kananmunat
Simpukat
Rasvainen kala
Persilja
Valkosipuli
Parsakaali
Auringonkukan siemenet
Kikherneet
Mustikat
Näiden ruoka-aineiden lisäksi esimerkiksi vihreällä teellä on havaittu olevan stressiä lievittäviä ominaisuuksia. Toki myös muunlainen rauhoittuminen on tärkeä osa stressin hallintaa.
Jaa nämä vinkit kavereillesi!
Lähde: stara / Kuva: Unsplash
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Älä tee pavlovaa isona – näin siitä tulee näyttävämpi
- Halpa raaka-aine, mutta lopputulos kuin ravintolassa
- Näin saat kaupan basilikasta satoa yhä uudelleen – kokeile jo keväällä
- Tuunaa makaronilaatikko turkkilaiseen tyyliin – herkullista vaihtelua klassikkoon
- Kevään kauneimmat kukat kotiin ja parvekkeelle – 4 helppohoitoista suosikkia
- Jätin yhden raaka-aineen pois pashasta – lopputulos oli kevyempi ja jopa herkullisempi
- Oletko kuullut tulppaanihieronnasta? Kokeile itse ja ihastu lopputulokseen
- Allergiaturvallisuus koulun ja urheilujoukkueen myyjäisissä ja varainkeruussa
- Mummo leipoi pääsiäispöytään aina tätä pannaria – katso herkullinen ohje
- Ripaus ruokasoodaa tekee ihmeitä kasveille – katso, mihin kaikkeen se auttaa
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
