Taatelit ovat pullollaan ravinteita – 7 syytä miksi sinunkin kannattaa syödä niitä
Kuva: Flickr.com
Taatelit ovat ravinteikkaita ja tarjoavat monia positiivisia vaikutuksia.
Ne ovat erityisen suosittuja välipaloja ja käytetään myös monipuolisesti ruoanlaitossa ja leivonnassa.
Tässä ovat niiden tärkeimmät terveysvaikutukset:
1. Runsaasti energiaa ja luonnollisia sokereita
- Taatelit sisältävät runsaasti luonnollisia sokereita, kuten glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, mikä tekee niistä erinomaisen energianlähteen.
- Ne ovat hyvä välipala ennen liikuntaa tai treenin jälkeen energian palauttamiseen.
2. Korkea kuitupitoisuus
- Taatelit sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka edistää ruoansulatusta ja auttaa ehkäisemään ummetusta.
- Kuidut voivat myös tukea veren kolesterolitason hallintaa ja auttaa pitämään verensokeritasot tasaisina.
3. Runsaasti antioksidantteja
- Taatelit ovat täynnä antioksidantteja, kuten flavonoideja, karotenoideja ja fenolihappoja.
- Nämä yhdisteet auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja saattavat vähentää sydänsairauksien, syövän ja aivojen rappeutumissairauksien riskiä.
4. Hyviä kivennäisaineiden lähteitä
- Kalium: Taatelit ovat erinomainen kaliumin lähde, mikä auttaa verenpaineen säätelyssä ja tukee sydämen terveyttä.
- Magnesium: Tukee luuston terveyttä ja lihasten toimintaa sekä vähentää tulehdusta.
- Rauta: Auttaa ehkäisemään anemiaa ja tukee veren hapenkuljetuskykyä.
5. Luonnollinen makeutusaine
- Taatelit ovat terveellisempi vaihtoehto sokerille leivonnassa ja ruoanlaitossa. Niissä on luonnollisia sokereita, mutta ne sisältävät myös kuituja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, toisin kuin puhdistettu sokeri.
6. Tukevat luuston terveyttä
- Taatelit sisältävät pieniä määriä kalsiumia, fosforia ja magnesiumia, jotka ovat tärkeitä luuston tiheyden ylläpitämiseksi ja osteoporoosin ehkäisemiseksi.
7. Mahdollinen vaikutus aivojen terveyteen
- Joidenkin tutkimusten mukaan taatelit voivat vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä aivoissa, mikä voi auttaa ehkäisemään neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.
Taatelit ovat terveellinen lisä ruokavalioon, mutta ne ovat kaloripitoisia korkean sokeripitoisuutensa vuoksi.
Kohtuullinen määrä on noin 2–4 taatelia päivässä, riippuen yksilön energiantarpeesta.
Lähteet: USDA Nutrient Database, European Journal of Nutrition, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
- Moni on saanut helpotusta vatsan turvotukseen tästä juomasta – juo heti aamusta
- Älä viskaa koverrettua Halloween-kurpitsaa roskiin – näin hyödynnät sisuksen
- Näin vähällä vaivalla ei luulisi syntyvän näin hyvää pastaa
- Näitä keksejä sai mummolassa syödä mielin määrin
- Milloin viimeksi söit tätä vanhan ajan arkiruokaa? Minulla siitä on ikuisuus
- Leikkaa sipulit renkaiksi ja upota taikinaan – tästä syntyy ihana leipä keiton tai salaatin kylkeen
- Yli kolmekymppisen keittiöstä ei pitäisi enää löytyä näitä 13 tavaraa
- Tee makkaraan viillot ja täytä ne näin – ruotsalaisten klassikko on kokeilemisen arvoinen
- Painele lehtitaikina kakkuvuokaan ja lisää herkullinen suolainen täyte – Vilkaisu reseptiin nostaa veden kielelle
- Suodatinkahvi on paras vaihtoehto kolesterolin kannalta
- Joulutorttuihin keksittiin nyt sellainen täyte, että luumuhillo saa väistyä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Lapseni söivät tätä helppoa arkiruokaa yökylässä ja pyytävät sitä nyt kotonakin
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- En olisi itse tajunnut tehdä tästä kesäherkusta aamupalaa, mutta nyt on pakko kokeilla
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Briteillä on oma versionsa jauheliha-perunasoselaatikosta – ja voi pojat, miten hyvää se on
- Jos kaipaat kahvipöytään jotain suolaista, kaiva esiin tämä vanha ja helppo idea
