Taatelit ovat pullollaan ravinteita – 7 syytä miksi sinunkin kannattaa syödä niitä
Kuva: Flickr.com
Taatelit ovat ravinteikkaita ja tarjoavat monia positiivisia vaikutuksia.
Ne ovat erityisen suosittuja välipaloja ja käytetään myös monipuolisesti ruoanlaitossa ja leivonnassa.
Tässä ovat niiden tärkeimmät terveysvaikutukset:
1. Runsaasti energiaa ja luonnollisia sokereita
- Taatelit sisältävät runsaasti luonnollisia sokereita, kuten glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, mikä tekee niistä erinomaisen energianlähteen.
- Ne ovat hyvä välipala ennen liikuntaa tai treenin jälkeen energian palauttamiseen.
2. Korkea kuitupitoisuus
- Taatelit sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka edistää ruoansulatusta ja auttaa ehkäisemään ummetusta.
- Kuidut voivat myös tukea veren kolesterolitason hallintaa ja auttaa pitämään verensokeritasot tasaisina.
3. Runsaasti antioksidantteja
- Taatelit ovat täynnä antioksidantteja, kuten flavonoideja, karotenoideja ja fenolihappoja.
- Nämä yhdisteet auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja saattavat vähentää sydänsairauksien, syövän ja aivojen rappeutumissairauksien riskiä.
4. Hyviä kivennäisaineiden lähteitä
- Kalium: Taatelit ovat erinomainen kaliumin lähde, mikä auttaa verenpaineen säätelyssä ja tukee sydämen terveyttä.
- Magnesium: Tukee luuston terveyttä ja lihasten toimintaa sekä vähentää tulehdusta.
- Rauta: Auttaa ehkäisemään anemiaa ja tukee veren hapenkuljetuskykyä.
5. Luonnollinen makeutusaine
- Taatelit ovat terveellisempi vaihtoehto sokerille leivonnassa ja ruoanlaitossa. Niissä on luonnollisia sokereita, mutta ne sisältävät myös kuituja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, toisin kuin puhdistettu sokeri.
6. Tukevat luuston terveyttä
- Taatelit sisältävät pieniä määriä kalsiumia, fosforia ja magnesiumia, jotka ovat tärkeitä luuston tiheyden ylläpitämiseksi ja osteoporoosin ehkäisemiseksi.
7. Mahdollinen vaikutus aivojen terveyteen
- Joidenkin tutkimusten mukaan taatelit voivat vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä aivoissa, mikä voi auttaa ehkäisemään neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.
Taatelit ovat terveellinen lisä ruokavalioon, mutta ne ovat kaloripitoisia korkean sokeripitoisuutensa vuoksi.
Kohtuullinen määrä on noin 2–4 taatelia päivässä, riippuen yksilön energiantarpeesta.
Lähteet: USDA Nutrient Database, European Journal of Nutrition, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Testasin vanhaa kotikonstia – kurkkukipu helpotti jo yhdellä tipalla
- Jomottava hammassärky yllätti illalla, eikä kotona ollut särkylääkettä – äidin vanha vinkki toi helpotuksen
- Maistoin ensi kertaa hapanvelliä kesälomalla – päätin heti etsiä reseptin käsiini
- Siivous onnistuu yllättävän helposti ilman pesuaineita – kokeile näitä 7 raaka-ainetta
- Kokkikaveri paljasti jujun, jonka ansiosta siskonmakkarakeitto alkoi maistua koko perheelle
- Levitä kanan jauheliha pellille ja paista – lopputulos on rapsakka ja koukuttava
- Kaupan kanelikorput herättivät kaipuun mummolaan – onneksi löysin mummon reseptin vintiltä
- Lämmityskaudella kakluunin päällä kuivuu aina näitä – tuoksu on vastustamaton
- Otin käyttöön Marttojen vinkit ja ruokakulut putosivat 200 euroa kuussa
- Harmittomalta tuntuva virhe säilykkeiden kanssa voi vaarantaa terveyden – ja moni tekee sen päivittäin
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Nämä 13 tavaraa eivät enää kuulu yli 30-vuotiaan keittiöön
