Taatelit ovat pullollaan ravinteita – 7 syytä miksi sinunkin kannattaa syödä niitä
Kuva: Flickr.com
Taatelit ovat ravinteikkaita ja tarjoavat monia positiivisia vaikutuksia.
Ne ovat erityisen suosittuja välipaloja ja käytetään myös monipuolisesti ruoanlaitossa ja leivonnassa.
Tässä ovat niiden tärkeimmät terveysvaikutukset:
1. Runsaasti energiaa ja luonnollisia sokereita
- Taatelit sisältävät runsaasti luonnollisia sokereita, kuten glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, mikä tekee niistä erinomaisen energianlähteen.
- Ne ovat hyvä välipala ennen liikuntaa tai treenin jälkeen energian palauttamiseen.
2. Korkea kuitupitoisuus
- Taatelit sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka edistää ruoansulatusta ja auttaa ehkäisemään ummetusta.
- Kuidut voivat myös tukea veren kolesterolitason hallintaa ja auttaa pitämään verensokeritasot tasaisina.
3. Runsaasti antioksidantteja
- Taatelit ovat täynnä antioksidantteja, kuten flavonoideja, karotenoideja ja fenolihappoja.
- Nämä yhdisteet auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja saattavat vähentää sydänsairauksien, syövän ja aivojen rappeutumissairauksien riskiä.
4. Hyviä kivennäisaineiden lähteitä
- Kalium: Taatelit ovat erinomainen kaliumin lähde, mikä auttaa verenpaineen säätelyssä ja tukee sydämen terveyttä.
- Magnesium: Tukee luuston terveyttä ja lihasten toimintaa sekä vähentää tulehdusta.
- Rauta: Auttaa ehkäisemään anemiaa ja tukee veren hapenkuljetuskykyä.
5. Luonnollinen makeutusaine
- Taatelit ovat terveellisempi vaihtoehto sokerille leivonnassa ja ruoanlaitossa. Niissä on luonnollisia sokereita, mutta ne sisältävät myös kuituja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, toisin kuin puhdistettu sokeri.
6. Tukevat luuston terveyttä
- Taatelit sisältävät pieniä määriä kalsiumia, fosforia ja magnesiumia, jotka ovat tärkeitä luuston tiheyden ylläpitämiseksi ja osteoporoosin ehkäisemiseksi.
7. Mahdollinen vaikutus aivojen terveyteen
- Joidenkin tutkimusten mukaan taatelit voivat vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä aivoissa, mikä voi auttaa ehkäisemään neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.
Taatelit ovat terveellinen lisä ruokavalioon, mutta ne ovat kaloripitoisia korkean sokeripitoisuutensa vuoksi.
Kohtuullinen määrä on noin 2–4 taatelia päivässä, riippuen yksilön energiantarpeesta.
Lähteet: USDA Nutrient Database, European Journal of Nutrition, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
LUE MYÖS:
- Muistatko supersuositut kirpeät marjaremmit? Tällä kertaa ne tehdään tyrneistä
- Mehevä ranskalainen omenakakku saa makunsa rommista ja manteleista
- Surauta tyrnit blenderissä vitamiinipitoiseksi mehuksi – tarvitset vain 3 ainesta
- 7 supertehokasta tapaa polttaa rasvaa – näitä ei pitäisi olla vaikeaa ottaa osaksi arkea
- Loppusyksy on valkosipulin istutusaikaa – vielä ehdit varmistaa ensi kesän sadon
- Lorauta suppilovahverokeittoon pari desiä tätä – ravintolatasoinen maku syntyy helposti
- Poimi muutama tammenterho talteen syksyllä ja kasvata niistä ihastuttava ruukkupuu
- Jos keittiössäsi pörrää banaanikärpäsiä, laita halkaistu sitruuna yöksi kylmään uuniin
- Kirpeä tyrni muuttuu ihanaksi jälkiruoaksi – tätä lapsetkin pyysivät lisää
- Ennen vanhaan mustapippuria laitettiin myös pesukoneeseen – tiedätkö miksi?
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Jonnan juhlien bravuuri on tämä makaronisalaatti – juju piilee kastikkeessa
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Kanelinen omenavoi on parempaa kuin hillo – syksyn omenat kannattaa käyttää tähän
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
- Syksyinen aurinkopuuro syntyy kirpeästä marjasta – lopputulos on ihanan kuohkea
