Taatelit ovat pullollaan ravinteita – 7 syytä miksi sinunkin kannattaa syödä niitä
Kuva: Flickr.com
Taatelit ovat ravinteikkaita ja tarjoavat monia positiivisia vaikutuksia.
Ne ovat erityisen suosittuja välipaloja ja käytetään myös monipuolisesti ruoanlaitossa ja leivonnassa.
Tässä ovat niiden tärkeimmät terveysvaikutukset:
1. Runsaasti energiaa ja luonnollisia sokereita
- Taatelit sisältävät runsaasti luonnollisia sokereita, kuten glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, mikä tekee niistä erinomaisen energianlähteen.
- Ne ovat hyvä välipala ennen liikuntaa tai treenin jälkeen energian palauttamiseen.
2. Korkea kuitupitoisuus
- Taatelit sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka edistää ruoansulatusta ja auttaa ehkäisemään ummetusta.
- Kuidut voivat myös tukea veren kolesterolitason hallintaa ja auttaa pitämään verensokeritasot tasaisina.
3. Runsaasti antioksidantteja
- Taatelit ovat täynnä antioksidantteja, kuten flavonoideja, karotenoideja ja fenolihappoja.
- Nämä yhdisteet auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä ja saattavat vähentää sydänsairauksien, syövän ja aivojen rappeutumissairauksien riskiä.
4. Hyviä kivennäisaineiden lähteitä
- Kalium: Taatelit ovat erinomainen kaliumin lähde, mikä auttaa verenpaineen säätelyssä ja tukee sydämen terveyttä.
- Magnesium: Tukee luuston terveyttä ja lihasten toimintaa sekä vähentää tulehdusta.
- Rauta: Auttaa ehkäisemään anemiaa ja tukee veren hapenkuljetuskykyä.
5. Luonnollinen makeutusaine
- Taatelit ovat terveellisempi vaihtoehto sokerille leivonnassa ja ruoanlaitossa. Niissä on luonnollisia sokereita, mutta ne sisältävät myös kuituja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, toisin kuin puhdistettu sokeri.
6. Tukevat luuston terveyttä
- Taatelit sisältävät pieniä määriä kalsiumia, fosforia ja magnesiumia, jotka ovat tärkeitä luuston tiheyden ylläpitämiseksi ja osteoporoosin ehkäisemiseksi.
7. Mahdollinen vaikutus aivojen terveyteen
- Joidenkin tutkimusten mukaan taatelit voivat vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä aivoissa, mikä voi auttaa ehkäisemään neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.
Taatelit ovat terveellinen lisä ruokavalioon, mutta ne ovat kaloripitoisia korkean sokeripitoisuutensa vuoksi.
Kohtuullinen määrä on noin 2–4 taatelia päivässä, riippuen yksilön energiantarpeesta.
Lähteet: USDA Nutrient Database, European Journal of Nutrition, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
LUE MYÖS:
- Keittiömestarin jouluinen uunilohi – Kauden yllättävin makupari toimii
- Valmista riisipuuro uunissa, niin vältyt hellan ääressä kyttäämiseltä
- Porkkalatahna on varsinainen joulupöydän yllättäjä – maku muistuttaa hämmästyttävän paljon kylmäsavulohta
- Älä sivuuta tätä muutosta jalkapohjassa – hyvissä ajoin hoidettuna vältyt turhilta vaivoilta
- Tätä kakkua on leivottu itsenäisyyspäiväksi jo kolmena vuotena – ja niin tehdään myös tänä vuonna
- 5 suorastaan terveellistä herkkua, jotka löytyvät suomalaisesta joulupöydästä
- Kolme syytä, miksi sinunkin kannattaa lisätä kananmunaa kaurapuuroon
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- 7 asiaa, joihin tiskiaine ei todellakaan sovi – seuraukset voivat olla ikäviä ja kalliita
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- En keitä enää perunoita muusia varten – Aihinen näytti, miten muusi oikeasti kannattaa tehdä
- Kuka muistaa tämän 90-luvun klassikkoherkun? Maistuu edelleen yhtä taivaalliselta
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Suosittu ainesosa voi viedä smoothien terveyshyödyt – moni lisää sen ensimmäisenä
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Isomummun mantelipullia syötiin aina jouluna – rakas resepti kulkee edelleen suvussa
- Kotitekoinen kebab villitsee somea – moni yllättyy, miten helposti se onnistuu kotona
