Syömisaika ratkaisee laihdutko – ei välttämättä se mitä syöt
Laihduttajat huomio!
Salk Instituten julkaiseman tutkimuksen mukaan laihtumisen kannalta tärkeintä ei näytäkään olevan se mitä syöt, vaan se milloin syöt. Kulutetuilla kaloreillakaan ei siis niin paljon merkitystä kuin syömisaikataululla. Tutkimus suoritettiin hiirikokeilla, ja havainnot olivat varsin vakuuttavia: Rajoitetun ajan ruokavaliolla olleet hiiret olivat säännönmukaisesti sekä laihempia että paljon parempikuntoisia kuin hiiret, jotka saivat syödä kellon ympäri. Mikä sitten on laihduttamisen kannalta optimaalinen aika syödä? Tutkimuksen mukaan kaikki päivän ateriat tulisi syödä 9 – 12 tunnin sisällä. Tämä tarkoittaisi siis esimerkiksi sitä, että jos syöt aamupuuron seitsemältä, niin sinun ei tulisi syödä mitään enää iltaseitsemän jälkeen.Taikasana: aineenvaihdunta
Tutkimuksen tulosten mukaan laihduttamisessa avainasemassa on kehon aineenvaihdunta. Kun syömistä rajoitetaan tiettyihin aikaraameihin, keholla on riittävästi aikaa prosessoida päivän aikana syödyt ateriat. Tärkeintä ei ole koska syö, kunhan pitää riittävän pitkiä taukoja syömisessä. Ei kuitenkaan haittaa jos tulee välillä retkahdettua: tutkimuksessa ei havaittu merkittävää vaikutusta sillä, jos viikonloppuisin sattuisikin syömään kellon ympäri!LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä piirakka kerää kehut vuodesta toiseen uudenvuodenjuhlissa – teen sen jääkaapin jämistä
- Vanha uudenvuoden perinne saa jatkua – katso ohje helppoon sokeritinaan
- Valmistin mätipastaa carbonaran tapaan – olisinpa tehnyt suoraan tupla-annoksen
- Testi: mikä drinkki olet oikeasti?
- Uusi vuosi, uusi alku – näin teet kestäviä muutoksia
- Nakkitortillat: nopea arkiruoka, joka maistuu koko perheelle
- Uudenvuoden raikkain booli syntyy sitruksista ja kuohuviinistä – juodaan viimeistä pisaraa myöten
- Unohdettu 80-luvun lohikakku hurmaa taas – yllättää myös uudet sukupolvet
- Tuttu valmistustapa pilaa nakkien maun ja kauniin värin
- Isoäidin perunasalaatti katoaa pöydästä ennen vuoden vaihdetta – eikä sattumalta
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
