15 pahinta aamupalavaihtoehtoa verensokerille – joukossa yllättävän terveellisinä pidettyjä
Aamupala antaa päivälle hyvän alun, ainakin silloin, kun lautaselle sattuu päätymään sopivia valintoja. Kaikki aamupalasuosikit eivät nimittäin ole verensokerin kannalta parhaasta päästä.
Osa tämän listan ruoista tuskin tulee suurena yllätyksenä. Mukana on kuitenkin myös sellaisia vaihtoehtoja, joilla on varsin terveellinen maine.
Ravitsemusterapeutti Maddison Saalingerin mukaan erityisesti yksinkertaiset hiilihydraatit nostavat verensokeria yleensä nopeammin ja enemmän kuin kuitupitoisemmat hiilihydraatit. Kuitu hidastaa hiilihydraattien pilkkoutumista ja sitä kautta myös verensokerin nousua.
Tilapäinen verensokerin nousu syömisen jälkeen on normaalia. Pitkään jatkuva korkea verensokeri on eri asia, ja siihen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, jos sairastaa esimerkiksi diabetesta.
Nämä 15 aamupalavaihtoehtoa voivat nostaa verensokeria nopeasti
Listalla ovat:
- Bagelit
- Pannukakut siirapilla
- Sokeriset kahvijuomat
- Vohvelit
- Hedelmäsmoothiet
- Leivonnaiset
- Köyhät ritarit
- Ohukaiset
- Pitkälle prosessoidut aamiaismurot
- Maustetut jogurtit
- Vaalea leipä
- Pikaruoka-aamupalat
- Makeutetut pikapuurot
- Granola
- Açaí-kulhot
Moni näistä ei onneksi kuulu suomalaisten perinteisimpiin aamupalavalintoihin. Listalta löytyy kuitenkin myös muutama varsin tuttu vaihtoehto.
Lähde: Eat this, Not that
Lue myös:
- Kaveri näytti, miten helposti nämä tekee itse – enpä taida enää ostaa valmiina
- 15 pahinta aamupalavaihtoehtoa verensokerille – joukossa yllättävän terveellisinä pidettyjä
- Katrin puolukkapullaohjeesta tuli luottoreseptini jo 10 vuotta sitten
- Tällä reseptillä äiti leipoi sämpylöitä jopa arkiaamuisin
- ”Kaikkien kehumaa omenapiirakkaa” on katsottu yli 6 miljoonaa kertaa – joko olet kokeillut?
- Mikäs sen syksyisempää kuin sienillä täytetty lihapiirakka – tätä oli pakko kokeilla
- Sisko kehui raejuustomunakasta niin vuolaasti, että pitihän sitä itsekin testata
- Tämän jauhelihakastikkeen avulla sain lapset syömään huomaamatta kasan kasviksia
- Saadaksesi litran kotitekoista kaurajuomaa tarvitset vain pari desiä kaurahiutaleita ja vettä
- Tarkista, muhiiko sinunkin saunassasi ikävä yllätys – syynä varsin yleinen tapa
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
