Syö puolukoita vain ruokalusikallinen päivässä – 6 tapaa, jolla kehosi hyötyy.
Kuva: Wikipedia Commons
Kanervakasvien heimoon lukeutuva puolukka on kauniin ulkonäkönsä lisäksi tavattoman terveellinen marja.
Puolukka on suosittu marja erityisesti Pohjoismaissa, jossa sitä tavataan suurissa määrin. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä tienneet, kuinka terveellinen tämä arkinen ja tuiki tuttu marja todellisuudessa on.
Listasimme alapuolelle loistavia syitä lisätä puolukka omalle ruokalistalle.
- Runsas antioksidanttipitoisuus: Puolukka on erinomainen antioksidanttien lähde, erityisesti C-vitamiinin ja flavonoidien osalta. Antioksidantit auttavat torjumaan soluvaurioita ja tulehdusta kehossa.
- Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Puolukka sisältää tulehdusta hillitseviä yhdisteitä, kuten antosyaaneja ja resveratroolia. Näiden yhdisteiden uskotaan auttavan vähentämään tulehdusta kehossa.
- Virtsatiehyvinvointi: Puolukan on havaittu auttavan ehkäisemään virtsatieinfektioita. Eräät yhdisteet puolukassa voivat estää bakteerien tarttumista virtsateiden limakalvoihin, mikä vähentää infektioriskiä.
- Verensokerin hallinta: Puolukka saattaa auttaa verensokerin hallinnassa, sillä se sisältää kuitua ja antosyaaneja, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti verensokeritasoihin.
- Sydämen terveys: Puolukan sisältämät antioksidantit ja tulehdusta hillitsevät yhdisteet voivat tukea sydämen terveyttä. Ne voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja verenpainetta.
- Ruokavalion rikastaminen: Puolukka on hyvä lisä monipuoliseen ruokavalioon. Se tarjoaa vitamiineja, kuitua ja muita ravinteita, jotka voivat edistää yleistä terveyttä.
On tärkeää huomata, että vaikka puolukka voi tarjota monia terveyshyötyjä, sen vaikutukset vaihtelevat yksilöittäin.. Parhaat terveyshyödyt saavutetaan, kun se lisätään osaksi terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.
Voit nauttia puolukoita esimerkiksi tuoreina marjoina, mehun tai hillojen muodossa, sekä käyttää niitä osana erilaisia ruokia ja jälkiruokia.
Jaa uutinen, jotta ystäväsi muistavat arvostaa metsissämme kasvavia ”ihmemarjoja!”
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tämä mauste tekee kahvistasi huomattavasti terveellisemmän – ja samalla uudenlaisen makuelämyksen
- Tämä useiden mielestä ällöttävä ruoka pitää sinut nuorekkaan näköisenä – suostuisitko syömään?
- Näin selviät kesäjuhlien jälkimainingeista -Tehokas krapulalääkkeen ohje
- Tämä proteiinipirtelö on parempaa, kuin uskallat edes haaveilla
- Muistatko vielä nämä somehitiksi nousseet kurkkusushit?
- Ota testiin luonnolliset keinot helpottamaan hyttysenpuremien kutinaa
- Sikahelpot voitaikinataskut salamitäytteellä – Vastustamattoman hyvää!
- Raikas ja herkullinen appelsiinijäätelö kotona – Kokeile uskomatonta reseptiä!
- 5 asiaa, jotka kannattaa aina ostaa käytettynä (ja yksi, jota ei!)
- Näin syntyy täydellinen tölkkikana
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Halpa arjen apuri, joka voi suojata sinut punkilta
