Syö puolukoita vain ruokalusikallinen päivässä – 6 tapaa, jolla kehosi hyötyy.
Kuva: Wikipedia Commons
Kanervakasvien heimoon lukeutuva puolukka on kauniin ulkonäkönsä lisäksi tavattoman terveellinen marja.
Puolukka on suosittu marja erityisesti Pohjoismaissa, jossa sitä tavataan suurissa määrin. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä tienneet, kuinka terveellinen tämä arkinen ja tuiki tuttu marja todellisuudessa on.
Listasimme alapuolelle loistavia syitä lisätä puolukka omalle ruokalistalle.
- Runsas antioksidanttipitoisuus: Puolukka on erinomainen antioksidanttien lähde, erityisesti C-vitamiinin ja flavonoidien osalta. Antioksidantit auttavat torjumaan soluvaurioita ja tulehdusta kehossa.
- Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Puolukka sisältää tulehdusta hillitseviä yhdisteitä, kuten antosyaaneja ja resveratroolia. Näiden yhdisteiden uskotaan auttavan vähentämään tulehdusta kehossa.
- Virtsatiehyvinvointi: Puolukan on havaittu auttavan ehkäisemään virtsatieinfektioita. Eräät yhdisteet puolukassa voivat estää bakteerien tarttumista virtsateiden limakalvoihin, mikä vähentää infektioriskiä.
- Verensokerin hallinta: Puolukka saattaa auttaa verensokerin hallinnassa, sillä se sisältää kuitua ja antosyaaneja, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti verensokeritasoihin.
- Sydämen terveys: Puolukan sisältämät antioksidantit ja tulehdusta hillitsevät yhdisteet voivat tukea sydämen terveyttä. Ne voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja verenpainetta.
- Ruokavalion rikastaminen: Puolukka on hyvä lisä monipuoliseen ruokavalioon. Se tarjoaa vitamiineja, kuitua ja muita ravinteita, jotka voivat edistää yleistä terveyttä.
On tärkeää huomata, että vaikka puolukka voi tarjota monia terveyshyötyjä, sen vaikutukset vaihtelevat yksilöittäin.. Parhaat terveyshyödyt saavutetaan, kun se lisätään osaksi terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.
Voit nauttia puolukoita esimerkiksi tuoreina marjoina, mehun tai hillojen muodossa, sekä käyttää niitä osana erilaisia ruokia ja jälkiruokia.
Jaa uutinen, jotta ystäväsi muistavat arvostaa metsissämme kasvavia ”ihmemarjoja!”
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Suolaiset pinaattivohvelit kreikkalaistyylillä – ratkaiseva ero tulee juustosta
- Tämä ehkä yllättäväkin mauste tuo uudenlaista makua tomaattikeittoon
- Syksyinen vanukas croissanteista – näin se valmistetaan uunissa
- Rapeat croissantit valmistuvat nopeasti käärimällä taikina lusikan varrelle
- Tulinen ja makea uunilohi tuo vaihtelua perinteiseen reseptiin
- Mutakakusta tulee entistä parempaa, kun viimeistelet sen tällä
- Puolukkabrita yhdistää kirpeyden, makeuden ja rapean marengin
- Näitä ruokia keho kaipaa flunssan kourissa
- 3 erikoisempaa hyvinvointishottia flunssakauteen
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Kissan kehräyksellä yllättävä vaikutus terveyteesi – tutkijat vahvistavat
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Mies laittaa sipulit jalkapohjaan yöksi – yllättävä vaikutus!
- Tämä punaherukkavaahto haastaa perinteisen vispipuuron
