Seitsemän terveellistä ruokaa, jotka sisältävät yllättävän suuria määriä kaloreita
Jotkin terveellisinä pidetyt ruoat sisältävät yllättävän paljon kaloreita.
Kannattaa siis pitää maltti näitä ruokia syödessä, vaikka ne terveellisiä ovatkin.
1. Oliiviöljy
Oliiviöljy on todellista ihmeainetta: Sen on todettu ehkäisevän mm. sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta, syöpiä ja osteoporoosiakin. Oliiviöljy ei kuitenkaan ole mitään kevyttä ainetta: Yksi ruokalusikallinen sisältää noin 120 kilokaloria.
2. Tuoremehu
Monissa tuoremehuissa on yhtä paljon sokeria kuin colajuomissa. Janon tyydyttämiseen kannattaa siis ensisijaisesti nauttia vettä, vaikka esimerkiksi appelsiinimehu onkin hyvä C-vitamiinin lähde.
3. Avokado
Avokadot ovat täynnä terveellisiä rasvahappoja, kuitua ja antioksidantteja. Yhdessä avokadossa on kuitenkin energiaa jopa 275 kilokalorin verran – keskikokoinen avokado on siis varsin tuhti välipala! Katso täältä avokadoherkkuja.
4. Proteiini- ja myslipatukat
Monet ”terveyspatukat” sisältävät yhtä paljon kaloreita ja sokeria kuin ihan tavallisetkin suklaapatukat. Katso ja vertaile siis patukoiden raaka-aineita ennen kuin ostat.
5. Kuivatut hedelmät
Kuivahedelmiä pidetään yleisesti terveellisenä snacksina, mitä ne toki ovatkin verrattuna vaikkapa irtokarkkeihin. Moni kuitenkin unohtaa että hedelmät ovat tuoreinatkin hyvin sokeripitoisia, ja kuivattuina niiden suuri sokeripitoisuus korostuu kun vesi on haihdutettu pois.
6. Hedelmäjogurtit
Useimmat maustetut hedelmä- ja marjajogurtit ovat todellisia sokeripommeja. Parempi valinta onkin kreikkalaistyyppinen jogurtti, jonka voi makeuttaa oman makunsa mukaan esimerkiksi hunajalla.
7. Pähkinät
Pähkinät sisältävät paljon terveellisiä rasvahappoja ja proteiinia. Pähkinöiden rasvapitoisuus tekee niistä kuitenkin myös melko energiapitoista purtavaa – kaloreita saattaa tulla helposti popsittua kokonaisen aterian verran. Esimerkiksi 100 grammaa manteleita sisältää kuutisensataa kilokaloria desilitralta! Katso täältä pähkinäisiä herkkuja.
Lähteet: Ilta-Sanomat / Expressen / Popsugar
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tän vinkin jälkeen kuljetat muovipussia aina mukana rannalla
- Kukkien kastelu hoituu myös lomalla – näin teet kastelijan helposti
- Maissista ja munasta syntyy rapea herkku – tämä resepti valloitti koko poppoon
- Kehosi tarvitsee näitä – saatko tarpeeksi näitä 6 elintärkeää ravintoainetta?
- 9 hyvää syytä lisätä kananmunia ruokavalioon
- Tässä on lista, jota moni on kaivannut: maailman 10 terveellisintä ruokaa
- Siivousammattilainen varoittaa: Älä käytä tätä välinettä WC-pöntön pesuun – vaihtoehto on tosin vieläkin ällöttävämpi
- Maisemakahvilan raparperipiirakka
- Tämä terveellinen suklaamousse tehdään avokadosta – ja maistuu taivaalliselta!
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää
