Seitsemän terveellistä ruokaa, jotka sisältävät yllättävän suuria määriä kaloreita
Jotkin terveellisinä pidetyt ruoat sisältävät yllättävän paljon kaloreita.
Kannattaa siis pitää maltti näitä ruokia syödessä, vaikka ne terveellisiä ovatkin.
1. Oliiviöljy
Oliiviöljy on todellista ihmeainetta: Sen on todettu ehkäisevän mm. sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta, syöpiä ja osteoporoosiakin. Oliiviöljy ei kuitenkaan ole mitään kevyttä ainetta: Yksi ruokalusikallinen sisältää noin 120 kilokaloria.
2. Tuoremehu
Monissa tuoremehuissa on yhtä paljon sokeria kuin colajuomissa. Janon tyydyttämiseen kannattaa siis ensisijaisesti nauttia vettä, vaikka esimerkiksi appelsiinimehu onkin hyvä C-vitamiinin lähde.
3. Avokado
Avokadot ovat täynnä terveellisiä rasvahappoja, kuitua ja antioksidantteja. Yhdessä avokadossa on kuitenkin energiaa jopa 275 kilokalorin verran – keskikokoinen avokado on siis varsin tuhti välipala! Katso täältä avokadoherkkuja.
4. Proteiini- ja myslipatukat
Monet ”terveyspatukat” sisältävät yhtä paljon kaloreita ja sokeria kuin ihan tavallisetkin suklaapatukat. Katso ja vertaile siis patukoiden raaka-aineita ennen kuin ostat.
5. Kuivatut hedelmät
Kuivahedelmiä pidetään yleisesti terveellisenä snacksina, mitä ne toki ovatkin verrattuna vaikkapa irtokarkkeihin. Moni kuitenkin unohtaa että hedelmät ovat tuoreinatkin hyvin sokeripitoisia, ja kuivattuina niiden suuri sokeripitoisuus korostuu kun vesi on haihdutettu pois.
6. Hedelmäjogurtit
Useimmat maustetut hedelmä- ja marjajogurtit ovat todellisia sokeripommeja. Parempi valinta onkin kreikkalaistyyppinen jogurtti, jonka voi makeuttaa oman makunsa mukaan esimerkiksi hunajalla.
7. Pähkinät
Pähkinät sisältävät paljon terveellisiä rasvahappoja ja proteiinia. Pähkinöiden rasvapitoisuus tekee niistä kuitenkin myös melko energiapitoista purtavaa – kaloreita saattaa tulla helposti popsittua kokonaisen aterian verran. Esimerkiksi 100 grammaa manteleita sisältää kuutisensataa kilokaloria desilitralta! Katso täältä pähkinäisiä herkkuja.
Lähteet: Ilta-Sanomat / Expressen / Popsugar
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- HOT Honey Chichen – Rapeaa ja tulisen makeaa broileria
- Täydellinen grillauskirja kesään
- Moni voi kärsiä tietämättään kilpirauhassairaudesta – tässä muutamia yleisiä oireita
- Pinoa puut tällaiseen asetelmaan ja tekemäsi nuotio palaa yli 10 tuntia ilman lisäystä
- Jos punaviiniä kaatuu kankaalle, toimi nopeasti – 6 vaihetta, joilla pelastat tilanteen
- 5 syytä miksi jokaisen kannattaa syödä enemmän lehtipersiljaa
- Muumien Luoja Esillä Helsingissä – Tove Janssonin Taide Herää Eloon HAMin Juhlavuosinäyttelyssä
- Kevään herkullisin piirakka parsasta ja lohesta – Maku hollandaise-kastikkeesta
- Mokkapalatiramisu yhdistää suomalaisen ja italialaisen herkun
- Hiero bataattia ja ruokasoodaa tätä vasten – hämmästyt tuloksesta
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja kalliita seurauksia
- Ystäväni hieroo grillikalteriin puolikasta sipulia – tein saman, kun hän paljasti miksi
