Seitsemän terveellistä ruokaa, jotka sisältävät yllättävän suuria määriä kaloreita
Jotkin terveellisinä pidetyt ruoat sisältävät yllättävän paljon kaloreita.
Kannattaa siis pitää maltti näitä ruokia syödessä, vaikka ne terveellisiä ovatkin.
1. Oliiviöljy
Oliiviöljy on todellista ihmeainetta: Sen on todettu ehkäisevän mm. sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta, syöpiä ja osteoporoosiakin. Oliiviöljy ei kuitenkaan ole mitään kevyttä ainetta: Yksi ruokalusikallinen sisältää noin 120 kilokaloria.
2. Tuoremehu
Monissa tuoremehuissa on yhtä paljon sokeria kuin colajuomissa. Janon tyydyttämiseen kannattaa siis ensisijaisesti nauttia vettä, vaikka esimerkiksi appelsiinimehu onkin hyvä C-vitamiinin lähde.
3. Avokado
Avokadot ovat täynnä terveellisiä rasvahappoja, kuitua ja antioksidantteja. Yhdessä avokadossa on kuitenkin energiaa jopa 275 kilokalorin verran – keskikokoinen avokado on siis varsin tuhti välipala! Katso täältä avokadoherkkuja.
4. Proteiini- ja myslipatukat
Monet ”terveyspatukat” sisältävät yhtä paljon kaloreita ja sokeria kuin ihan tavallisetkin suklaapatukat. Katso ja vertaile siis patukoiden raaka-aineita ennen kuin ostat.
5. Kuivatut hedelmät
Kuivahedelmiä pidetään yleisesti terveellisenä snacksina, mitä ne toki ovatkin verrattuna vaikkapa irtokarkkeihin. Moni kuitenkin unohtaa että hedelmät ovat tuoreinatkin hyvin sokeripitoisia, ja kuivattuina niiden suuri sokeripitoisuus korostuu kun vesi on haihdutettu pois.
6. Hedelmäjogurtit
Useimmat maustetut hedelmä- ja marjajogurtit ovat todellisia sokeripommeja. Parempi valinta onkin kreikkalaistyyppinen jogurtti, jonka voi makeuttaa oman makunsa mukaan esimerkiksi hunajalla.
7. Pähkinät
Pähkinät sisältävät paljon terveellisiä rasvahappoja ja proteiinia. Pähkinöiden rasvapitoisuus tekee niistä kuitenkin myös melko energiapitoista purtavaa – kaloreita saattaa tulla helposti popsittua kokonaisen aterian verran. Esimerkiksi 100 grammaa manteleita sisältää kuutisensataa kilokaloria desilitralta! Katso täältä pähkinäisiä herkkuja.
Lähteet: Ilta-Sanomat / Expressen / Popsugar
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Piilota kukkakaali jauhelihaan ja kääräise vielä pekonia päälle – Ai että miten hyvää
- Lisää munanvalkuaista puuroon – Lue miksi niin kannattaa tehdä
- Super-suklaiset banaanibrowniet valmistuvat kädenkäänteessä
- 3 ikuisuuskysymystä, joista suomalaiset jaksavat väitellä
- Tiedätkö mikä on paras öljy paistamiseen? – ja mitä älä ainakaan valitse!
- 12 keinoa, jotka voivat käynnistää suolen toiminnan heti
- Tästä syystä lorautan oliiviöljyä kahviini joka aamu
- Täydellinen pannukakku – myös maidottomana versiona
- 3 teetä, jotka helpottavat vatsakipuja – yllättäen kamomilla ei kuulu joukkoon
- Missä menee raja normaalin ja liiallisen kasvojen hikoilun välillä?
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tämä yleinen mauste valkaisee hampaasi – ja löytyy todennäköisesti jo valmiiksi keittiöstäsi
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Mies laittaa sipulit jalkapohjaan yöksi – yllättävä vaikutus!
- Eroon jalkojen kovettumista – tarvitset vain kaksi ainetta keittiön kaapista
- Lisää nämä pesukoneeseen ja nauti sileästä pyykistä
