Onko sinun vaikeaa saada unta? Syö tämä hedelmä illalla ja nukut paremmin
Onko sinulla vaikeuksia saada unen päästä kiinni iltaisin ja nukut muutenkin huonosti? Tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa siihen, miten hyvin nukut? Tämä hedelmä voi olla avain parempaan uneen!
Jos nukahtaminen tuntuu hankalalta, kannattaa miettiä, mitä olet syönyt päivän mittaan – erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Tutkimuksissa on todettu, että jotkut ruoat voivat todella auttaa nukahtamisessa.
Yksi parhaista iltapaloista on banaani. Banaani sisältää aineita, jotka tukevat rentoutumista ja unen laatua. Siinä on paljon magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat lihaksia rentoutumaan – tämä taas auttaa rauhoittumaan ja nukahtamaan helpommin. Lisäksi banaanin hiilihydraatit auttavat unen saamisessa. Banaani sisältää myös tryptofaania, joka on tärkeä aminohappo – se auttaa kehoa tuottamaan melatoniinia, unta säätelevää hormonia. Näiden hyötyjen lisäksi banaani voi vielä kohentaa mielialaa ja parantaa henkistä hyvinvointia.
Jos siis kaipaat apua parempaan uneen, kokeile syödä banaani iltapalaksi – se voi todella tehdä eron!
Lähde: Health Digest
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- 7 loistavaa syytä juoda enemmän kahvia – nämä terveyshyödyt yllättävät
- Syö 28 päivää terveellisesti – nämä muutokset tapahtuvat kehossasi
- Lempeä chili-kanakastike
- Silmänaluset kirkkaiksi – kokeile näitä 8 vinkkiä
- Misolla maustettu broileri-parsapannu ja lisäkeriisi puuroriisistä
- Tee itse unelmiesi jäätelö – onnistuu vaikka mökillä!
- 6 juomaa, jotka vaikuttavat terveellisiltä – mutta voivat sabotoida hyvinvointiasi
- Shanghai-tacot valloittavat – rapeaa kanaa, raikkautta ja rutkasti makua
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- 12 yllättävää keinoa hikan hillitsemiseen – oletko kokeillut näitä?
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Halpa arjen apuri, joka voi suojata sinut punkilta
