Onko sinun vaikeaa saada unta? Syö tämä hedelmä illalla ja nukut paremmin
Onko sinulla vaikeuksia saada unen päästä kiinni iltaisin ja nukut muutenkin huonosti? Tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa siihen, miten hyvin nukut? Tämä hedelmä voi olla avain parempaan uneen!
Jos nukahtaminen tuntuu hankalalta, kannattaa miettiä, mitä olet syönyt päivän mittaan – erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Tutkimuksissa on todettu, että jotkut ruoat voivat todella auttaa nukahtamisessa.
Yksi parhaista iltapaloista on banaani. Banaani sisältää aineita, jotka tukevat rentoutumista ja unen laatua. Siinä on paljon magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat lihaksia rentoutumaan – tämä taas auttaa rauhoittumaan ja nukahtamaan helpommin. Lisäksi banaanin hiilihydraatit auttavat unen saamisessa. Banaani sisältää myös tryptofaania, joka on tärkeä aminohappo – se auttaa kehoa tuottamaan melatoniinia, unta säätelevää hormonia. Näiden hyötyjen lisäksi banaani voi vielä kohentaa mielialaa ja parantaa henkistä hyvinvointia.
Jos siis kaipaat apua parempaan uneen, kokeile syödä banaani iltapalaksi – se voi todella tehdä eron!
Lähde: Health Digest
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Juotko päivittäin tätä tuttua juomaa? – Hyötyä jopa aivoille saakka
- Missä piilevät hyvät rasvat? Parhaat lähteet sydämen ja aivojen tueksi
- Karamellisoitu sipuli – täydellinen lisuke kaikkiin ruokiin
- Uunipäärynät – helppo ja herkullinen jälkiruoka
- Tämä luonnollinen puhdistusvinkki saa leikkuulaudan näyttämään uudelta
- Folaattivaje voi piillä pitkään – tunnista oireet ajoissa ja syö oikein
- 4 hyvää syytä syödä valkosipulia kipeänä
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tuttu juoma antaa lettuihin raikkaan säväyksen – kyse ei ole vichystä
- Yksi virhe pilaa munakokkelin rakenteen – näin huippukokki Gordon Ramsay estää sen
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
