Onko sinun vaikeaa saada unta? Syö tämä hedelmä illalla ja nukut paremmin
Onko sinulla vaikeuksia saada unen päästä kiinni iltaisin ja nukut muutenkin huonosti? Tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa siihen, miten hyvin nukut? Tämä hedelmä voi olla avain parempaan uneen!
Jos nukahtaminen tuntuu hankalalta, kannattaa miettiä, mitä olet syönyt päivän mittaan – erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Tutkimuksissa on todettu, että jotkut ruoat voivat todella auttaa nukahtamisessa.
Yksi parhaista iltapaloista on banaani. Banaani sisältää aineita, jotka tukevat rentoutumista ja unen laatua. Siinä on paljon magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat lihaksia rentoutumaan – tämä taas auttaa rauhoittumaan ja nukahtamaan helpommin. Lisäksi banaanin hiilihydraatit auttavat unen saamisessa. Banaani sisältää myös tryptofaania, joka on tärkeä aminohappo – se auttaa kehoa tuottamaan melatoniinia, unta säätelevää hormonia. Näiden hyötyjen lisäksi banaani voi vielä kohentaa mielialaa ja parantaa henkistä hyvinvointia.
Jos siis kaipaat apua parempaan uneen, kokeile syödä banaani iltapalaksi – se voi todella tehdä eron!
Lähde: Health Digest
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Herkkujälkkäri: Kasaa Oreo-keksit ja banaanisiivut päällekkäin kulhoon ja lisää vanukas
- Ravintoterapeutit suosittelevat: 6 ruokaa, jotka suojaavat aivoja ikääntymiseltä
- Kaiva leipään reiät ja lisää täytteet: Vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Syö ruokalusikallinen hunajaa ja kanelia päivässä – Näin se vaikuttaa
- Kaksi lisäainetta, joita jokaisen tulisi välttää – aiheuttavat eniten haittavaikutuksia
- 10 syytä, miksi kannattaa syödä mansikoita – mielettömät terveyshyödyt
- Onko sinun vaikeaa saada unta? Syö tämä hedelmä illalla ja nukut paremmin
- 7 syytä syödä enemmän juustoa – kohta 3. koskee monia suomalaisia
- 9 asiaa, joita kassahenkilökunta vihaa – vältä jos et halua vihaisia katseita
- Tutkijat: Lasillinen punaviiniä vaikuttaa aivojen toimintaan tällä tavalla
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Kaada ruokasoodaa paistinpannulle – ikivanha niksi toimii edelleen mainiosti
- Mummoni tuikkaa keväisin puutarhaan muutamia kanelitankoja – 5 tapaa, jolla kasvit kiittävät
- Pekonipommit pistivät grillaajat sekaisin – näin hurmaat vieraasi kesällä
