Vatsallaan nukkuminen kuormittaa kehoa.

Vatsallaan nukkuminen tuntuu monesta turvalliselta ja tutulta, ja usein uni tulee siinä nopeammin kuin missään muussa asennossa. Mutta vaikka mieli rentoutuu, keho ei välttämättä ole ihan yhtä tyytyväinen tästä.

Miksi vatsallaan nukkuminen ei sitten ole paras vaihtoehto?

  • Niska joutuu koville
    Kun pää on käännettynä sivulle tuntikausia, kaularanka rasittuu. Tämä voi aiheuttaa aamulla jäykkyyttä ja jopa päänsärkyä.
  • Selkä menettää luonnollisen tukensa
    Vatsallaan nukkuessa selän luonnollinen kaari suoristuu. Tämä lisää painetta alaselkään ja voi pahentaa jo olemassa olevia selkävaivoja.
  • Hengitys voi jäädä pinnalliseksi
    Kun rintakehä on puristuksissa patjaa vasten, hengitys ei kulje yhtä vapaasti. Tämä voi olla erityisen hankalaa, jos kärsit hengitysongelmista.
  • Iho joutuu koetukselle
    Kasvot tyynyä vasten yön yli voivat ajan myötä altistaa juonteille ja nopeuttaa ihon ikääntymistä.

Jos et millään malta luopua vatsallaan nukkumisesta, muutama muutos voi vähentää haittoja:

  • Valitse keskikova patja, joka tukee selkää ilman yliojentumista.
  • Käytä matalaa tyynyä tai jätä tyyny kokonaan pois, jotta niska ei kierry liikaa.
  • Pidä kädet vartalon vierellä, älä pään yläpuolella tai tyynyn alla.

Lähde: Calida

Aiheet Hyvinvointi nukkuminen Terveys Terveys ja hyvinvointi uni