Näitä ruokia sinunkin kannataisi syödä aamulla

Monen terveyttä ja jaksamista kohentaisi hyvä aamiainen

Ravitsemusterapeutin mukaan ihmisten kannattaisi kiinnittää huomiota siihen miten aloittaa päivän ruokailut sillä se vaikuttaa koko loppupäivään.

Sanonnan mukaan aamiainen on päivän tärkein ateria. Tutkimuksen mukaan on kuitenkin ristiriitaista näyttöä siitä, että tämä pitäisi kaikkien kohdalla paikkansa. Voi kuitenkin sanoa, että hyvä aamiainen virittää rasva-aineenvaihdunnan ja sokeriaineenvaihdunnan toimimaan paremmin.

Ihmisen elimistö on hyvin sopeutuvainen, joten aamiaista voi alkaa harjoittelemaan jos sellaista ei ole tottunut nauttimaan. Voi aloittaa vaikka vaan yhdestä banaanista. Tutkimuksissa on todettu, että niiden ihmisten ketkä söivät hyvän aamiaisen syömisen hallinta päivän mittaan on parempaa.

Ravitsemusterapeutin mukaan parasta mahdollista aamiaista olisivat kasvikset, marjat ja hedelmät. Niiden kanssa voi syödä esimerkiksi leipää tai puuroa. Kiireisen ihmisen aamiaiseksi sopii hyvin esimerkiksi tuorepuuro, jonka tekee jääkaappiin valmiiksi jo edellisenä iltana.

Jaa vinkit kaikille ystävillesi!

Lähde: HS / Kuva: Unsplash