Näin kauan saat hiihtää kalorit polttaaksesi, jos syöt taukotuvassa munkin

Hiihtolomakausi on jälleen täällä ja monet suuntaavat koko perheen voimin laduille. Monille hiihtoretkien kohokohta on taukotupa ja siellä nautittava munkki.
Useimmat eivät edes halua ajatella kaloreita kovalla työllä ansaittua munkkia nauttiessaan, mutta Helsingin Sanomat päätti kaikesta huolimatta selvittää mitä taukotuvassa nautittu munkki tarkoittaa kalorien kannalta.
HS:n haastatteleman ravitsemusterapeutti Merja Kivirannan mukaan keskitahtinen hiihtäjä kuluttaa noin 400 – 500 kilokaloria tunnissa. Munkin sisältämät kalorit polttaakseen on siis suksittava noin 45 minuutin ajan.
Heille jotka ottavat hiihtämisen puhtaasti urheilun kannalta Kiviranta suosittelee evääksi termospulloon lämmintä mehu- tai hernekeittoa. Kivirannan mukaan lämpimät ja nestemäiset eväät ovat parhaita, koska kehon ei tarvitse käyttää energiaa niiden lämmittämiseen ja koska juominen jää helposti liian vähälle.
Kuuluuko munkki sinun hiihtolenkkeihisi?
Katso myös:
Munkkiherkkuja
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: HS
Kuva: Sampo Ruohomäki
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Metsät ovat pullollaan suppilovahveroita – harva kuitenkaan tietää, miten terveellisiä ne ovat
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta ja pyyhkeesi tuoksuvat aivan uusilta
- Näin kuorit appelsiinin nopeasti – kaikki tapahtuu alle 15 sekunnissa
- Laita joka ilta sitruunaviipaleita yöpöydällesi – lue millaisia terveysvaikutuksia sillä voi olla
- Omenasmoothie – Terveellinen herkku päivän eri hetkiin
- Porkkana-perunarieskat
- Herkullinen jälkkäri 2 raaka-aineesta – esivalmisteluun menee ainoastaan kaksi minuuttia
- Kävele 30 minuuttia päivässä – tällaisia muutoksia kehossasi tapahtuu
- Mehevä gluteeniton omenapiirakka
- Älä laiminlyö tätä osuutta kylpyhuoneen siivouksessa – Siivousammattilaisen vinkki!
- Tässä raaka-aine, joka auttaa ampiaisen pistoon – löytyy jokaisen keittiöstä
- Näin saat loputtomasti mansikoita ostamalla vain yhden rasian kaupasta
- Laita muoviputki tornin keskelle ja lisää multa – lopputulos näyttää upealta
- Vuoraa astian jauhelihalla ja lisää nämä täytteet – tästä tuli koko perheeni suosikkiateria
- Jos sinulla on kesäkurpitsaa ja sipulia, sinun täytyy kokeilla tätä reseptiä
- Osta kaupasta suolattomia maapähkinöitä – näin istutat ne ja kasvatat loputtoman sadon nopeasti
- Tässä on juoma, joka lievittää selkäkipua – tarvitset 2 raaka-ainetta jotka löytyvät jokaisen keittiöstä
- Syö vain muutama pihlajanmarja päivässä – näin kehosi kiittää
- Laita katkaravut pannulle ja lisää nämä ainekset – mieletön annos on valmis 10 minuutissa
- Osta kaupasta karambola, ota muutama siemen talteen ja istuta ne – saat upean kasvin