Näin kauan saat hiihtää kalorit polttaaksesi, jos syöt taukotuvassa munkin
Hiihtolomakausi on jälleen täällä ja monet suuntaavat koko perheen voimin laduille. Monille hiihtoretkien kohokohta on taukotupa ja siellä nautittava munkki.
Useimmat eivät edes halua ajatella kaloreita kovalla työllä ansaittua munkkia nauttiessaan, mutta Helsingin Sanomat päätti kaikesta huolimatta selvittää mitä taukotuvassa nautittu munkki tarkoittaa kalorien kannalta.
HS:n haastatteleman ravitsemusterapeutti Merja Kivirannan mukaan keskitahtinen hiihtäjä kuluttaa noin 400 – 500 kilokaloria tunnissa. Munkin sisältämät kalorit polttaakseen on siis suksittava noin 45 minuutin ajan.
Heille jotka ottavat hiihtämisen puhtaasti urheilun kannalta Kiviranta suosittelee evääksi termospulloon lämmintä mehu- tai hernekeittoa. Kivirannan mukaan lämpimät ja nestemäiset eväät ovat parhaita, koska kehon ei tarvitse käyttää energiaa niiden lämmittämiseen ja koska juominen jää helposti liian vähälle.
Kuuluuko munkki sinun hiihtolenkkeihisi?
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Ruistaikinan sisään kätkeytyy mehevä mustikkatäyte – kokeile tätä vanhaa reseptiä
- Näin paistat mehevät vappumunkit ilman, että koko koti haisee rasvalta
- 3 superhelppoa simadrinkkiä – näitä tekee mieli heti toinen lasillinen
- Valion uutuus kerää hurjaa suosiota – moni yhdistää sen nyt vappumunkkeihin
- Käytä jatkossa tätä suolaa – parempi vaihtoehto tavalliselle
- Herkullisin kasvismakaronilaatikko, jota olet maistanut – kastikkeessa piilee sen salaisuus
- Ei mitään tarjottavaa? – Tee helppo kakku, jonka valmistukseen menee vain 10 minuuttia
- Leikkaa perunat siivuiksi ja upota ne kastikkeeseen – herkku kerää ylistystä
- Hammaslääkäri ei laittaisi näitä karkkeja suuhunsa – Kaikista pahimpia reikien aiheuttajia
- Tee itse täydellisen rapeat ranskalaiset – Yllättävä konsti takaa onnistumisen
- Tuttu mauste karkottaa muurahaiset tehokkaasti – turvallinen myös lapsi- ja lemmikkikodissa
- Laiskan päivän jauhelihapelti – helppo ja täyttävä arkiruoka
- Tiinan perunagratiini päihittää kermaperunat – täydellinen lisuke pääsiäiseen
- Pikamunkkien taikina valmistuu alle 5 minuutissa – valmiit herkut pöytään puolessa tunnissa
- Viipaloi lenkit vuokaan ja kaada kastike päälle – syntyy uskomattoman herkullinen arkiruoka
- Useimmat kitkevät tämän pois, mutta minä teen siitä joka vuosi pestoa
- Voiko pullan leipominen olla helpompaa? Kokeile tätä peltipullaa
- Mummon simaresepti ei petä koskaan – tee vapun klassikko itse
- Klassikkopuuro nousi jälleen suosioon – syy löytyy sen hauskasta rakenteesta
- Lisää tätä ruokavalioosi – ruotsalaistutkimus löysi hyödyn punkkeja vastaan
