Tämä pieni muutos ruokavaliossa polttaa rasvaa jopa yli 12 kiloa vuodessa
Painonpudotukseen on olemassa monia keinoja, mutta tällä yksinkertaisella niksillä säästyt suurelta vaivalta.
Ruotsalainen ravintofysologi Fredrik Paulún väittää, että pitkällä aikavälillä sokerista luopuminen on helpoin ja ainoa tapa pitää painoa hallinnassa. Fredrikin mukaan ihmiset noudattavat monimutkaisia dieettejä ja ruokatrendejä, vaikka pelkästään sokerista luopuminen saisi aikaan suuria muutoksia.
Luopumalla sokerista vältyt vuodessa 12,5 ekstra kilogrammalta. Sokerinhimon korvaamiseksi parhaita ruokia ovat erityisesti hedelmät, jotka sisältävät sokeria, mutta kuitenkin huomattavasti vähemmän kuin esimerkiksi karkit.
Välttämällä sokerin, ihminen voi Fredrikin mukaan syödä mitä haluaa ja paino pysyy samana.
Fredrik kertoo, että 100 grammaa karkkia vastaa sokerimäärältään 1 kiloa hedelmiä. Aikuiselle suositeltu sokerimäärä vuorokaudessa on 40-50 grammaa. Suomalaiset syövät keskimäärin puolet enemmän sokeria päivässä kuin on suositeltu.
Rasvaan ja suolaan kiinnitetään Suomessa enemmän huomiota, vaikka sokeri on Paulúnin mukaan paljon haitallisempaa terveydelle.
Lähde: makuja.fi
LUE MYÖS:
- Jos teet tämän virheen syksyllä, tuijasi voivat olla keväällä menetetty tapaus
- Texmexpiirakka yhdistää tacojen parhaat maut
- Tee pizzataikinasta vastustamaton nyhtöleipä – pesto ja venyvä juusto piiloutuvat kerrosten väliin
- Kaada tacomaustetta suolakurkkupurkkiin – seuraavana päivänä tee niille vielä tämä
- Oletko tullut ajatelleeksi tätä pullaa leipoessasi? Helpottaa kummasti myöhemmin
- Jos olet friteerattujen sipulirenkaiden fani – testaa tämä resepti!
- Halpa arkiruoka, jota lapsetkin syövät mielellään – alle 2 euroa annos
- Tätä karjalaista herkkua tarjottiin ennen sulhasehdokkaille – nappaa perinteinen resepti
- Dieettiruoka voi olla oikeasti herkullista – tämä kermainen kanapasta todistaa sen
- Omenarahkaletut ovat kuin omenapiirakka lettujen muodossa – kokeile helppoa ohjetta
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Jonnan juhlien bravuuri on tämä makaronisalaatti – juju piilee kastikkeessa
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Kanelinen omenavoi on parempaa kuin hillo – syksyn omenat kannattaa käyttää tähän
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
- Oletko maistanut köyhän miehen lakkahilloa? Näin se tehdään
