Tämä pieni muutos ruokavaliossa polttaa rasvaa jopa yli 12 kiloa vuodessa
Painonpudotukseen on olemassa monia keinoja, mutta tällä yksinkertaisella niksillä säästyt suurelta vaivalta.
Ruotsalainen ravintofysologi Fredrik Paulún väittää, että pitkällä aikavälillä sokerista luopuminen on helpoin ja ainoa tapa pitää painoa hallinnassa. Fredrikin mukaan ihmiset noudattavat monimutkaisia dieettejä ja ruokatrendejä, vaikka pelkästään sokerista luopuminen saisi aikaan suuria muutoksia.
Luopumalla sokerista vältyt vuodessa 12,5 ekstra kilogrammalta. Sokerinhimon korvaamiseksi parhaita ruokia ovat erityisesti hedelmät, jotka sisältävät sokeria, mutta kuitenkin huomattavasti vähemmän kuin esimerkiksi karkit.
Välttämällä sokerin, ihminen voi Fredrikin mukaan syödä mitä haluaa ja paino pysyy samana.
Fredrik kertoo, että 100 grammaa karkkia vastaa sokerimäärältään 1 kiloa hedelmiä. Aikuiselle suositeltu sokerimäärä vuorokaudessa on 40-50 grammaa. Suomalaiset syövät keskimäärin puolet enemmän sokeria päivässä kuin on suositeltu.
Rasvaan ja suolaan kiinnitetään Suomessa enemmän huomiota, vaikka sokeri on Paulúnin mukaan paljon haitallisempaa terveydelle.
Lähde: makuja.fi
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: talleta 1€ ja saat 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kaada lettutaikinan sekaan desi tätä kastiketta – lakritsin ystävän unelma
- Laitoin foliopallon kanafileen sisälle ennen kypsennystä – Katso lopputulos!
- Mummon muusijauheesta syntyy herkullinen ruoka – vuoka tyhjeni alta aikayksikön
- Pirteän persikkainen broileri-feta-pasta on helppo ja keväinen ruoka pääsiäseen
- Tähän vastustamattomaan Oreo-jälkkäriin et tarvitse uunia – valmistuu muutamasta aineksesta
- Jos tykkäät chili cheese topseista, tämä helppo resepti kannattaa ottaa haltuun
- Tuunattu klassikko on pääsiäisen hitti leivonnainen
- Valmista luuytimestä pehmeä ja mielettömän maukas vaahto – sopii moneen ruokaan
- Tämä ruoka nousee vauhdilla koululaisten suosikiksi – haastaa perinteiset klassikot
- Iskikö herkkuhimo? Tee omenasta tämä herkullinen mutta terveellisempi herkku
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
