Tämä pieni muutos ruokavaliossa polttaa rasvaa jopa yli 12 kiloa vuodessa
Painonpudotukseen on olemassa monia keinoja, mutta tällä yksinkertaisella niksillä säästyt suurelta vaivalta.
Ruotsalainen ravintofysologi Fredrik Paulún väittää, että pitkällä aikavälillä sokerista luopuminen on helpoin ja ainoa tapa pitää painoa hallinnassa. Fredrikin mukaan ihmiset noudattavat monimutkaisia dieettejä ja ruokatrendejä, vaikka pelkästään sokerista luopuminen saisi aikaan suuria muutoksia.
Luopumalla sokerista vältyt vuodessa 12,5 ekstra kilogrammalta. Sokerinhimon korvaamiseksi parhaita ruokia ovat erityisesti hedelmät, jotka sisältävät sokeria, mutta kuitenkin huomattavasti vähemmän kuin esimerkiksi karkit.
Välttämällä sokerin, ihminen voi Fredrikin mukaan syödä mitä haluaa ja paino pysyy samana.
Fredrik kertoo, että 100 grammaa karkkia vastaa sokerimäärältään 1 kiloa hedelmiä. Aikuiselle suositeltu sokerimäärä vuorokaudessa on 40-50 grammaa. Suomalaiset syövät keskimäärin puolet enemmän sokeria päivässä kuin on suositeltu.
Rasvaan ja suolaan kiinnitetään Suomessa enemmän huomiota, vaikka sokeri on Paulúnin mukaan paljon haitallisempaa terveydelle.
Lähde: makuja.fi
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 60 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta peliin Reactoonz 100!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Sipuli muuttuu karamellisoituna todelliseksi herkuksi – kokeile näitä kahta valmistustapaa
- Vispipuuro onnistuu myös ilman keittämistä – katso helppo ohje
- Näin yksinkertainen muutos aamiaisessa auttoi eroon makeanhimosta
- Jos kärsit vatsan turvotuksesta toistuvasti, syy löytyy usein näistä virheistä
- Jätä valmiiksi marinoidut kanat kauppaan – Satavarma hunajabroileriresepti
- Kinder-fanit rakastuvat tähän jälkiruokaan – valmistetaan suoraan lasiin
- Joko testasit tätä viraaliksi noussutta tortillareseptiä? Meillä idea meni heti jatkoon
- Oletko syönyt spagettia koskaan näin? Naurettavan simppeli, mutta tajuttoman hyvää
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Palsternakka alkoi maistua meillä vasta, kun valmistin sen näin
- Muistatko tämän kotitaloustuntien klassikon? Näin teet siitä vielä herkullisemman
- Anoppi teki minulle heidän perinneherkkua, josta en ollut koskaan kuullut
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Testaamisen arvoinen arkiruoka – valmistuu nopeasti ja maistuu kaikille
- Tämä perinneherkku haastaa karjalanpiirakat – syy löytyy mausta
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Vappu Pimiän luottokakku syntyy ilman vatkainta – helppo resepti, jossa ei voi epäonnistua
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
