Mitä kehossasi tapahtuu, kun nukut valot päällä

Yövalo tuo turvaa, mutta samalla se voi häiritä unta ja hyvinvointia.

Tykkäätkö sinäkin nukahtaa yövalo päällä, kun se tuntuu jotenkin turvallisemmalta? Tai ehkä telkkari jää taustalle pyörimään, kun nukahdat sohvalle, tai lamppu unohtuu palamaan yöpöydälle kirjaa lukiessa. Kuulostaa melko harmittomalta, mutta todellisuudessa se vaikuttaa kehoosi enemmän kuin arvaatkaan.

Valo sotkee sisäisen kellosi

Ihmisen unirytmi perustuu luonnollisesti auringon nousuun ja laskuun. Kun aurinko painuu mailleen, keho tietää, että on aika rauhoittua. Keinotekoiset valot, kuten kännykät, kattovalot ja yöpöydän lamput, hämmentävät tätä biologista kelloa. Kun keho saa ristiriitaisia viestejä valosta, se ei enää tiedä, pitäisikö valmistautua uneen vai uuteen päivään. Tuloksena on levoton uni ja katkonaiset yöheräilyt. Ehkä huomaat tämän vaikutuksen kesäisin, kun aurinko ei laskekaan lainkaan.

Silmät eivät saa levätä

Sitä helposti ajattelee, että silmät saavat lepoa valolta, kunhan vain sulkee silmänsä. Asia ei kuitenkaan ole täysin näin. Tutkimuksissa on todettu, että jo hyvin himmeä valo voi rasittaa silmiä. Tämän takia yön yli päällä oleva valo voi aiheuttaa silmien kuivumista, kirvelyä ja jopa lisääntynyttä silmänpainetta.

Valo vaikuttaa koko terveyteesi

Huonosti nukuttu yö ei jää vain siihen, että aamulla väsyttää. Harvardin tutkijoiden mukaan valolle altistuminen ja sitä kautta unirytmin häiriintyminen voi lisätä lihomisen ja diabeteksen riskiä. Myös hormonitasot saattavat heilahdella ja esimerkiksi melatoniini eritys vähentyä. Ja koska melatoniini on unihormoni, sen puute tarkoittaa entistä enemmän univaikeuksia.

PS. Jos et voi nukkua täysin pimeässä, kokeile vaihtaa yölampun hehku punaiseen.

Lähde: HealthDigest