Luin tämän ja aion syödä päivittäin yhden kananmunan – terveys ja ulkonäkö kohentuvat

Kananmunat ovat hinta-laatusuhteeltaan erinomaista ravintoa!
Kananmuna on yksi helpommista proteiininlähteistä, joita ruokakaupasta löytyy. Kananmunan voi paistaa, keittää tai heittää vaikkapa puuron sekaan jos siltä tuntuu.
Kananmuna tarjoaa lukuisia terveydellisiä vaikutuksia ja se on kaiken lisäksi edullinen!
Lue alta hyviä syitä, miksi sinun tulisi lisätä kananmuna ruokavalioosi.
1. Suuri määrä energiaa
Kananmunassa on 6 grammaa proteiinia ja vain 70 kilokaloria. Voit lisätä kaksi kananmunaa esimerkiksi puuron sekaan ja saat erinomaisen sekä täyttävän aamiaisen, joka pitää nälän loitolla aina lounaaseen asti.
2. Maksa & ruoansulatus
Kananmunissa on koliinia, joka on terveellinen makroravinne. Koliini parantaa muun muassa ruoansulatusta ja edistää maksan toimintaa.
3. Hyvä kolesteroli
HDL-kolesteroli eli niin kutsuttu ”hyvä” kolesteroli vähentää sydänsairauksien ja halvauksien riskiä. Yksi kananmuna päivässä nostaa hyvän kolesterolin määrää ja auttaa sinua pysymään terveenä.
4. Antioksidantit
Kananmunissa on proteiinin lisäksi luteiini- ja zeaksantiini -nimisiä antioksidantteja. Tutkimusten mukaan kyseiset ravintoaineet suojelevat silmien verkkokalvoja ja vähentävät esimerkiksi kaihin kehittymisen riskiä.
5. Kananmunat ovat laihduttajien puolella
Kaikenlaiset herkut ja naposteluun tarkoitetut tuotteet ovat tunnetusti yksi laihduttajan pahimmista vihollisista. Kananmunat sisältävät kuitenkin paljon proteiinia, jonka ansiosta pysyt pidempään kylläisenä.
6. Suojaavat luita
Kananmunat sisältävät D-vitamiinia, jonka avulla luustoa vahvistava ja tukeva kalsium imeytyy kehoosi. D-vitamiini ehkäisee myös osteoporoosia eli luukatoa.
7. Lihakset
Kananmunia on nopea ja helppo valmistaa, jonka vuoksi moni kuntosalilla käyvä henkilö suosii niitä ruokavaliossaan. Lihakset tarvitsevat kasvaakseen ja toimiakseen proteiinia, jota kananmunasta löytyy yllin kyllin.
8. Iho ja hiukset
Kananmunien sisältämä biotiini auttaa kehoasi sulattamaan rasvaa ja hiilihydraatteja energiaksi. Biotiinia löytyy myös kauneusalan tuotteista – se tehostaa hiusten, ihon ja kynsien kuntoa!
Uskon, että tässä on tarpeeksi hyviä syitä syödä kananmunaa.
Jaa vinkit Facebookissa ja ystäväsi kiittävät sinua 10 vuoden päästä!
Lähde: Remedydaily.com
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä 4 aineksen jäätelökakku hurmaa varmasti kahvipöydässä – katso helppo ohje
- Nuudelilasagne nousi suosioon nopeana ja helppona arkiruokana
- Tämä raaka-aine tekee pizzapohjasta kuohkean ilman kohottamista
- Aronioista syntyy syksyn maukkaimmat juomat – 3 helppoa reseptiä
- Tästä taikinasta syntyy erityisen pehmeä leipä – salaisuus piilee täytteessä
- Sipulin silppuaminen on vaikeaa, jos teet tämän yleisen virheen
- Lapset pyytävät tekemään näitä seepralättyjä joka viikonloppu
- Tein kynttilän appelsiinin kuoresta – yllättävän toimiva idea syksyyn
- Laita kakkuvuokaan kinkkua, mozzarellaa ja pekonia – Lopputulos saa veden kielelle
- Laita sitruunalohko astianpesukoneeseen – Katso pätevä syy
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tiesitkö tämän hampaiden harjauksesta? 5 tapaa, joita suuhygienisti ei suosittele
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille