Hörppää tyrnishotti aamuisin – näin kehosi reagoi ravinteikkaaseen marjaan

Tyrni on pieni mutta melkoinen ravinnepakkaus. Kirpeän oranssista marjasta saa muun muassa C- ja E-vitamiinia, rautaa, magnesiumia, kalsiumia sekä erilaisia omega-rasvahappoja.

Jos tyrni ei maistu sellaisenaan, helppo tapa nauttia sitä on pieni tyrnishotti. Samalla saat yhdellä kulauksella monta hyödyllistä ravintoainetta.

Näin tyrni voi tehdä hyvää kehollesi

1. Vastustuskyky saa apua

Tyrnissä on todella paljon C-vitamiinia. Sitä elimistö tarvitsee muun muassa vastustuskyvyn normaaliin toimintaan.

2. Tulehdus voi vähentyä

Tyrnin sisältämillä rasvahapoilla on tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia. Tyrnin syömisestä voi siis olla apua elimistön tulehdustilan rauhoittamisessa.

3. Verensokeri voi pysyä tasaisempana

Tyrni voi auttaa hillitsemään verensokerin ja insuliinin nousua ruokailun jälkeen. Diabeteksen hoitoa se ei kuitenkaan korvaa.

4. Sydän voi hyötyä

Tyrnillä voi olla suotuisia vaikutuksia verenpaineeseen ja sydämen terveyteen. Hyötyjä on yhdistetty etenkin tyrnin sisältämiin rasvahappoihin.

5. Solut saavat suojaa

Tyrnissä on runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoideja ja karotenoideja. Antioksidantit auttavat suojaamaan elimistön soluja hapettumisen aiheuttamilta vaurioilta.

6. Saat useita hyviä rasvahappoja

Tyrnistä saa omega-3-, omega-6-, omega-7- ja omega-9-rasvahappoja. Erityisen tunnettu tyrni on omega-7-rasvahaposta, jota ei löydy yhtä runsaasti monista muista ruoista.

Suosittele tyrniä myös ystävillesi!

Lähde: KOR