Älä sorru näihin: 7 neuvoa, joita liian monet laihduttajat noudattavat

Tässä muutama neuvo joihin laihduttajan kannattaa suhtautua skeptisesti.
Nämä asiat on hyvä tiedostaa, ja niihin voi olla hyvä suhtautua varauksella:
1. ”Kokeile tätä pirtelöä”
Proteiinipatukat ja painonpudotuspirtelöt ovat toki käteviä ja maukkaitakin, mutta ne eivät välttämättä auta sinua oikeasti laihduttamaan. Niissä on usein mm. paljon piilosokeria ja -rasvaa, tai keinotekoisia makeutusaineita jotka nekin nykytiedon valossa altistavat lihomiselle. On parempi pitäytyä ruoassa joka on ruoan näköistä: Esimerkiksi kreikkalainen jogurtti on hyvä, proteiinipitoinen välipala.
2. ”Liikut vain tarpeeksi niin kyllä ne kilot lähtevät”
Totuus on, että aloittavan laihduttajan kannattaa kiinnittää ensin huomiota syömiseensä ja vasta sitten liikuntapuoleen. Sillä mitä syöt on suurempi vaikutus oloosi ja painoosi kuin liikunnalla – vaikka molemmat ovat toki tärkeitä.
3. ”Syö lounaaksi aina salaattia”
Jos syöt lounaaksi aina salaattia, et välttämättä saa riittävästi proteiinia ja kuitua tunteaksesi olosi täydeksi. Tämä voi aiheuttaa hallitsemattomia herkutteluhimoja. Valitse mieluummin esimerkiksi papukeittolounas.
4. ”Pähkinöitä voit syödä huoletta”
Pähkinät ovat suklaapatukoita terveellisempi vaihtoehto, mutta niitäkään ei kannata syödä loputtomasti. Pähkinät nimittäin sisältävät paljon rasvoja – olkoonkin että kyseiset rasvat ovat pääosin tyydyttymättömiä ja terveyttä edistäviä.
5. ”Jätä välipalat väliin”
Välipalojen väliinjättämisellä et saavuta mitään. Päinvastoin: Verensokerisi laskee liian alas, jolloin olet jälleen alttiina herkkuhimoille. Esimerkiksi mantelit ovat hyvä välipala.
6. ”Skippaa aamiainen ja syö senkin edestä lounaalla”
Tutkimusten mukaan aamiaisen jättäminen väliin on erittäin huono idea. Esimerkiksi kaurapuuro on täyttävä, terveellinen ja edullinen aamiaisvaihtoehto laihduttajalle – katso täältä tuunausniksejä kaurapuurolle.
7. ”Syö enemmän ulkona”
Ravintoloissa tarjoiltavat ruoat ovat lähes poikkeuksetta kaloripitoisempia, rasvaisempia ja suolaisempia kuin vastaavat ateriat kotona.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Health.com
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Anna flunssalle kyytiä tällä luonnollisella juomalla
- Tätä herkullista lohireseptiä on aivan pakko testata – Rakastut heti
- Kaneli-sokerinen mukikakku valmistuu yhdessä minuutissa – Tosi herkullista
- Näin valmistat nopean ja lisäaineettoman ”Nutellan” kolmesta aineksesta
- Lado ainekset vuokaan, nosta uuniin ja herkuttele täyteläisellä kanaruoalla
- Nainen levittää keltaista tahnaa hampailleen – tämä luonnollinen keino saa hymyn kirkastumaan
- Avokadon siemenistä valmistuu luonnollinen ja kosteuttava hiusnaamio
- Avokado hetkessä valmiiksi – kokeile vispilää!
- Vispipuuro marja-aronioista – syksyn superruoka
- Täydellinen kukkakaalikeitto syntyy paahdetuilla kukkakaaleilla
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Tee itse söpö Labubu-kakku – helppo ja trendikäs hahmokakku
- Nämä omenaviinerit ovat tämän syksyn hitti – helppo ohje lehtitaikinasta
- Suolaisesta pannukakusta tuli tämän reseptin myötä koko perheen suosikki
- Leivo terveellisempi porkkanakakku ilman sokeria ja vehnäjauhoja – Nam!
- Aloin ripotella ruokasoodaa kasveihini – siitä olikin yllättävän paljon apua
- Banaani voi olla erityisen hyvä valinta tietyille riskiryhmille
- Huomioi tämä ennen kuin kaadat etikkaa pyykinpesukoneeseen