9 tapaa ja tottumusta, jotka syövät energiaasi
![Yawning tired woman](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2015/05/Haukottelevatytto-632x421.jpg)
Tietyt tavat ja tottumukset syövät energiaasi.
Tässä niistä yhdeksän.
1. Et juo riittävästi vettä
Moni suomalainen tekee huomaamattaan töitä nestevajauksen kourissa. Kannattaa ottaa tavaksi pitää vesipulloa mukanaan tai työpöydällä ja täyttää se ainakin pari kertaa päivässä. Valitse limsojen sijaan puhdas vesi – se on terveellisin ja edullisin tapa nesteyttää kehoa.
2. Jätät aamiaisen väliin
Moni on aamuisin niin kiireinen että aamiainen jää väliin. Sitä ei kuitenkaan kannattaisi tehdä, koska se kostautuu myöhemmin. Aamiaisen väliinjättäminen laskee energiatasoa ja verensokeriarvoja. Tyhjä maha altistaa epäterveellisille herkuille ennen lounasta ja saattaa johtaa ylensyömiseen lounaalla.
3. Syöt sokerimuroja aamiaiseksi
Hyvä jos läpäisit kakkoskohdan eli söit aamiaisen, mutta laadullakin on väliä. Jos syöt aamiaiseksi pelkän kulhollisen sokerisia suklaamuroja, se ei palvele tarkoitustaan. Sokeripitoinen aamiainen nostaa verensokerisi nopeasti, mutta laskee sen yhtä nopeasti – tuloksena voi olla väsymyskohtaus ennen lounastaukoa.
4. Pidät puhelinta jatkuvasti kädessäsi
Sosiaalisen median ja sähköpostin jatkuva tarkistelu syö aikaa ja energiaasi. Jos annat keskittymisesi herpaantua jokaisen uuden viestin tullessa puhelimeesi, joudut käyttämään aikaa saadaksesi aivosi jälleen tehtäviensä tasalle. Laita puhelin pois ja keskity siihen mitä olet tekemässä.
5. Lipität alkoholia
Moni ottaa lounaan kanssa oluen tai viinilasillisen, mutta se ei välttämättä kannata. Alkoholin vaikutus on keskushermostoa lamauttava – se siis väsyttää ja vie energiasi.
6. Skippaat liikunnan, koska olet väsynyt töiden jälkeen
Tämä on varsin yleinen noidankehä: Työpäivän jälkeen väsyttää niin ettei jaksa mennä lenkille. Liikunnan väliinjättäminen on kuitenkin virhe, koska liikunta itsessään tuo energiaa. Pitkällä aikavälillä se myös parantaa yleiskuntoasi, mikä ehkäisee väsymyksen tunnetta töiden jälkeen.
7. Kalenterisi on liian täynnä
Liian hektisiksi suunnitellut päivät voivat viedä energiasi. Oikeastaan ne voivat viedä sen jo silloin kun suunnittelet ja pohdit täyteen buukattua päivääsi. Varaa siis päivääsi luppoaikaa ja opettele sanomaan ei.
8. Sinulla on liikaa tavaraa
Ajanpuute alkaa usein näkyä myös roinan kertymisenä paikkoihin joihin se ei kuulu. Tavaranpaljous ja epäsiisteys voivat viedä energiaasi ja aiheuttaa päänvaivaa. Hankkiudu eroon roinasta jota et tarvitse ja yksinkertaista elämääsi.
9. Et nuku tarpeeksi
Yksinkertaisin syy on usein oikea. Alhainen energiataso voi usein johtua hyvin yksinkertaisesta syystä: Huonosti nukutuista öistä. Jotkut kokevat saavansa enemmän irti päivästä kun heräävät aikaisin ja menevät myöhään nukkumaan, mutta monille tämä ei sovi: Univaje hankaloittaa elämää ja hidastaa ajattelukykyä. Katso täältä vinkkejä herkkuihin jotka edesauttavat nukahtamista.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähteet: PsychCentral, Live Bold and Bloom
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Halkaise greippi ja lisää päälle suola: Kylpyhuoneen siivoaminen ei voisi olla helpompaa
- Näin valmistat paarma-ansan vain yhdestä limupullosta: Edullista ja helppoa!
- Älä heitä appelsiininkuoria roskiin – tee niille tämä ja saat kotisi tuoksumaan raikkaalta
- Psykiatri: Tästä merkistä tiedät, että alkoholista on muodostumassa sinulle ongelma
- Mansikka-Basilika salsa ja grillatut katkaravut
- Raasta kukkakaali ja katso kuinka mainiosti se korvaa riisin: Terveellistä ja herkullista!
- Pistä siemenet lasipurkkiin ja lisää vain vesi – saat elintärkeitä vitamiineja ympäri vuoden
- Tee tämä ja saat varhaisperunat säilymään vaikka jouluun asti: Nerokasta!
- Älä tee tätä yleistä virhettä kukkakimpun kanssa – kukat kuolevat hetkessä
- Tee kesäkurpitsasta hauskat kupit ja täytä ne – Lopputulos on herkullinen
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on erityisen yleinen Suomessa
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tästä syystä niin kannattaa tehdä aina
- Näyttääkö varhaisperuna tältä? Sitä ei saisi missään nimessä syödä
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Näin säilytät leivän tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?
- Mies pudotti 45 kiloa yhdessä vuodessa: noudatti tätä yksinkertaista sääntöä