5 terveellistä tapaa, jotka jokaisen naisen kannattaa omaksua
Tässä viisi tapaa joilla saat enemmän tehoa irti päivistäsi.
Kokeile ja ylläty!
1. Aloita päivä juomalla vettä
Pitkän yön jälkeen kehon nestetasapaino ei ole paras mahdollinen. Varmista siis että päiväsi lähtee hyvin käyntiin juomalla pari lasillista vettä heti herättyäsi. Jos vesi tuntuu tylsältä sellaisenaan, mausta se vaikkapa sitruunalla.
Katso täältä miten teet vedestä raikkaamman makuista – ja samalla terveellisempää
2. Pidä pieni meditointihetki
Ennen työn touhua kannattaa pitää pieni meditointihetki. Istu alas sängylle tai matolle, ota hyvä ryhti ja sulje silmäsi. Anna ajatusten virrata vapaana ja keskity hidastahtiseen hengittämiseen. Uhraa tälle harjoituksella muutama minuutti.
Pieniä meditointihetkiä kannattaa ujuttaa myös keskelle työpäivää jos stressi ja työtahdin kiivaus uhkaa viedä mehut.
3. Tiedosta mitä laitat suuhusi
Ruoalla on erittäin tärkeä rooli siinä millaiseksi tunnet olosi ja miltä näytät. Jos olosi on uupunut ja voimaton, kannattaa tarkastella mitä kaikkea viikon aikana on tullut syötyä. Jos pikaruokalounaat edustavat yli neljännestä ruokailuistasi, on aika palata terveemmille urille.
4. Varaa aikaa syömiseen
Aivosi tarvitsevat noin kahdeksan tuntia vuorokaudesta latautumiseen. Ruoalla on vähintään yhtä tärkeä rooli elämässäsi kuin nukkumisella, joten miksi kiirehtisit syömistä? Ruoka imeytyy paremmin kun sen syö hyvin pureskeltuna ja samalla aivotkin saavat lepoa hektisistä arkirutiineista.
5. Merkkaa liikunta kalenteriisi
Moni kokee liikunnan eräänlaiseksi ”ekstraksi” jota on aina helppoa siirtää tuonnemmaksi jos kalenteriin sattuu osumaan jotakin ”tärkeämpää”.
Totuus on kuitenkin se, että monilla kalenteri tuppaa täyttymään näistä ”tärkeämmistä” tekemisistä varsin helposti, minkä vuoksi liikunnalle ei tunnu löytyvän aikaa. Ratkaisu on merkitä liikunta kalenteriin yhdeksi ”työtehtäväksi” muiden joukossa. Näin sinun ei tarvitse myöskään käyttää aikaa asioiden priorisoimiseen – harrastat liikuntaa silloin kun on liikunnan aika ja that’s it!
Lähde: HuffPost
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan