5 terveellistä tapaa, jotka jokaisen naisen kannattaa omaksua
Tässä viisi tapaa joilla saat enemmän tehoa irti päivistäsi.
Kokeile ja ylläty!
1. Aloita päivä juomalla vettä
Pitkän yön jälkeen kehon nestetasapaino ei ole paras mahdollinen. Varmista siis että päiväsi lähtee hyvin käyntiin juomalla pari lasillista vettä heti herättyäsi. Jos vesi tuntuu tylsältä sellaisenaan, mausta se vaikkapa sitruunalla.
Katso täältä miten teet vedestä raikkaamman makuista – ja samalla terveellisempää
2. Pidä pieni meditointihetki
Ennen työn touhua kannattaa pitää pieni meditointihetki. Istu alas sängylle tai matolle, ota hyvä ryhti ja sulje silmäsi. Anna ajatusten virrata vapaana ja keskity hidastahtiseen hengittämiseen. Uhraa tälle harjoituksella muutama minuutti.
Pieniä meditointihetkiä kannattaa ujuttaa myös keskelle työpäivää jos stressi ja työtahdin kiivaus uhkaa viedä mehut.
3. Tiedosta mitä laitat suuhusi
Ruoalla on erittäin tärkeä rooli siinä millaiseksi tunnet olosi ja miltä näytät. Jos olosi on uupunut ja voimaton, kannattaa tarkastella mitä kaikkea viikon aikana on tullut syötyä. Jos pikaruokalounaat edustavat yli neljännestä ruokailuistasi, on aika palata terveemmille urille.
4. Varaa aikaa syömiseen
Aivosi tarvitsevat noin kahdeksan tuntia vuorokaudesta latautumiseen. Ruoalla on vähintään yhtä tärkeä rooli elämässäsi kuin nukkumisella, joten miksi kiirehtisit syömistä? Ruoka imeytyy paremmin kun sen syö hyvin pureskeltuna ja samalla aivotkin saavat lepoa hektisistä arkirutiineista.
5. Merkkaa liikunta kalenteriisi
Moni kokee liikunnan eräänlaiseksi ”ekstraksi” jota on aina helppoa siirtää tuonnemmaksi jos kalenteriin sattuu osumaan jotakin ”tärkeämpää”.
Totuus on kuitenkin se, että monilla kalenteri tuppaa täyttymään näistä ”tärkeämmistä” tekemisistä varsin helposti, minkä vuoksi liikunnalle ei tunnu löytyvän aikaa. Ratkaisu on merkitä liikunta kalenteriin yhdeksi ”työtehtäväksi” muiden joukossa. Näin sinun ei tarvitse myöskään käyttää aikaa asioiden priorisoimiseen – harrastat liikuntaa silloin kun on liikunnan aika ja that’s it!
Lähde: HuffPost
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Voiko kivennäisvesi oikeasti auttaa laihtumaan? Tutkimus paljastaa yllättävän seikan
- Rosé pakastimeen ja tehosekoitin esiin – tästä ei kesäjuoma parane
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Nämä 8 herkullista grilliruokaa sopivat myös laihduttajalle
- Valmista kotona herkullinen suklaakasvonaamio – nuorentaa ja tekisi mieli nuolla pois
- Martat: Näin puhdistat grillin oikein – Vältä virheet
- Kesän hittiruoka syntyy jämistä grillissä – Täydellinen resepti mökkireissulle
- Näin teet astianpesukonetabletit itse – vain 3 ainesosaa
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- 13 asiaa, joita ei kannata säilyttää hellan vieressä
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Pekonipommit pistivät grillaajat sekaisin – näin hurmaat vieraasi kesällä
